Mẹ bầu có nên ăn sữa chua nha đam? Cần chú ý điều gì?

Sự kết hợp giữa sữa chua và nha đam tạo ra một món ăn hấp dẫn với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng Mytour khám phá liệu mẹ bầu có thể ăn sữa chua nha đam không và cần chú ý những điều gì khi tiêu thụ trong bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng của sữa chua và nha đam

1.1. Thành phần dưỡng chất trong sữa chua

Sữa chua là một món ăn quen thuộc nhưng ít người biết đến thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Sữa chua chứa nhiều protein chất lượng cao, probiotics và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hệ miễn dịch cùng với nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt, magie, kẽm, cùng với các vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12,...

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Vinamilk SuSu IQ 80g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)

1.2. Giá trị dinh dưỡng của nha đam

Với phụ nữ, nha đam là một loại thực phẩm rất quen thuộc. Ngoài tác dụng làm đẹp, nha đam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của nha đam hoặc lô hội bao gồm: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất chống oxi hóa, vitamin B12, axit folic và một số khoáng chất khác như canxi, kali, magie,...

Nha đam cung cấp 8 loại enzyme giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa đường và chất béo. Ngoài ra, loại cây này còn chứa 12 anthraquinon - đây là những hợp chất chống viêm, kháng vi rút,... Đặc biệt, nha đam còn cung cấp 4 steroid thực vật, 20 axit amin, trong đó có 7 axit amin thiết yếu cho cơ thể con người.

Mẹ bầu có nên ăn sữa chua nha đam không?

Sữa chua nha đam là một loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu vì chứa nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên theo nguyên tắc “3 tháng đầu 3 tháng cuối”, mẹ bầu không nên ăn sữa chua nha đam trong thời gian này. Đây là giai đoạn phát triển rất quan trọng của thai nhi, việc sử dụng nha đam có thể gây ra nhiều tác động nguy hiểm.

Bắt đầu từ tháng thứ 4, mẹ có thể sử dụng sữa chua nha đam như một món ăn vặt với lượng vừa phải từ 0.04 - 0.17 g nha đam/ngày. Thời gian tốt nhất cho mẹ bầu sử dụng sữa chua là khoảng từ 30 phút - 2 tiếng sau bữa ăn chính buổi trưa vì đây là lúc hấp thụ vitamin B và canxi hiệu quả nhất.

Lốc 4 hộp sữa chua nha đam ít đường Vinamilk 100g (dành cho trẻ từ 6 tuổi)

Lợi ích của việc mẹ bầu ăn sữa chua nha đam

3.1. Lợi ích của sữa chua nha đam đối với mẹ bầu

Sữa chua trái cây vị nha đam mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ bầu. Trong sữa chua nha đam chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn sữa chua nha đam thường xuyên sẽ giúp các mẹ giảm thiểu những vấn đề phổ biến khi mang thai như táo bón hoặc bệnh trĩ.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3.2. Giảm cảm giác thèm ăn

Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ thường có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không tốt như dưa chua muối, đồ chiên dầu mỡ, đồ cay nóng,... Khi đó, mẹ bầu có thể lựa chọn ăn một hũ sữa chua nha đam. Món này vừa mang lại cảm giác ngon miệng vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3.3. Ngăn ngừa huyết áp cao

Tăng huyết áp là một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Nha đam có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp. Sữa chua nha đam có lợi cho hệ tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân đối để giảm nguy cơ mắc cao huyết áp.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường Vinamilk 100g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)

3.4. Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Các vi khuẩn có trong sữa chua nha đam giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh nhiễm trùng. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng sức khỏe hệ miễn dịch và nâng cao khả năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

3.5. Giảm stress, căng thẳng

Trong thai kỳ, tâm trạng của các mẹ bầu thường nhạy cảm, dễ bị stress và căng thẳng hơn. Sữa chua nha đam có tác dụng tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Những tình trạng như lo lắng, phiền muộn có thể giảm bớt nhờ việc ăn sữa chua nha đam.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Nutimilk 100g (phù hợp cho trẻ từ 1 tuổi)

Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn sữa chua nha đam sai cách

Bất kỳ thực phẩm nào khi ăn quá nhiều hoặc không đúng cách đều sẽ gây ra những tác dụng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng phụ của việc mẹ bầu ăn sữa chua nha đam không đúng cách mà các mẹ cần biết:

• Kích thích dạ con: Trong những tháng đầu của thai kỳ, việc ăn sữa chua nha đam có thể kích thích dạ dày của thai nhi, điều này là vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra hậu quả đáng tiếc. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều nha đam cũng có thể gây co thắt tử cung, giảm lượng đường trong máu, gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
• Tác dụng như thuốc xổ: Trong nha đam có chứa chất anthraquinon có tác dụng như thuốc xổ nếu sử dụng với liều lượng cao. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên bổ sung nha đam vào thực đơn của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Giảm huyết áp: Việc sử dụng nha đam quá nhiều và liên tục hàng ngày có thể tăng nguy cơ giảm huyết áp. Huyết áp thấp có thể làm ảnh hưởng đến việc chuyển giao chất dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi.
• Giảm hàm lượng kali trong máu: Sử dụng quá nhiều nha đam có thể giảm lượng kali trong máu, gây mệt mỏi, chuột rút. Nghiêm trọng hơn, việc giảm kali còn có thể dẫn đến những biến chứng như liệt cơ hoặc mất phản xạ gân xương.
• Hạ đường huyết: Nha đam là thực phẩm có khả năng làm giảm đường huyết một cách nhanh chóng. Đối với mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường, không nên sử dụng nha đam. Sự giảm đột ngột của đường huyết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và gây ra những biến chứng không mong muốn cho thai nhi.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng sữa chua nha đam

• Không sử dụng sữa chua đã hết hạn hoặc bị hỏng vì có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa của mẹ và thai nhi. Sữa chua tự làm chỉ nên dùng trong khoảng 2 - 3 ngày để tránh tình trạng biến chất.
• Người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim khi mang thai nên chọn loại sữa chua ít béo hoặc đã loại bỏ béo, sữa chua ít đường để kiểm soát cân nặng, đường huyết, cũng như đảm bảo sức khỏe tốt.
• Dùng sạch sẽ sữa chua trong vòng 2 tiếng sau khi mở và tránh đun nóng để tránh làm giảm axit lactic, làm giảm giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
• Phụ nữ mang thai trước khi ăn nên để sữa chua ở nhiệt độ phòng khoảng 15 phút vì ăn lạnh có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy.
• Mẹ có thể tự làm sữa chua ngon tại nhà để cả gia đình thưởng thức với dinh dưỡng đầy đủ mà không chứa chất bảo quản.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g (từ 1 tuổi)

Điểm bán uy tín sữa chua mẹ nên biết

Bạn có thể dễ dàng mua sản phẩm sữa chua tại các cửa hàng, siêu thị,... trên khắp đất nước. Tuy nhiên, để đảm bảo mua được sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu nổi tiếng như sữa chua Vinamilk, sữa chua TH true YOGURT, sữa chua Nutimilk,... bạn có thể đến với hệ thống cửa hàng Mytour hoặc đặt hàng trực tuyến qua trang web của họ.