Mẹ bị sưng phù sau khi sinh vì nguyên nhân gì? 10 cách giảm sưng phù sau sinh tự nhiên

Sưng phù sau sinh là vấn đề thường gặp đối với các bà mẹ mới sinh. Cùng Mytour khám phá 3 phương pháp giảm sưng phù sau sinh tự nhiên nhé!

Bà mẹ mới sinh cần chú ý đến tinh thần và sức khỏe của mình trong suốt 6 tháng sau khi sinh vì cơ thể còn yếu. Một trong những vấn đề thường gặp là sưng phù sau sinh, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Cùng Mytour tìm hiểu nguyên nhân và 3 cách giảm sưng phù sau sinh tự nhiên mà bà mẹ có thể thực hiện!

Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, trước khi thực hiện bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia có uy tín.

Lí do gây sưng phù sau sinh cho bà mẹ

Sưng phù sau sinh thường xuất phát từ việc tích tụ chất lỏng dư thừa dưới da sau khi sinh. Trong quá trình mang thai, cơ thể sản phụ giữ lại chất lỏng dư thừa, tăng lưu lượng máu lưu thông khoảng 50%. Sau khi sinh, cơ thể loại bỏ chất lỏng này qua tiểu tiện và mồ hôi. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, chất lỏng vẫn có thể rò rỉ từ các mạch máu vào mô dưới da, gây ra sưng phù cho bà mẹ và thường thấy ở tay, chân hoặc mắt cá chân.

Sự sưng phù sau sinh thường giảm đi sau khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, có thể kéo dài nếu sản phụ trải qua tiền sản giật hoặc huyết áp cao trong thai kỳ, khiến sưng chân và tay duy trì trong giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, có một số nguyên nhân khác khiến mẹ bỉm bị sưng phù do sinh như việc rặn trong quá trình chuyển dạ có thể đẩy chất lỏng dư thừa đến các tứ chi và khuôn mặt của mẹ bỉm sau sinh. Thiếu thể dục, vận động sau sinh đặc biệt là sau sinh mổ cũng làm cản trở cơ thể loại bỏ chất lỏng. Ngoài ra, sự tăng progesterone trong thai kỳ cũng có thể góp phần vào sưng phù, do hormone này thúc đẩy tích lỏng trong cơ thể.

10 mẹo giúp mẹ giảm sưng phù sau sinh

Dưới đây là 10 mẹo giúp mẹ bỉm giảm sưng, phù sau sinh một cách hiệu quả:

Uống nước

Uống nước là cách kích thích đào thải nước ra khỏi cơ thể. Hãy đảm bảo duy trì lượng nước đủ để giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng thừa và duy trì sự khỏe mạnh sau sinh.

Nâng cao bàn chân

Nâng cao chân giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng ở chân, đặc biệt khi bạn đứng lâu. Ngoài ra, điều này còn tạo điều kiện cho nước lưu thông khắp cơ thể.

Tập thể dục nhẹ

Chọn những hoạt động thể dục nhẹ nhàng và phù hợp với sức khỏe sau sinh như đi dạo, yoga, hoặc bơi có thể cải thiện tuần hoàn máu và ngăn chất lỏng tích tụ. Tuy nhiên, cần đảm bảo sức khỏe tốt trước khi tập thể dục.

Sử dụng tất áp lực

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc sử dụng tất áp lực có thể giúp giảm sưng trong 24 giờ sau sinh. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác minh và đưa ra khuyến nghị chính thức cho người sử dụng, vì vậy cần thời gian để kiểm chứng phương pháp này.

Mặc quần áo rộng

Sau khi sinh, mẹ nên chọn quần áo thoải mái, không nên quá chật. Tránh mặc quần áo quá chật để không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tích tụ chất lỏng.

Giảm lượng muối

Cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể là quan trọng. Ăn nhiều natri từ thực phẩm giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tích nước trong cơ thể

Thực phẩm giàu kali

Kali giúp giảm natri và làm giảm sưng. Bạn có thể cung cấp kali thông qua các thực phẩm như chuối, bơ, đậu và sữa chua.

Hạn chế uống caffeine

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế uống các đồ uống chứa caffeine để không gây rối loạn giấc ngủ. Việc hạn chế caffeine cũng giúp ngăn cản cơ thể sản phụ tăng đào thải nước và giữ lại chất lỏng.

Sử dụng ống massage

Sản phụ có thể sử dụng ống massage để cải thiện tuần hoàn máu và giảm tích tụ nước trong cơ thể. Khi sử dụng ống massage cho chân của sản phụ, nó sẽ tăng tốc độ tuần hoàn máu giúp kích thích máu di chuyển qua các tĩnh mạch nhanh và không gây ra bất kỳ vấn đề nào.

Mát-xa sau sinh

Mát-xa là phương pháp được nhiều mẹ bỉm yêu thích vì giúp cải thiện sức khỏe sau sinh, giảm căng thẳng, đau nhức và sưng, cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng lại mức độ hormone sau thai kỳ.

Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng bị phù sau sinh?

Dưới đây là một số trường hợp bạn nên liên hệ với bác sĩ về tình trạng bị phù sau khi sinh:

• Sưng phù tăng đột ngột.
• Sưng phù không giảm sau vài ngày.
• Xuất hiện vết lõm khi áp lực lên vùng sưng, và vết lõm không tự biến mất sau vài phút.
• Cảm thấy đau hoặc kích thích như bị chích ở chân cùng với sưng phù.
• Một chân sưng nhiều hơn chân kia, có màu đỏ, chuột rút và da ấm hơn khu vực khác, kèm theo sưng ở một chân.
• Sưng phù kèm theo triệu chứng tiền sản giật sau sinh như đau đầu nghiêm trọng, buồn nôn, thị lực mờ hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
• Đau ngực hoặc khó thở.
• Vết mổ sưng to, đau đớn tăng lên, chảy máu hoặc có mùi kháng hoặc dịch chảy ra.

Đây là thông tin về nguyên nhân mẹ bị sưng phù sau sinh và 3 cách giải quyết. Mytour mong rằng bạn hiểu rõ hơn về vấn đề để giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn!

Tham khảo: Mytour.com

Mua trái cây chất lượng tại Mytour: