Buzz
Việc cung cấp đủ vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén. Những thực phẩm như sữa chua, cá, hoặc trứng đều ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để bé thông minh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Khi nào nên bổ sung dưỡng chất cho trí não của thai nhi?
Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của bé, mẹ bầu cũng cần chú ý đến dưỡng chất giúp bé phát triển trí thông minh. Thời kỳ tốt nhất để bé phát triển trí thông minh toàn diện là trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Tuy nhiên, mẹ cần lên kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày từ giai đoạn đầu thai kỳ thay vì chờ đến 3 tháng cuối trước khi sinh. Thậm chí, việc bổ sung dinh dưỡng từ trước thai kỳ cũng rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé.
Trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu cần đảm bảo có đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, chất béo và tinh bột, kèm theo các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, sắt và axit folic. Từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ cần tăng cường bổ sung chất béo để hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
Axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng
Các dưỡng chất giúp bé phát triển trí não
2.1 DHA - chìa khóa giúp bé phát triển trí não vượt trội
DHA không chỉ giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật mà còn thúc đẩy phát triển trí não ở thai nhi và giảm viêm khớp, suy nhược ở mẹ bầu. Mặc dù DHA rất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày, sữa bầu và các loại thực phẩm chức năng.
Sữa bầu Frisomum Gold hương cam ngọt 900g
2.2 I-ốt - Chìa khóa giúp bé phát triển trí não
I-ốt tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất tại tuyến giáp của con người và đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não của trẻ. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 200 mcg I-ốt mỗi ngày qua thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là từ muối I-ốt, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
I-ốt - Chìa khóa giúp bé phát triển trí não
2.3 Choline - Yếu tố quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ
Choline là chất dẫn truyền thần kinh kết hợp với Folate, vitamin B12 có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Choline giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tinh thần. Trong thời kỳ mang bầu, mẹ có thể bổ sung Choline qua sữa bầu, thịt, trứng, tôm,...
Choline - Giúp não trẻ phát triển
2.4 Sắt - Dinh dưỡng cho trí não của trẻ
Sắt là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp Hemoglobin và Myoglobin, hình thành hồng cầu và nuôi dưỡng trí não của trẻ. Mẹ bầu cần bổ sung sắt qua thực phẩm hàng ngày để bé có đủ oxy cho não, giúp não phát triển khỏe mạnh.
Sắt - Dinh dưỡng cho trí não của bé
2.5 Axit Folic - Hỗ trợ hình thành hệ thần kinh cho trẻ
Axit Folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN và các axit amin, tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và Nucleoprotein. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ axit folic để tạo tế bào máu, hỗ trợ hình thành hệ thần kinh ở trẻ, giảm thiểu tình trạng dị tật ống thần kinh thông qua thực phẩm chức năng hoặc sữa bầu.
Axit folic - Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ
2.6 Kẽm - Xây dựng tế bào não
Kẽm hỗ trợ quá trình phát triển tế bào não của thai nhi, giúp cải thiện chức năng não bộ và hệ thần kinh của bé. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển khả năng ghi nhớ và nhận thức cho bé trong tương lai. Mẹ có thể bổ sung kẽm qua rau củ, trái cây, thực phẩm chức năng, sữa bầu,...
Kẽm - Xây dựng tế bào não
Thực phẩm cho mẹ bầu giúp bé thông minh
3.1 Cá giàu DHA/EPA
Cá là nguồn DHA/EPA phong phú, hai loại dưỡng chất này giúp bé phát triển trí thông minh xuất sắc. Mẹ bầu nên bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày như cá hồi, cá thu, cá kiếm,... hoặc dầu cá.
Cá giàu DHA/EPA
3.2 Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất quý như sắt, axit folic, DHA,... giúp thai nhi phát triển trí thông minh toàn diện. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, mẹ bầu nên ăn trứng đã chế biến và lòng đỏ trứng đã chín hoàn toàn.
Trứng
3.3 Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa, giàu chất béo, hỗ trợ hình thành và phát triển hệ thần kinh của trẻ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn giúp phát triển toàn diện cho thai nhi.
Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g
3.4 Thịt đỏ
Trong thịt đỏ chứa nhiều Vitamin B12 giúp tạo DNA và duy trì sức khỏe tế bào thần kinh. Thịt đỏ cũng cung cấp kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ nên ăn các loại thịt như lợn, bò, cừu, dê,...
Thịt đỏ
3.5 Các loại ngũ cốc và hạt
Trong các loại ngũ cốc yến mạch và hạt có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, magie, mangan,... đều tham gia vào quá trình hình thành, nuôi dưỡng và phát triển não bộ của thai nhi.
Yến mạch trái cây Quaker 600g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)
3.6 Các loại rau
Rau và các loại củ chứa nhiều khoáng chất cần thiết giúp phát triển trí não của trẻ, như kali, canxi, magiê, photpho, sắt, kẽm,... Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và bé. Để thúc đẩy sự phát triển, mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau lá xanh, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, cà chua,...
Thực phẩm từ thiên nhiên - Rau củ
Đậu - Một nguồn dinh dưỡng quan trọng
Bổ sung đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp chất xơ, protein, sắt, axit folic, canxi và kẽm, giúp thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ.
Thực phẩm quen thuộc - Đậu
Trái cây tươi - Một lựa chọn tốt cho mẹ bầu
Trái cây tươi là nguồn cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất quan trọng giúp mẹ và bé phát triển mạnh mẽ trong thai kỳ. Đu đủ, lê, nho là những loại trái cây giàu axit folic, canxi, sắt và vitamin,...
Lợi ích của trái cây tươi cho sức khỏe
Bí ngòi - Một nguồn dinh dưỡng quý giá
Bí ngòi - Thực phẩm ưa thích của mẹ bầu
Bí ngòi - Điểm đến quen thuộc của mẹ bầu
Phô mai - Lựa chọn dinh dưỡng
Phô mai được làm từ sữa lên men, là nguồn cung cấp chất béo quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần chọn loại phô mai phù hợp và sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Phô mai Zott Toast Gourmet - Đồ uống bổ dưỡng
Sữa tươi - Một nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Sữa tươi - Lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu
Sữa TH ít đường - Dành cho mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi thông minh
Sữa bầu - Hỗ trợ phát triển trí não
Sữa bầu - Nguồn dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé
Sữa bầu Frisomum Gold hương cam - Đảm bảo dinh dưỡng
Vitamin tổng hợp - Sự lựa chọn thông minh của mẹ bầu
Vitamin tổng hợp - Giải pháp tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Vitamin tổng hợp - Hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu
Mẹ cần lưu ý khi chọn thực phẩm giúp bé thông minh
- Chất béo và sự phát triển trí não
Mẹ cần chú ý đến việc chọn thực phẩm để giúp bé thông minh
