Buzz
Nhiều loại trái cây ít calo được cho là có lợi cho việc giảm cân sau sinh và là lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của nhiều người. Vậy liệu ổi có thực sự giúp giảm cân không? Hãy đến với góc tư vấn Mẹ Bỉm Quanh Ta trên Mytour để tìm câu trả lời cho câu hỏi 'Ăn ổi có giảm cân không'!
Ăn ổi có giảm cân không?
Có, việc ăn ổi hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Vì ổi là loại trái cây không chứa cholesterol và có hàm lượng carbohydrate thấp. Đồng thời, ổi cũng cung cấp protein và chất xơ giúp cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Một số cách chế biến món ăn giảm cân từ ổi
Sinh tố ổi mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
- Ổi: 2 quả
- Đường ăn kiêng: 1 muỗng canh
- Muối: 1 ít
- Mật ong: 1/2 muỗng canh
- Đá lạnh
Cách làm:
- Lấy ổi sạch và cắt thành miếng vừa
- Đặt ổi và các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
- Đổ vào cốc và thưởng thức món sinh tố ổi giảm cân tuyệt vời.
Cách làm sinh tố ổi mật ong giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép ổi giảm cân
Nguyên liệu:
- Ổi: 1 kg (Đủ cho 4 ly)
- Lá cải xanh: 4 lá
- Muối hồng: 1 ít
Cách thực hiện:
- Ổi và lá cải xanh được ngâm nước muối loãng, rửa sạch và thái nhỏ
- Sau đó, ổi được ép để lấy nước
- Thêm lá cải xanh và tiếp tục ép
- Rót nước ổi vào ly và khuấy đều với muối hồng
- Thưởng thức ngay món nước ép ổi giảm cân cho bữa phụ của mẹ!
Công thức làm nước ép ổi giảm cân cho mẹ sau sinh
Sinh tố ổi với yến mạch
Nguyên liệu:
- Nước suối: 100 ml
- Rau cỏ vịt: 50 gram
- Cam tươi: 200 gram
- Hạt chia: 1 muỗng súp
- Ngũ cốc yến mạch: 1 muỗng súp
- Táo đỏ, ổi, chanh dây và xoài chín: 100 gram/trái
Cách thực hiện:
- Mẹ rửa sạch rau cỏ vịt và cắt nhỏ
- Táo, ổi và xoài được rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
- Cam được ép lấy nước cốt. Chanh dây được lấy phần ruột
- Tiếp theo, mẹ cho nước suối vào máy xay cùng rau cỏ vịt và xay nhuyễn khoảng 1 phút
- Thêm vào xoài, táo và ổi, tiếp tục xay
- Sau khi xay xong, mẹ cho tiếp nước cam, chanh dây, hạt chia và yến mạch vào
- Xay nhuyễn thêm 5 giây nữa, tắt máy và rót ra ly
- Để ngăn mát trong tủ lạnh khoảng 30 phút và thưởng thức.
Mẹ ơi, cách làm sinh tố ổi giảm cân tại nhà
Bữa sáng giảm cân với ổi kèm sữa chua
Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 1 chén
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Sữa tươi không đường: 1 chén
- Hạt chia: 3 muỗng cà phê
- Ổi: 1 quả
Cách thực hiện:
- Ổi sau khi rửa sạch được cắt thành miếng vừa ăn
- Hạt chia được trộn với sữa tươi không đường
- Sắp xếp các món ăn trên bàn và thưởng thức bữa sáng eat clean.
Bữa sáng eat clean giàu dinh dưỡng với ổi và gạo lứt
Sinh tố ổi dâu tây giảm cân
Nguyên liệu:
- Ổi chín: 1 quả
- Dâu tây: 3 quả
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Đá lạnh
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, mẹ rửa sạch, cắt nhỏ và xay sinh tố
- Dâu tây cũng rửa sạch và cho vào máy xay cùng với ổi
- Tiếp theo, cho sữa chua và đá vào máy xay và xay thêm khoảng 10 giây
- Rót ra ly và thưởng thức món sinh tố ổi mát lạnh trong bữa phụ giảm cân.
Gợi ý công thức làm sinh tố ổi giảm cân với dâu tây
Trà lá ổi giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Lá ổi tươi: 10 lá
- Gừng tươi: 4 lát
- Nước suối: 500 ml
Cách thực hiện:
- Lá ổi sau khi rửa sạch để ráo
- Tiếp theo, mẹ đun sôi lá ổi với gừng và nước sôi
- Sau khi nước lá ổi chín sôi, mẹ lọc lấy phần nước cốt để sử dụng
- Rót nước ra ly và uống trong bữa ăn nhẹ để detox cơ thể nhanh chóng.
Cách pha trà lá ổi giúp mẹ sau sinh giảm cân
Nước ép ổi với chanh
Nguyên liệu:
- Ổi tươi: 2 trái
- Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 30 ml
- Nước cốt chanh: 1 trái
- Muối hồng: 1/4 muỗng cà phê
- Đường ăn kiêng: 1 muỗng cà phê
- Đá lạnh
Cách thực hiện:
- Sau khi chuẩn bị ổi, mẹ cắt nhỏ và cho vào máy xay với 1/2 lượng nước lọc
- Xay nhuyễn hỗn hợp ở tốc độ cao và lọc qua rây để lấy nước ép ổi
- Thêm các nguyên liệu còn lại vào nước ép ổi và khuấy đều
- Mẹ thêm đá lạnh vào và thưởng thức món nước ép ổi giảm cân ngon tuyệt.
Công thức làm nước ép ổi với nước cốt chanh giảm cân tại nhà
Salad ổi giảm cân
Nguyên liệu:
- Rau salad: 2 cây
- Cà rốt: 1/2 củ nhỏ
- Ổi: 1/2 trái
- Hạt điều rang muối: 1 nắm
- Sốt mè rang
Cách thực hiện:
- Mẹ rửa sạch rau salad và ngâm nước muối loãng
- Cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, ngâm muối cắt nhỏ
- Ổi cũng đem ngâm muối và cắt nhỏ
- Tiếp theo, mẹ cắt nhỏ salad và trộn với cà rốt với ổi
- Thêm hạt điều rang muối và trộn đều hỗn hợp
- Thành phẩm là món salad ổi hạt điều cực ngon cho thực đơn giảm cân của mẹ bỉm.
Cách thực hiện món salad ổi đơn giản giúp detox cơ thể cho các mẹ
Ổi trộn xí muối giảm cân
Nguyên liệu:
- Ổi: 400 gram
- Bột xí muối: 1 muỗng cà phê
- Bột ớt: 1 muỗng cà phê
Cách thực hiện:
- Ổi rửa sạch và chia làm 4 phần
- Đặt bột xí muội vào chén và trộn đều với ổi
- Sau đó, thêm bột ớt và trộn đều tiếp
- Đặt chén ổi xí muội vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng
- Mẹ có thể thưởng thức món ổi xí muội giảm cân sau khi hoàn thành bữa ăn chính.
Công thức làm món ổi trộn xí muội được nhiều mẹ ưa chuộng nhất
Salad ổi tôm sú
Nguyên liệu:
- Ổi: 3 trái
- Tôm sú: 200 gram
- Thịt ba chỉ: 100 gram
- Ớt sừng: 1 trái
- Chanh tươi: 1 trái
- Hành tím, mè trắng, húng lủi
- Đường ăn kiêng: 1 muỗng canh
- Gia vị ướp món ăn
Cách thực hiện:
- Mẹ sơ chế ổi như đã hướng dẫn và cắt thành miếng nhỏ
- Cho ổi vào tô và trộn đều với đường ăn kiêng
- Đợi ổi chảy hết nước thì mẹ đổ bỏ phần nước
- Rau húng lủi rửa sạch và cắt nhỏ. Ớt xanh băm nhuyễn
- Tiếp đến, thịt ba chỉ đem rửa sạch, cắt nhỏ và chiên giòn với dầu oliu
- Sau khi sơ chế tôm xong, mẹ luộc chín tôm, bỏ vỏ với đầu tôm, rút chỉ lưng và cắt đôi
- Sau đó, mẹ cho vào chén 1 muỗng đường ăn kiêng trộn với 1/3 muỗng muối, 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng vỏ chanh bào và ớt xanh để làm gia vị
- Cho ổi, tôm, thịt ba rọi, ớt sừng với rau húng lủi vào chén gia vị đã làm và trộn đều
- Sau khi phi thơm hành, mẹ cho vào hỗn hợp tôm thịt với mè trắng
- Dọn ra bàn và thưởng thức món salad ổi với tôm thịt cực ngon cho thực đơn eat clean.
Mách mẹ cách làm salad ổi trộn tôm sú cho bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng
Mong rằng những chia sẻ từ Mytour về câu hỏi 'Ăn ổi có giảm cân không?' sẽ giúp các mẹ bỉm giải đáp thắc mắc và tự tin khi vào bếp chuẩn bị những món ăn giảm cân từ loại trái cây này. Chúc các mẹ thành công!
Tổng hợp bởi Thúy Ngọc
