Mẹ bỉm ít sữa cần làm gì? Cách tăng sữa mẹ đơn giản?

Mọi bà mẹ đều mong muốn có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân mà lượng sữa có thể giảm dần, thậm chí mất sớm. Vậy mẹ ít sữa nên làm gì? Hãy cùng tìm hiểu trong những chia sẻ dưới đây để có câu trả lời.

Sữa mẹ cung cấp cho bé yêu đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng như: đạm, đường, mỡ, vitamin, muối khoáng… đồng thời có cả các globulin miễn dịch giúp bé có sức đề kháng tốt hơn. Bé bú sữa mẹ sẽ lớn nhanh và phòng được suy dinh dưỡng. Khi thấy mẹ có hiện tượng sữa ít dần đi thì mẹ hãy thực hiện ngay các bí quyết dưới đây:

Cho trẻ bú đều

Bé bú càng nhiều, tuyến sữa hoạt động càng mạnh mẽ hơn, vì vậy mẹ cần đảm bảo cho bé bú đều, đặc biệt trong những ngày đầu khi bé mới sinh để kích thích sự sản xuất sữa sớm hơn.

Nếu mẹ ít sữa nhưng vẫn ngần ngại cho bé bú và chuyển sang sữa công thức thì lượng sữa sẽ càng ít đi, có thể dẫn đến bé từ chối bú và mất sữa của mẹ.

Để mẹ có thể tăng sữa cho bé, hãy thử áp dụng những mẹo dân gian giúp tăng sữa mẹ nhé! Những mẹo này không chỉ giúp mẹ tăng sữa mà còn giúp mẹ khỏe mạnh hơn.

Dinh dưỡng đầy đủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống đúng cách ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, để tăng sữa, hãy chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng trong khẩu phần hàng ngày.

Mỗi bữa ăn, mẹ cần thêm một bát cơm hoặc một cốc đặc sản, kèm theo thịt cá, trứng, đậu, rau cải và hoa quả… Lượng calo cần bổ sung cho mẹ khoảng 350 Kcal/ngày, tương đương với 1/4 khẩu phần hàng ngày.

Uống đủ nước

Uống nước giúp cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn, vì vậy mẹ cần duy trì việc uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thêm sữa hoặc nước trái cây vào khẩu phần uống hàng ngày.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa của mẹ. Do đó, trong thời gian cho con bú, hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày, bao gồm 2-4 tiếng vào ban ngày và 6-8 tiếng vào ban đêm, là cần thiết để tăng cường sản xuất sữa.

Ngoài ra, để tăng sữa, mẹ cần tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá... Nếu cần sử dụng thuốc, mẹ cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

Kiên trì kích sữa, tạo phản xạ tiết sữa

Ngoài việc chăm sóc dinh dưỡng, sau sinh, nếu mẹ gặp vấn đề về sữa, mẹ cần kiên trì kích sữa để tạo ra phản xạ tiết sữa. Mẹ có thể sử dụng máy hút sữa để kích thích tiết sữa.

Tiếp xúc da trực tiếp với con

Một trong những biện pháp giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn là tiếp xúc da trực tiếp với con. Cụ thể,

Phương pháp này giúp em bé ổn định thân nhiệt, nhịp thở, tăng tương tác giữa mẹ và bé và giúp bé tìm núm vú nhanh chóng hơn.

Còn với mẹ, đây là cách kích hoạt tuyến sữa, giảm cương cứng ngực, phòng tránh chứng trầm cảm sau sinh và giúp phục hồi vết thương sau sinh nhanh hơn.

Cho con bú theo yêu cầu

Một mẹo giúp sữa mẹ về nhanh mà mẹ nên thử đó là cho bé bú theo yêu cầu, mẹ không nên giữ quá cứng nhắc trong việc cách giữ khoảng cách giữa các lần bú, chỉ cần đánh thức bé khi bé ngủ được trên 3 tiếng đồng hồ.

Đồng thời, mẹ cũng không nên ép bé bú quá no để tránh bé nôn trớ.

Cho bé ngậm núm đúng cách

Khi mẹ cho bé ngậm núm vú đúng cách, không chỉ không đau đớn mà còn giúp bé bú nhiều hơn và sữa mẹ cũng về nhiều hơn. Hơn nữa, việc ngậm núm vú đúng cách cũng giúp mẹ tránh được nguy cơ lệch ngực, ngực nhão.

Để bé ngậm núm vú đúng cách, mẹ có thể thực hiện như sau: Một tay nâng bầu ngực, ngón cái ở trên, ngón trỏ nâng lên và các ngón còn lại đỡ phía dưới vú. Tay còn lại đỡ đầu bé để môi bé chạm và ngậm vào đầu núm vú.

Cho bé bú từng bên một

Một bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh đó là khi cho bé bú, mẹ nên cho bé bú lần lượt từng bên một, bú hết sữa ở bên này mới chuyển sang bên kia.

Trong trường hợp mẹ có quá nhiều sữa mà bé không hết, mẹ có thể vắt sữa và bảo quản trong tủ đông, sau này khi ít sữa mẹ có thể hâm nóng để bé uống.

Ăn cháo đu đủ xanh với chân giò

Cháo đu đủ xanh và chân giò là món ăn giúp sữa về nhanh và hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng. Nhờ món cháo này, tuyến sữa được kích thích hoạt động mạnh mẽ, sữa cũng đặc hơn và sản xuất ra nhiều hơn.

Massage ngực

Massage là phương pháp tốt giúp kích thích tuyến sữa hoạt động và tăng cường sản xuất sữa, đồng thời giúp tuyến sữa thông thoáng, tránh ứ tắc và đau đớn.

Mẹ có thể sử dụng tay để massage nhẹ nhàng bầu ngực của mình, kết hợp thư giãn.

Uống thêm vitamin tổng hợp

Ngoài việc ăn uống đủ chất, sinh hoạt hợp lý thì mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp cho mình nhé! Vitamin tổng hợp sẽ giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như: Các loại vitamin, canxi, sắt, phốt pho, DHA,… giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, chất lượng sữa cũng được đảm bảo hơn.

Không quên ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Để có sức khỏe tốt sau sinh để chăm con và có nhiều sữa cho con bú thì chị em đừng quên ăn nhiều trái cây, uống nước ép trái cây và ăn rau xanh nhé! Đặc biệt nên ăn các loại trái cây tươi mọng nước sẽ giúp cung cấp nguồn vitamin và năng lượng dồi dào.

Tuy nhiên mẹ không nên thận trọng với các loại nước ép dứa hoặc trái cây có mùi vì một số bé khá nhạy cảm và cảm thấy khó chịu.

Ăn đồ nếp

Gạo nếp là thức ăn tuyệt vời cho các bà mẹ sau sinh, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn kích thích sự sản xuất sữa một cách đều đặn và hiệu quả.

Sau khi sinh, mẹ có thể ăn xôi nếp hoặc nấu cháo gạo nếp với móng giò... điều này giúp loại bỏ nỗi lo sợ về sự tắc nghẽn của sữa và cải thiện lượng sữa mỗi ngày.

Uống chè vằng

Chè vằng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp hồi phục vết thương nhanh chóng, tăng sữa, và cải thiện làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Sau khi mua chè vằng, bạn có thể rửa sạch và đun nước để uống thay cho nước lọc, chỉ sau vài ngày sử dụng bạn sẽ thấy sữa của mình tăng lên và đặc hơn.

Bằng việc áp dụng những bí quyết trên, mẹ sẽ chắc chắn có đủ sữa cho bé, đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của bé yêu khi bú. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

Hãy mua rau xanh chất lượng từ Mytour để mẹ bầu có thêm nguồn dưỡng chất cần thiết cho việc cho con bú: