Mẹ bầu nên uống loại vitamin nào khi mang thai và cần bao nhiêu? Top 9 loại vitamin tốt dành cho mẹ bầu

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đúng cách và đầy đủ vitamin cùng khoáng chất là điều vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng Mytour khám phá về khoáng chất và các loại vitamin mà mẹ bầu cần qua bài viết sau đây nhé!

Tại sao cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai?

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu cung cấp vitamin và khoáng chất của mẹ bầu tăng cao hơn nhiều so với người không mang thai để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.

Những dưỡng chất này hỗ trợ quá trình thai nghén, giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong thai kỳ như sinh non, thai chậm phát triển, viêm nhiễm,... Đồng thời, giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe trí não và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

Mẹ bầu cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất

Khi nào cần bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu?

• Trước khi mang thai từ 1 đến 3 tháng: Việc bổ sung vitamin trong giai đoạn này giúp tránh thiếu hụt axit folic và DHA/EPA, giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và tăng cường khả năng thụ thai trong 7 tuần đầu thai kỳ.
• Trong suốt thai kỳ: Việc bổ sung vitamin là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, cũng như chuẩn bị cho quá trình sinh đẻ.
• Sau khi sinh con: Việc cung cấp đủ vitamin cho mẹ giúp sức khỏe cho cả mẹ và bé, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú khi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé.

Chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp cho bà bầu theo từng giai đoạn

Các yếu tố quan trọng khi chọn vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

3.1. Xuất xứ và uy tín thương hiệu

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, việc chọn sản phẩm vitamin có nguồn gốc rõ ràng và từ thương hiệu uy tín là vô cùng quan trọng. Sự tin cậy này giúp mẹ bầu yên tâm khi sử dụng sản phẩm.

3.2. Thành phần và liều lượng

Vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu cần bao gồm đầy đủ các thành phần quan trọng và cần thiết, với liều lượng phù hợp.

• Acid folic: Ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Mỗi ngày cần bổ sung 400 - 600 microgram.
• Omega-3 (DHA/EPA): DHA và EPA giúp cấu trúc não bộ của thai nhi và giảm nguy cơ cao huyết áp ở mẹ. Dùng theo tỉ lệ 4 DHA và 1 EPA, khoảng 200 mg mỗi ngày.
• Sắt: Phòng ngừa thiếu máu cho mẹ và bé, bổ sung 30 - 40 mg mỗi ngày.
• Kẽm: Giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh, sinh non. Dùng 8 mg/lần.
• I-ốt: Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và giảm nguy cơ bướu cổ, hội chứng down ở trẻ. 220 mg mỗi ngày.
• Vitamin A, vitamin C, vitamin E và các vitamin nhóm B:
  Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Canxi: Xây dựng hệ xương cho thai nhi và giảm chuột rút, loãng xương cho mẹ.

3.3. Sản phẩm không có chứa thành phần biến đổi gen

Mẹ bầu cần tránh các sản phẩm có chứa thành phần biến đổi gen để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Các triệu chứng từ sản phẩm này có thể bao gồm dị ứng thức ăn, vấn đề tiêu hóa, rối loạn sinh sản, thần kinh, tự kỷ,...

3.4. Tránh có chứa những thành phần gây dị ứng

Khi chọn loại vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, cần chú ý không chứa những thành phần gây dị ứng. Tình trạng dị ứng ở mẹ bầu có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Chọn sản phẩm không chứa thành phần dị ứng

Mẹ bầu cần bổ sung vitamin nào khi mang thai và liều lượng là bao nhiêu?

4.1. Cầnxi

Cầnxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Việc cung cấp đủ cầnxi giúp mẹ bầu giảm nguy cơ các vấn đề như hư răng, loãng xương, tiền sản giật,... Ngoài ra, cầnxi còn ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, chức năng thần kinh và đông máu của thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung 1000 - 2000 mg cầnxi mỗi ngày. Có nhiều loại thực phẩm giàu cầnxi như hải sản, cải xanh, yến mạch, sữa tươi, sữa bột và các món ăn từ sữa.

Sữa tươi TH true MILK ít đường dung tích 1 lít

4.2. Sắt

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về sắt của phụ nữ sẽ tăng lên đáng kể. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy, tạo miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Thiếu sắt có thể dẫn đến các vấn đề như chậm phát triển của thai nhi, thiếu máu, sinh non và gây mệt mỏi, trầm cảm cho mẹ bầu. Do đó, nên bổ sung khoảng 30 - 60 mg sắt mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu bao gồm thịt bò, thịt lợn, trứng, đậu, rau bina, hạt bí ngô, rau xanh, và sữa bầu,...

Sữa bầu Similac Mom vị vani dung tích 900g

4.3. Kẽm

Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất insulin và enzyme, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 15 mg kẽm. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm mà mẹ có thể chọn là thịt, cá, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các sản phẩm sữa bầu.

Sữa bầu Enfamama A+ 360° Brain Plus vị vani dung tích 830g

4.4. Vitamin A

Vitamin A quan trọng cho mẹ bầu, giúp phát triển chiều cao, thị lực của thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, thị lực kém, mù lòa.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung tối đa không quá 3000 mcg RAE (10000 IU)/ngày vitamin A. Một số thực phẩm giàu vitamin A như rau xanh, bí đỏ, cà rốt, đu đủ.

4.5. Vitamin D

Vitamin D tan trong chất béo, giúp mẹ bầu hấp thu canxi tốt hơn, đóng vai trò quan trọng trong miễn dịch và phát triển xương của thai nhi.

Thiếu hụt vitamin D khi mang thai có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tiền sản giật, thậm chí sinh non. Trẻ sơ sinh thiếu vitamin D có nguy cơ nhẹ cân, sâu răng, mắc hen suyễn, còi xương và viêm nhiễm đường hô hấp, ảnh hưởng đến hộp sọ mềm của trẻ.

Thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ trong tương lai. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 20 mcg/ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, qua thực phẩm như trứng gà, ngũ cốc, dầu cá, thịt,...

Dầu cá hồi Kiddy ăn dặm cho bé chai 250 ml (từ 7 tháng)

4.6. Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxi hóa, là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với mẹ bầu. Vitamin E tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giúp ngăn ngừa các triệu chứng tiền sản giật, bệnh đục thủy tinh thể ở mẹ bầu.

Việc bổ sung đủ lượng vitamin E (khoảng 6.5 mcg/ngày) trong quá trình mang thai giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là phổi. Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, dầu thực vật, đậu phộng, rau bina, cải xoăn, quả hạch là lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

4.7. Axit Folic

Axit Folic là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nó giúp tổng hợp ADN, tham gia vào quá trình phân chia tế bào và phát triển. Axit Folic đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi và điều trị thiếu máu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Thiếu axit folic có thể gây nguy cơ sinh non hoặc sảy thai cho bà bầu. Do đó, bà bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau xanh, cải xanh, cải bẹ, trứng, ngũ cốc và sữa hạt.

Trong trường hợp bà bầu có tiền sử thai nhi bị dị tật ống thần kinh, nên bổ sung axit folic nhiều hơn, khoảng 800 mcg mỗi ngày. Bà bầu cần chuẩn bị trước khi mang thai khoảng 3 tháng và duy trì suốt 3 tháng đầu thai kỳ.

Vitamin K có vai trò quan trọng trong việc củng cố sức khỏe tim mạch của cả mẹ và bé. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Bổ sung vitamin K cũng giúp giảm loãng xương và thoái hóa các đốt sống, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và ngăn ngừa xuất huyết ở trẻ em.

Vitamin K có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch cho cả mẹ và bé. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Bổ sung vitamin K cũng giúp giảm loãng xương và thoái hóa các đốt sống, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và ngăn ngừa xuất huyết ở trẻ em.

Một lượng vitamin K cần thiết cho bà bầu là 150 mcg mỗi ngày. Do đó, bà bầu cần thêm vào chế độ ăn các thực phẩm như sữa chua, phô mai, thịt, rau xanh,... để cung cấp đủ vitamin K.

Hộp 4 sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

Danh sách 9 thực phẩm chức năng tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu trên thị trường

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 là sản phẩm của thương hiệu Vitabiotics nổi tiếng ở Anh, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú như omega 3, DHA, axit folic, vitamin D,... giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng cho mẹ bầu và con bú.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên, chứa 75 mcg biotin giúp tăng cường sức khỏe da, móng và tóc cho mẹ sau sinh.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Viên uống Elevit từ Đức, giúp bổ sung acid folic, sắt và các vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe, đề kháng, và hỗ trợ quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Viên uống Menacal hỗ trợ xương, răng chắc khỏe 60 viên (từ 6 tuổi)

Viên uống Menacal từ Tây Ban Nha, bổ sung canxi, vitamin D3, vitamin K2 (MK-7) và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương, răng, và giảm nguy cơ loãng xương. Phù hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em đang phát triển, vận động viên, người gãy xương và người cao tuổi.

Bột uống Ferrolip bổ sung sắt, hỗ trợ tạo hồng cầu 20 gói (từ 12 tuổi)

Bột uống Ferrolip từ Ý, bổ sung sắt giúp tạo hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, phù hợp cho trẻ từ 12 tuổi, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Lợi sữa Hapi VietNam Hi Mom hỗ trợ tăng tiết sữa 30 gói

Lợi sữa Hapi VietNam Hi Mom từ Việt Nam, thuộc thương hiệu Hapi Vietnam, giúp tăng tiết sữa, thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ tắc tuyến sữa cho mẹ sau sinh và bổ máu, khí huyết lưu thông, phục hồi sức khỏe sau sinh.

Viên uống Avisure Hi-Cal hỗ trợ xương răng chắc khỏe 60 viên (từ 6 tuổi)

Viên uống Avisure Hi-Cal từ thương hiệu Avisure Việt Nam, bổ sung nano canxi hydroxyapatite, magie, kẽm, vitamin D3,... giúp tăng hấp thu canxi, hỗ trợ xương răng chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.

Bộ 2 hộp viên uống Avisure mama bổ sung vitamin và khoáng chất 60 viên

Bộ 2 hộp viên uống Avisure mama dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, bổ sung DHA, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng.

Viên uống Avisure DHA hỗ trợ não bộ và thị lực 40 viên (từ 3 tuổi)

Viên uống Avisure DHA từ dầu cá VivoMega, giúp tăng cường hoạt động não bộ và cải thiện thị lực, phù hợp cho trẻ từ 3 tuổi và người lớn, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú.

Lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trước khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu, cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo hiệu quả tối đa và an toàn.

1. Lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và chọn sản phẩm có nguồn gốc, thương hiệu uy tín. 2. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để tránh dùng sai cách. 3. Không lạm dụng vitamin và không nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc. 4. Không dùng vitamin thay thế cho bữa ăn chính và không uống sắt và canxi cùng lúc. 5. Hạn chế uống vitamin cùng lúc với sữa, trà, cà phê và ngừng sử dụng nếu có dấu hiệu không phù hợp.

Nơi mua vitamin cho mẹ bầu uy tín và chất lượng là ở đâu?

Tìm hiểu các loại vitamin tốt nhất cho mẹ bầu và cách mua hàng chính hãng

Gợi ý địa chỉ mua vitamin cho mẹ bầu chính hãng với sự cam kết về chất lượng