Mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Sữa đậu nành là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi mẹ bầu có nên uống sữa đậu nành trong 3 tháng đầu thai kỳ vẫn khiến nhiều người băn khoăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này và những lợi ích của sữa đậu nành cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Có nên uống sữa đậu nành khi mang thai 3 tháng đầu không?

Sữa đậu nành là loại thức uống được chiết xuất từ hạt đậu nành, giàu dinh dưỡng và lành mạnh, đặc biệt tốt cho mẹ bầu. Trong sữa này có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi như Canxi, Vitamin,...

Mẹ bầu uống sữa đậu nành trong 3 tháng đầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì sự giàu dinh dưỡng của nó. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu nành:

Uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi không?

Truyền thống cho rằng việc tiêu thụ nhiều sữa đậu nành có thể gây ra các biến đổi về giới tính của thai nhi. Lý do là trong đậu nành có chứa Isoflavone, một hoạt chất có tác dụng giống như Estrogen - một hormone nữ. Điều này khiến nhiều người tin rằng việc uống sữa đậu nành có thể gây ra các biến đổi về giới tính của thai nhi khi còn trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Anh vào năm 2003, Isoflavone trong đậu nành không có khả năng thay đổi giới tính của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng sữa đậu nành để bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.

Thùng 48 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml

Các lợi ích của việc sử dụng sữa đậu nành cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu

3.1 Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Trong sữa đậu nành, có chứa một lượng lớn protein thực vật. Điều này làm cho sữa đậu nành trở thành một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Protein đậu nành không chỉ dồi dào mà còn có hàm lượng đạm tương đương với sữa bò, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Ngoài ra, vì protein đậu nành có nguồn gốc từ thực vật, nên cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Điều này giúp tiết kiệm năng lượng và thời gian cho quá trình tiêu hóa, giúp mẹ bầu dễ dàng nuôi dưỡng thai nhi và duy trì các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng.

Sữa đậu nành giúp bà bầu duy trì năng lượng cho cơ thể

3.2 Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Việc sử dụng sữa đậu nành giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tim mạch ổn định. Trong đậu nành chứa Isoflavone, một chất có khả năng giảm lượng Cholesterol LDL trong máu, cùng với các axit béo không no như Omega-3 giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Duy trì sức khỏe tim mạch cho bà bầu với sữa đậu nành

3.3 Bảo vệ xương khỏe mạnh

Canxi và Phospho trong sữa đậu nành hỗ trợ việc phát triển xương-răng cho bà bầu và thai nhi. Hai chất này cũng giúp duy trì độ chắc khỏe cho hệ xương của mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Duy trì sức mạnh cho hệ xương-răng của mẹ bầu và thai nhi bằng cách uống sữa đậu nành

3.4 Giúp giảm táo bón khi mang thai

3.5 Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho thai nhi

Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho thai nhi với sữa đậu nành

Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho thai nhi với sữa đậu nành

3.6 Giúp phát triển não bộ cho thai nhi

Sữa đậu nành giúp mẹ bầu phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi

Cách sử dụng sữa đậu nành đúng cách cho mẹ bầu 3 tháng

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ quan trọng, mẹ bầu cần chú ý nhiều điều. Hãy tham khảo cách sử dụng sữa đậu nành cho mẹ bầu 3 tháng dưới đây để hiệu quả nhất:

• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500 ml sữa đậu nành.
• Uống sữa đậu nành sau bữa sáng hoặc vào bất kỳ thời điểm nào thoải mái nhất. Tránh uống khi đói vì sẽ khó tiêu hóa chất dinh dưỡng.
• Không nên mua quá nhiều sữa đậu nành để trữ, để tránh mất chất dinh dưỡng.
• Kết hợp sữa đậu nành với các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh quy, bánh mì,... để cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Tránh kết hợp sữa đậu nành với đường đỏ, trứng, hoặc các loại trái cây chứa nhiều Acid như cam, quýt, bưởi,... để tránh tình trạng khó tiêu và táo bón.

Nên kết hợp sữa đậu nành với các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì

Lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu nành

Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây khó tiêu và đầy bụng cho mẹ. Vì vậy, cần sử dụng sữa đậu nành đúng cách để hấp thu dinh dưỡng hiệu quả cho cả mẹ và bé, đồng thời tránh rủi ro không mong muốn.

Mẹ bầu cần tuân thủ liều lượng và cách sử dụng sữa đậu nành đúng cách