Buzz
Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch, xương khớp, và trí não. Vậy mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau đây!
Sữa đậu nành có tốt cho mẹ bầu không?
Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như sau:
- Axit folic: Hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh của thai nhi.
- Vitamin và khoáng chất: Bổ sung các dưỡng chất như vitamin A, B1, sắt, kẽm, folat, PP, B, D giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và thai nhi, ngăn ngừa suy dinh dưỡng và còi xương ở trẻ, cũng như loãng xương ở mẹ.
- Chất đạm: Giúp duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và tối ưu hóa sự phát triển của các cơ quan thai nhi.
- Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, giúp tránh tình trạng mệt mỏi và suy nhược.
- Chất béo: Hỗ trợ chống lại cholesterol xấu và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong tử cung.
Sữa đậu nành tươi Vinamilk đóng hộp 180ml
Mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành không?
Theo trang Academy of Nutrition and Dietetics, chuyên gia dinh dưỡng Thomas Badger khẳng định rằng sử dụng sản phẩm từ đậu nành sẽ không gây hại cho thai nhi trong bụng mẹ. Do đó, mẹ bầu có thể sử dụng sữa đậu nành nhưng cần tuân thủ lượng sử dụng hợp lý, tránh sử dụng quá mức.
Trong sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ sinh non và thai nhẹ cân, cũng như kiểm soát đường huyết.
Sữa đậu nành óc chó Vinamilk
Mẹ bầu uống sữa đậu nành mức nào là an toàn?
Trong sữa đậu nành chứa nhiều Isoflavone có tác dụng tích cực cho làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, Đại học Y khoa Tuft khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 100 mg isoflavone mỗi ngày. Mức lượng isoflavone tốt nhất cho cơ thể là khoảng từ 35 mg đến 55 mg.
Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày và chia thành 2 lần uống, mỗi lần khoảng 250 ml. Trong 500 ml sữa đậu nành, sẽ cung cấp khoảng 40 mg isoflavone, mức này là phù hợp cho cả mẹ và thai nhi.
Thùng 48 hộp sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml
Tác dụng phụ khi mẹ bầu sử dụng sữa đậu nành không đúng cách
Nếu mẹ bầu sử dụng sữa đậu nành không đúng cách, có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây:
- Thành phần isoflavone có trong đậu nành có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu khi uống, vì vậy mẹ cần lưu ý uống với liều lượng phù hợp.
- Ngoài ra, sử dụng lượng lớn sữa đậu nành có thể gây ra các dị hình và khối u ở thai nhi.
- Một số mẹ bầu có thể gặp phản ứng dị ứng như phát ban, khó thở, nôn mửa và chóng mặt khi sử dụng sữa đậu nành không đúng cách.
- Nếu mẹ bầu uống quá nhiều sữa đậu nành cũng có thể gây ra chứng sốc phản vệ (tai biến dị ứng nghiêm trọng, có thể gây tử vong).
Mẹ bầu nên uống sữa đậu nành đúng cách để tránh gây ra các tác dụng phụ
Việc mẹ bầu uống sữa đậu nành có gây ra biến đổi giới tính cho thai nhi không?
Hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học về việc sử dụng sữa đậu nành của mẹ bầu gây ra biến đổi giới tính và vô sinh, teo tinh hoàn cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng việc sử dụng sản phẩm từ đậu nành không có tác động xấu đến sức khỏe của thai nhi.
Sử dụng sữa đậu nành không ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi
Các điều cần lưu ý cho mẹ bầu khi uống sữa đậu nành
Khi tiêu thụ sữa đậu nành, mẹ bầu cần nhớ những điều sau để bảo vệ sức khỏe của mình:
- Tránh kết hợp sữa đậu nành với trứng gà: Kết hợp này giảm đi lợi ích dinh dưỡng và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho mẹ.
- Không để sữa đậu nành trong tủ lạnh quá lâu: Để tránh sự hỏng và biến chất. Sữa đậu nành đóng hộp có thể sử dụng được trong khoảng 6 tháng, sữa tự nấu nên bảo quản trong vòng 24 giờ và sữa đậu nành tươi nên sử dụng trong 3 - 4 ngày.
Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk
- Khi chế biến và lựa chọn sữa đậu nành, mẹ cần cẩn thận: Nếu tự chế biến, nên đun sôi kỹ trước khi sử dụng. Nếu mua sản phẩm, hãy chọn nhãn hiệu có nguồn gốc và uy tín.
- Sử dụng sữa đậu nành kết hợp với thực phẩm tinh bột khác: Giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất có trong sữa đậu nành.
- Không dùng sữa đậu nành để uống cùng thuốc.
- Tránh uống sữa đậu nành khi đói.
Không nên uống sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk khi đói
- Hạn chế sử dụng sữa đậu nành cùng với các loại trái cây chanh như cam, quýt, tắc,... và kết hợp với trứng. Những kết hợp này có thể gây khó tiêu cho mẹ.
- Với sữa đậu nành đóng hộp giấy, sau khi mở nắp mẹ nên sử dụng ngay, tránh để lâu trong tủ lạnh.
- Buổi sáng, kết hợp sữa đậu nành với các món có nhiều tinh bột như bánh mì, bánh bao,... để tăng cường hấp thụ axit amin tốt hơn.
Mẹ bầu nên tránh uống sữa đậu nành kết hợp với các loại trái cây thuộc họ chanh
