Buzz
Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi, đau đầu là một trong những vấn đề thường gặp khiến mẹ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Hãy khám phá ngay 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây ra đau đầu khi mang thai
Trước khi tìm hiểu về cách giảm đau đầu cho bà bầu, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này khi mang thai nhé!
Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu gặp phải đau đầu, bao gồm:
- Thay đổi hormone: Trong thai kỳ, cơ thể mẹ trải qua nhiều biến đổi, trong đó có sự thay đổi về hormone. Sự tăng hormone có thể làm co mạch máu, gây mệt mỏi và đau đầu.
- Trọng lượng thai nhi: Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cân nặng của thai nhi tăng nhanh, làm giảm lưu thông máu trong cơ thể mẹ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Sự thiếu máu đến não có thể gây đau đầu khi mang thai.
- Chế độ ăn uống: Ăn uống không đều đặn, thiếu nước và ăn không đúng bữa có thể gây hạ đường huyết. Thói quen thức khuya và sử dụng đồ uống có cồn cũng làm căng thẳng thần kinh, gây mất ngủ và đau đầu.
- Yếu tố môi trường: Môi trường ồn ào, ô nhiễm và áp lực có thể làm mẹ căng thẳng, khó ngủ, mệt mỏi và đau đầu.
- Bệnh lý: Những bệnh nội khoa như viêm xoang, nghẹt mũi, trầm cảm, dị ứng,… cũng có thể gây ra đau đầu khi mang thai.
Viêm xoang có thể khiến mẹ bầu gặp phải đau đầu
TOP 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả
Sử dụng trà gừng
Uống trà gừng là một phương pháp giảm đau đầu cho bà bầu khá đơn giản, an toàn và hiệu quả. Mẹ hãy uống một ly trà gừng nóng và nằm nghỉ, thư giãn trong khoảng 15 phút để cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Sử dụng túi chườm
Nếu mẹ bầu bị đau đầu do viêm xoang, hãy sử dụng túi chườm ấm, đặt ở vùng quanh mắt và mũi. Đồng thời, mẹ có thể đặt túi chườm lạnh ở cổ nếu đau đầu do căng thẳng. Phương pháp này sẽ giúp cơn đau đầu nhanh chóng giảm đi.
Tắm vòi sen
Đối với những trường hợp mẹ bầu bị đau ở một nửa đầu, việc tắm nước ấm dưới vòi hoa sen sẽ giúp giảm cơn đau tạm thời. Nếu không thể tắm, mẹ có thể rửa mặt bằng nước lạnh để cảm thấy thoải mái hơn.
Tắm nước ấm dưới vòi sen là biện pháp giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Giảm căng thẳng
Một giấc ngủ sâu là cách giảm đau đầu cho bà bầu tốt nhất, giúp cơ thể mẹ phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian cho giấc ngủ và chọn phòng ngủ yên tĩnh và tối để nghỉ ngơi.
Không để đói hoặc khát quá mức
Không để đói hoặc khát quá mức cũng là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả. Mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn và mang theo đồ ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, bánh quy khi đi chơi hoặc du lịch. Đồng thời, hãy uống đủ nước để cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và giảm nguy cơ đau đầu.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tần suất và mức độ của cơn đau đầu do căng cơ. Trong trường hợp mẹ bị đau ở nửa đầu, hãy tập luyện từ từ, tránh những hoạt động đột ngột để không gây ra cơn đau đầu.
Tập thể dục giúp giảm cơn đau đầu
Thư giãn
Những phương pháp như yoga, thiền, tự thôi miên, đọc sách về thai kỳ là biện pháp giảm căng thẳng, stress và là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả.
Massage
Massage là phương pháp được nhiều mẹ bầu lựa chọn để giảm đau đầu một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nếu mẹ muốn massage toàn bộ cơ thể, hãy đến các trung tâm spa uy tín để được nhân viên có kinh nghiệm giúp bạn thư giãn nhé!
Sử dụng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu là biện pháp giảm đau đầu khi mang thai được các bác sĩ khuyến nghị cho mẹ bầu. Một số loại tinh dầu mẹ có thể sử dụng bao gồm: tinh dầu oải hương, quế, bạc hà,…
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giảm tình trạng đau đầu khi mang thai. Mẹ nên bổ sung nước ép trái cây, tránh các loại đồ uống có ga, nước đóng chai, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn,… hàng ngày.
Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung các thực phẩm như: sữa tươi, đậu trắng, khoai tây, bông cải xanh, rau chân vịt, mía,… để cải thiện quá trình lưu thông máu lên não và giảm đau đầu khi mang thai.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là biện pháp giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Nguy hiểm của đau đầu khi mang thai là như thế nào?
Nếu đã thử các cách giảm đau đầu cho bà bầu mà không thấy cải thiện và xuất hiện các biểu hiện sau, mẹ cần đi khám sớm để có phương pháp điều trị phù hợp:
- Đau đầu thường xuyên, đau đầu đột ngột khi ngủ và không giảm nhẹ.
- Đau đầu kèm theo sưng phù ở chân, mặt, tay.
- Đau đầu kèm cảm giác cứng cổ, sốt cao, buồn ngủ, rối loạn thị giác hoặc tê bì tay chân.
- Đau đầu kèm đau ở bụng trên hoặc dưới xương sườn.
- Đau đầu kèm nghẹt mũi, mỏi mắt, đau cổ hoặc tăng cân đột ngột.
Những lời khuyên từ Mytour
Dưới đây là top 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả mà mẹ nên áp dụng. Hy vọng, những thông tin trên từ Mytour sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong thời kỳ mang thai, đồng thời giữ gìn sức khỏe thai kỳ.
Lưu ý rằng thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa chuyên nghiệp.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
