Buzz
Nhiều mẹ bỉm thường ăn táo để giảm cân sau sinh sau mỗi bữa ăn chính. Vậy liệu ăn táo có giúp giảm cân không? Hãy cùng khám phá trong chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của Mytour nhé!
Ăn táo có thực sự giảm cân không?
Chắc chắn rồi, ăn táo hàng ngày có thể giúp giảm cân. Táo giàu nước, vitamin C và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy thêm loại trái cây này vào chế độ giảm cân của bạn!
Những món ăn giảm cân ngon từ táo
Bánh mì bơ và táo cho chế độ giảm cân
Nguyên liệu:
- Táo đỏ: 150 gram
- Bơ sáp: 50 gram
- Bánh mì nguyên cám: 25 gram
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ, gọt vỏ và cắt thành 6 miếng
- Lấy phần thịt từ bơ sáp đã cắt đôi
- Cắt lát bánh mì để sẵn cho bữa sáng
- Xếp các thành phần trên dĩa và thưởng thức bữa sáng ăn kiêng đầy đủ dinh dưỡng.
Hướng dẫn làm bánh mì nguyên cám ăn sáng với táo
Nước ép táo kết hợp hạt chia giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Táo: 2 trái
- Hạt chia: 1 muỗng cà phê
- Đá lạnh
Hướng dẫn:
- Táo đỏ được rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành 4 phần
- Đặt vào máy ép và lấy nước
- Thêm đá lạnh và hạt chia, khuấy đều để có thể thưởng thức ngay.
Làm thế nào để làm nước ép táo hạt chia giúp giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn
Smoothie chuối và táo
Nguyên liệu:
- Hạt yến mạch: 30 gram
- Chuối chín: 1 trái
- Sữa đậu nành: 100 ml
- Táo đỏ: 1 trái
- Mật ong: 1 muỗng cà phê
Cách thực hiện:
- Chuối bóc vỏ và cắt thành lát
- Táo đỏ được rửa sạch và cắt thành 4 phần
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
- Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức trong bữa ăn nhẹ giảm cân.
Cách làm sinh tố táo giảm cân với chuối và mật ong
Sử dụng sữa chua táo cho chế độ ăn sạch
Nguyên liệu:
- Thanh long: 1/4 trái
- Táo chín: 1 trái
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 1 muỗng canh
- Hạt granola: 3 muỗng canh
Cách thực hiện:
- Táo được chuẩn bị như hướng dẫn và cắt hạt lựu
- Mẹ thực hiện tương tự với thanh long
- Sau đó, trộn sữa chua vào tô với thanh long, táo và hạt granola
- Thưởng thức món sữa chua táo giảm cân mát lành là xong.
Chia sẻ cách làm món sữa chua táo giảm cân cực ngon
Muffin táo chuối giảm cân
Nguyên liệu:
- Táo đỏ: 1 trái
- Chuối chín: 2 trái
- Socola chip: 1/2 chén cơm
- Yến mạch: 1 chén
- Bột nở: 1/2 muỗng cà phê
- Bột quế: 1 muỗng cà phê
- Trứng gà: 1 trái
- Bột cacao: 2 muỗng canh
Cách làm:
- Chuối dằm nhuyễn và trộn với trứng gà
- Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt hạt lựu
- Trộn táo vào với chuối, bột quế và trộn đều
- Mẹ phết lên khay nướng 1 lớp bơ
- Chia hỗn hợp bánh táo và đặt vào khay
- Đặt trong lò nướng 10 phút ở 190 độ C
- Nướng tiếp 25 phút ở 150 độ C
- Thử chín bánh bằng tăm
- Bánh muffin chuối táo giảm cân đã hoàn thành.
Hướng dẫn làm bánh muffin táo giảm cân độc đáo
Bánh cuộn táo quế giảm cân
Nguyên liệu:
Nguyên liệu cho vỏ bánh:
- Bột nguyên cám: 2 ly nhỏ
- Bột yến mạch: 1 ly nhỏ
- Sữa tươi không đường: 1 ly nhỏ
- Men nở: 7 gram
- Muối: 1/2 muỗng cà phê
- Mật ong: 1 muỗng cà phê
- Trứng gà: 1 trái
Nguyên liệu cho nhân bánh:
- Táo đỏ: 3 quả
- Mật ong: 2 muỗng cà phê
- Bột quế: 2 muỗng cà phê
- Nước cốt chanh
Nguyên liệu làm bánh cuộn táo quế giảm cân
Cách làm:
Cách làm vỏ bánh:
- Đầu tiên, hãy trộn bột yến mạch với bột nguyên cám trong một tô
- Trộn sữa tươi, mật ong và men nở trong một tô khác và ủ 5 - 10 phút
- Thêm muối vào hỗn hợp bột và tiếp tục trộn đều
- Khi hỗn hợp bột mịn và đồng nhất, hãy ủ bằng màng bọc thực phẩm trong khoảng 1 tiếng
- Sau đó, hãy cán mỏng bột thành hình chữ nhật lớn để phết nhân lên bề mặt bột
Cách làm nhân bánh:
- Táo sau khi được rửa sạch, cắt nhỏ và xay nhuyễn
- Trộn đều táo với mật ong và sên trong một chảo nóng trên lửa nhỏ cho đến khi mềm
Cách làm bánh cuộn táo quế:
- Phết nhân lên bề mặt bột bánh đã được cán mỏng và cuộn lại
- Chia hỗn hợp thành 12 - 14 miếng và ủ thêm 45 phút
- Khi đó, hãy làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200 độ trong khoảng 10 phút
- Đặt bánh lên khay và nướng trong lò khoảng 20 phút ở nhiệt độ tương tự
- Khi bánh cuộn đã chín giòn, hãy lấy ra, để nguội và thưởng thức
Cách làm bánh cuộn táo quế giảm cân hấp dẫn nhất
Detox chanh táo giảm cân
Nguyên liệu:
- Chanh vàng: 4 lát mỏng
- Táo đỏ: 1/2 trái
- Hoa đậu biếc khô: 8 hoa
- Nước suối: 1 lít
- Lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Mẹ đun sôi 100ml nước và ngâm hoa đậu biếc
- Chanh và táo được rửa sạch và cắt nhỏ. Lát chanh mỏng
- Sau đó, hòa hoa đậu biếc nguội cùng táo và chanh trong chai
- Rót thêm 1 lít nước lạnh và để khoảng 15 - 20 phút
- Vậy là đã có thể thưởng thức rồi đấy!
Hướng dẫn mẹ bỉm cách làm detox chanh táo giảm cân tại nhà
Salad táo giảm cân
Danh sách nguyên liệu:
- Táo đỏ: 1 quả
- Dưa leo: 1 trái
- Lá salad: 1/3 cây
- Ớt chuông: 1/3 trái
- Rau mùi: 1 nắm
- Nước cốt chanh: 1/3 muỗng
Cách thực hiện:
- Mẹ chuẩn bị táo như đã hướng dẫn và cắt hạt lựu
- Dưa leo được gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành lát tròn
- Xà lách ngâm trong nước muối loãng, rửa sạch và cắt nhỏ
- Ớt chuông cũng được rửa sạch và thái sợi. Tương tự với rau mùi
- Sau đó, mẹ trộn đều tất cả nguyên liệu trong tô và thưởng thức.
Bí mật pha chế salad táo giảm cân dành cho các mẹ
Gà phi lê sốt kem táo
Danh sách nguyên liệu:
- Ức gà phi lê: 2 lát
- Táo đỏ: 1 trái
- Hành tây: 1 củ
- Bơ lạt: 50 gram
- Chanh tươi: 1 trái
- Gừng nhỏ: 1 lát
- Whipping cream: 100 ml
- Lá hương thảo
Cách thực hiện:
- Táo được rửa sạch và thái nhỏ
- Hành tây và gừng cũng được băm nhỏ
- Sau đó, chảo được làm nóng và bơ được chảy, sau đó cho táo, hành tây và gừng vào xào chín
- Thêm muối và nước cốt chanh, nấu cho đến khi táo chín
- Sau đó, cho whipping cream vào và nấu thêm 2 - 3 phút
- Hỗn hợp trên được xay nhuyễn để tạo ra sốt kem táo
- Ức gà phi lê được rửa sạch và ướp với lá hương thảo nhuyễn và muối
- Chảo được làm nóng và bơ được chảy, sau đó cho gà vào chiên vàng đều 2 mặt
- Khi gà đã chín, tắt bếp và cho thịt ra dĩa, ướp với sốt kem táo
- Món ức gà phi lê sốt kem táo siêu ngon đã sẵn sàng cho bữa ăn giảm cân chất lượng
Công thức làm gà phi lê sốt táo giảm cân
Sinh tố táo ổi giảm cân
Danh sách nguyên liệu:
- Nước lọc: 100 ml
- Rau chân vịt: 50 gram
- Cam tươi: 200 gram
- Hạt chia: 1 muỗng cà phê
- Yến mạch: 1 muỗng cà phê
- Táo đỏ/ổi/chanh dây/xoài chín: 100 gram/trái
Cách làm:
- Mẹ sơ chế rau chân vịt, rửa sạch và cắt nhỏ
- Táo, xoài với ổi đem rửa sạch và cắt lát nhỏ
- Cam vắt lấy nước cốt. Còn chanh dây cắt đôi và lấy phần ruột
- Cho rau chân vịt vào máy xay với nước và xay nhuyễn khoảng 1 phút
- Cho tiếp táo, ổi với xoài vào xay nhuyễn
- Tiếp theo, cho nước cam cùng các nguyên liệu còn lại vào và xay thêm 5 giây
- Rót sinh tố ra ly, để ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút và thưởng thức.
Gợi ý công thức làm sinh tố táo ổi giảm cân tại nhà cho mẹ bỉm
Mong rằng những chia sẻ từ Mytour về câu hỏi 'Ăn táo có giảm cân không' sẽ giúp các mẹ bỉm giải đáp thắc mắc và tự tin hơn khi chuẩn bị các món ăn giảm cân với loại trái cây này. Chúc các mẹ thành công!
Thúy Ngọc tổng hợp
