Mẹ bầu sau sinh có nên ăn hạt dẻ không?

Nhiều người tự hỏi liệu sau khi sinh có nên ăn hạt dẻ không? Hãy cùng Mytour tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

Mỗi loại hạt dẻ mang những đặc điểm và giá trị dinh dưỡng riêng. Vậy nên, mẹ sau sinh cần xem xét trước khi thưởng thức loại hạt này. Trong bài viết này, Mytour sẽ cung cấp câu trả lời cho câu hỏi liệu mẹ bầu sau sinh có thể ăn hạt dẻ không.

Mẹ sau sinh có nên ăn hạt dẻ không?

Hạt dẻ có nhiều loại với những đặc điểm và giá trị dinh dưỡng riêng biệt. Ở Việt Nam, có 2 loại hạt dẻ phổ biến là hạt dẻ ta (hay còn gọi là hạt dẻ rừng) và hạt dẻ cười, đều cung cấp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và trẻ nhỏ.

Theo các chuyên gia, việc thưởng thức hạt dẻ ta có lợi cho sự phục hồi của mẹ và phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ bầu sau sinh hoàn toàn có thể thưởng thức hạt dẻ ta.

Lợi ích của việc ăn hạt dẻ ta sau sinh

• Thêm hương vị cho sữa mẹ: Khi mẹ ăn hạt dẻ, mùi thơm đặc trưng của hạt sẽ làm cho sữa mẹ thêm thơm ngon. Hơn nữa, các chất chống oxi hóa như flavonoid, beta-carotene trong hạt dẻ còn giúp giảm viêm một cách hiệu quả.
• Bổ sung canxi cho xương: Hạt dẻ giàu canxi, giúp cải thiện sức khỏe xương khớp sau sinh.
• Ngừa thiếu máu sau sinh: Hàm lượng sắt trong hạt dẻ kích thích sản xuất tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
• Điều chỉnh huyết áp: Kali trong hạt dẻ giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và beta-carotene trong hạt dẻ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.

Những điều cần lưu ý khi ăn hạt dẻ ta sau sinh

• Đối tượng không nên ăn hạt dẻ: Người có vấn đề về hệ tiêu hóa như trẻ nhỏ, người già, người bị tiểu đường, vấn đề dạ dày... nên tránh ăn hạt dẻ.
• Không ăn quá nhiều: Số lượng hạt dẻ nên giới hạn để tránh tăng cân không mong muốn.
• Tránh ăn trước hoặc sau bữa ăn: Không nên ăn hạt dẻ trước hoặc sau bữa ăn chính để không ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng.
• Không ăn hạt dẻ mốc: Tránh sử dụng hạt dẻ mốc để tránh nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Mẹ sau sinh có nên ăn hạt dẻ cười không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn hạt dẻ cười. Không chỉ thơm ngon, hạt dẻ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sau sinh như cải thiện sức khỏe mắt, chống lão hóa và bảo vệ tim mạch.

Ưu điểm của việc thưởng thức hạt dẻ cười sau sinh

• Bảo vệ sức khỏe mắt: Hạt dẻ cười giàu lutein và zeaxanthin, giúp cải thiện sức khỏe mắt và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa vitamin E và vitamin A tốt cho sức khỏe mắt.
• Chống lại quá trình lão hóa: Kali trong hạt dẻ cười giúp giảm cholesterol LDL xấu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt dẻ cười cung cấp nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin B6, vitamin C,... giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức hạt dẻ cười sau sinh

• Không ăn quá nhiều: Lượng calo cao trong hạt dẻ cười có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ sỏi thận. Đối với những mẹ có tiền sử dị ứng hoặc vấn đề về dạ dày cũng cần cẩn thận khi thưởng thức.
• Tránh dùng nếu có tiền sử dị ứng: Hạt dẻ cười có thể gây dị ứng cho một số người, đặc biệt là những người có tiền sử dị ứng với thực phẩm. Mẹ cần cân nhắc trước khi ăn hạt dẻ cười.
• Không ăn nếu có vấn đề về dạ dày: Hạt dẻ cười có thể gây ra các vấn đề dạ dày, do đó, những mẹ có vấn đề về dạ dày cần hạn chế hoặc tránh xa hạt dẻ cười.

Qua bài viết này, Mytour hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc thưởng thức hạt dẻ cười sau sinh. Chúc bạn có những trải nghiệm thú vị!

Tham khảo: Monkey.edu.vn