Buzz
Dưa hấu, loại quả giàu nước và chất dinh dưỡng quan trọng. Nhưng liệu bà bầu có thể ăn dưa hấu trong 3 tháng đầu thai kỳ không? PasGo sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết này!
1. Có nên cho bà bầu ăn dưa hấu không?
Các nghiên cứu chứng minh rằng, phụ nữ mang thai có thể thoải mái thưởng thức dưa hấu, kể cả trong 12 tuần đầu thai kỳ. Lượng dưa hấu vừa đủ không chỉ an toàn mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Dưa hấu - Quả mâm xôi bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai
Đúng vậy, bà bầu nên thêm dưa hấu vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Có nhiều cách để thưởng thức dưa hấu, từ việc sử dụng như một món tráng miệng sau bữa ăn, lấy nước ép tiện lợi, cho đến việc ứng dụng trong các món salad…
2. Có nên bà bầu ăn dưa hấu không: Những lợi ích đáng kể từ việc ăn
Việc thưởng thức dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi và mẹ bầu, như là:
- Giảm cảm giác nóng bức: Dưa hấu là bí quyết dịu dàng giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi và ợ nóng, thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai.
- Đẩy lùi cảm giác buồn nôn: Với hàm lượng nước cao lên đến 92%, uống một cốc nước dưa hấu buổi sáng là giải pháp tự nhiên giảm triệu chứng buồn nôn, mang lại cảm giác thoải mái cho bà bầu.
- Hỗ trợ giảm sưng nề: Dưa hấu, với lượng nước đặc biệt, giúp giảm sưng nề và tăng sự thoải mái trong tình trạng thai nghén.
- Chống chuột rút: Sử dụng dưa hấu đúng cách vào 3 tháng cuối thai kỳ có thể giảm tình trạng chuột rút cơ bắp.
-
Bổ sung Lycopene: Là nguồn lycopene cao hơn cả cà chua, dưa hấu giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai
- Đẩy mạnh hệ thống miễn dịch: Dưa hấu hỗ trợ tăng cường khả năng đề kháng và chống lại bệnh nhiễm trùng cho cả bà bầu và thai nhi.
- Tăng chỉ số SPF cho da: Thưởng thức dưa hấu tự nhiên cũng làm tăng cường bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Dù mọi người đã trả lời câu hỏi Mẹ bầu ăn dưa hấu có tốt không, nhưng không phải ai cũng biết bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu mỗi ngày.
Để bảo đảm sức khỏe và dinh dưỡng cho bà bầu, khuyến nghị ăn khoảng 400 gram dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3 đến 4 miếng dưa vừa. Việc duy trì một khẩu phần ăn hợp lý giúp mẹ bầu hưởng lợi ích dinh dưỡng mà không vượt quá mức khuyến cáo.
4. Cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ bầu
Sau khi biết Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không, hãy tìm hiểu cách thức ăn dưa hấu an toàn cho cả mẹ và bé.
4.1. Khi nào thích hợp để ăn dưa hấu
Việc ăn dưa hấu vào buổi tối có thể tạo cảm giác tiểu tiện ban đêm và gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa
Thời điểm ăn dưa hấu đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, bạn có thể thưởng thức dưa hấu bất cứ lúc nào trong ngày. Khi mang thai và muốn ăn dưa hấu, hãy ăn khoảng 1 đến 2 giờ trước bữa ăn chính.
Hạn chế ăn dưa hấu sau 20 giờ vì lúc này quá trình tiêu hóa chậm và khó tiêu hóa hết lượng dưa hấu. Ghi nhớ rằng dưa hấu, với hàm lượng nước cao, có thể làm tăng cường nhu cầu tiểu tiện. Vì vậy, hạn chế ăn nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là vào buổi tối.
4.2. Tránh ăn dưa hấu cũ
Không nên thưởng thức dưa hấu đã lâu, đặc biệt là dưa đã được bổ và bảo quản trong tủ lạnh một vài ngày. Trong thời gian này, giá trị dinh dưỡng có thể giảm và an toàn vệ sinh không đảm bảo, có nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc hỏng một phần.
Mẹ bầu cũng tránh ăn dưa hấu đã lạnh. Việc thưởng thức dưa hấu lạnh có thể gây viêm họng, lạnh bụng và khó tiêu.
4.3. Hạn chế ăn dưa hấu khi mắc tiểu đường thai kỳ
Đối với người mang thai mắc tiểu đường, có nên ăn dưa hấu hay không? Có thể thưởng thức, nhưng hạn chế lượng ăn. Chỉ số đường huyết của dưa hấu là 72/100, một con số khá cao. Vì vậy, những bà bầu mắc tiểu đường nên cẩn trọng khi thưởng thức loại quả này. Khi ăn dưa hấu, những người mang thai tiểu đường cần lưu ý đến những điểm sau đây:
Quan tâm đến lượng dưa hấu khi mắc tiểu đường thai kỳ
- Không nên ăn quá 200g/ngày và phân chia thành 2-3 bữa nhỏ.
- Ưu tiên ăn dưa hấu sau bữa chính trong khoảng 2-3 giờ để tránh tăng đột ngột đường huyết.
- Nên thưởng thức từng miếng và không uống nước dưa hấu ép để đường huyết hấp thụ chậm hơn.
Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu ai mang thai có nên ăn dưa hấu không? Hy vọng thông tin trên giúp bạn thưởng thức dưa hấu đúng cách. Nếu có thêm thắc mắc, đừng ngần ngại để lại bình luận dưới đây. Hãy ghé thăm mục BÀI VIẾT LIÊN QUAN để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
""""""---
>> Danh sách những nhà hàng hải sản nổi tiếng tại Hà Nội
>> Gợi ý những quán ăn ngon tại các trung tâm thương mại ở Hà Nội
>> Nhà hàng độc đáo, phục vụ tiệc sinh nhật tuyệt vời ở TP.Hồ Chí Minh
