Buzz
Canxi và vitamin là hai chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong quá trình thai kỳ để giúp bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, liệu mẹ bầu có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc không, và làm thế nào để sử dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả nhất? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Vai trò quan trọng của canxi và vitamin tổng hợp đối với sức khỏe của mẹ bầu
1.1 Tác dụng của vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp là một loại bổ sung chất dinh dưỡng kết hợp giữa vitamin và các khoáng chất khác nhau, đặc biệt là các thành phần dinh dưỡng sẽ thay đổi tuỳ theo từng thương hiệu cụ thể cùng với tác dụng cuối cùng mà sản phẩm mang lại cho người tiêu dùng.
Việc mẹ bầu sử dụng vitamin tổng hợp cho thai nhi (như Elevit bầu) sẽ giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, hỗ trợ tăng trưởng theo từng giai đoạn của em bé. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp, thúc đẩy sự phát triển của não bộ, tăng cường sự sắc nét của đôi mắt và hỗ trợ cho hệ tim mạch. Trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng nôn nghén, ăn uống không đủ, thì vitamin tổng hợp sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả hai mẹ con.
Các nhóm đối tượng cần được bổ sung vitamin tổng hợp:
- Phụ nữ mang thai ăn chay hoặc có vấn đề về việc hấp thụ lactose.
- Mẹ bầu mắc các vấn đề về hệ tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm ruột,...
- Phụ nữ mang thai hai em bé.
Vai trò quan trọng của vitamin tổng hợp trong quá trình mang thai
1.2 Ý nghĩa của Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của răng và xương trên cơ thể. Nó cũng là một phần quan trọng trong quá trình đông máu và tham gia vào việc co bóp của các tế bào cơ. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung Canxi cho thai nhi rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của hệ thống xương và răng.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng có thể xem xét việc sử dụng thêm các loại
Trong từng giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu sẽ có nhu cầu Canxi khác nhau:
- Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung 800 mg/ngày. Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ cho bà bầu, mẹ cũng nên chọn thực phẩm hàng ngày để cung cấp đủ Canxi cần thiết cho cơ thể.
- Đối với 3 tháng cuối của thai kỳ: Ở giai đoạn này, nhu cầu Canxi của mẹ bầu sẽ tăng lên đến 1200 - 1500 mg/ngày. Mẹ cần bổ sung Canxi từ thực phẩm hàng ngày cùng với việc dùng vitamin tổng hợp.
Mẹ bầu có thể sử dụng thêm sữa bầu Similac Mom hương vani để bổ sung canxi cho thai nhi
Khi nên bổ sung Vitamin tổng hợp và Canxi?
Thường thì, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung Vitamin tổng hợp, không cần uống thêm Canxi vì cơ thể mẹ còn yếu, có thể bị nghén không ăn được nhiều. Khi sức khỏe và tinh thần mẹ tốt hơn, mới nên uống Canxi.
Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu Canxi của mẹ bầu tăng cao, cần bổ sung Canxi thêm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tránh gây hại cho mẹ và thai nhi. Khi cung cấp đủ hai chất này, thai nhi sẽ phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Chọn lúc thích hợp để dùng Canxi và Vitamin tổng hợp
Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?
Mẹ bầu không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc vì sẽ gây hiệu ứng không tốt cho cả mẹ và bé. Vitamin tổng hợp chứa nhiều acid béo, acid amin, sắt có thể làm ức chế quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Mẹ nên uống Vitamin tổng hợp và Canxi cách nhau khoảng 1 - 2 giờ.
Không nên uống Canxi và Vitamin tổng hợp cùng một lúc
Hướng dẫn cách sử dụng canxi và vitamin tổng hợp một cách an toàn và hiệu quả
Để mỗi chất dinh dưỡng có thể phát huy hiệu quả như mong muốn, mẹ nên uống canxi vào buổi sáng vì lúc này cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất trong ngày, tránh uống vào buổi tối có thể gây khó ngủ. Đồng thời, nên uống canxi và Vitamin tổng hợp cách nhau từ 1 - 2 giờ hoặc ngược lại. Hãy chú ý không bổ sung quá 2500 mg canxi mỗi ngày.
Hướng dẫn sử dụng Canxi và Vitamin tổng hợp một cách an toàn và hiệu quả
Những điều cần nhớ khi sử dụng Canxi và Vitamin tổng hợp
Khi sử dụng canxi và vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần chú ý những điều sau đây:
- Mẹ cần chọn loại canxi và vitamin tổng hợp dễ hấp thu và không gây tác dụng phụ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
- Uống đúng liều lượng cần thiết và tránh lạm dụng sản phẩm để không gây ra các vấn đề sau này.
- Nên uống vitamin tổng hợp và canxi cùng với nước lọc, tránh uống cùng với cà phê, nước ngọt, trà, sữa tươi,...
- Hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất xơ trước khi uống canxi để không làm giảm hiệu quả của thuốc.
- Phụ nữ mang thai mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Không nên kết hợp canxi với các sản phẩm chứa sắt, nếu cần phải dùng thì nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
- Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống và dinh dưỡng khoa học để thai kỳ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Những điều cần nhớ khi sử dụng Canxi và Vitamin tổng hợp
