Buzz
Vấn đề về tắt sữa và sữa ít thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Một câu hỏi phổ biến là ăn trái cây gì để có nhiều sữa cho mẹ? Mytour sẽ tiết lộ các loại trái cây tốt cho tuyến sữa.
Quả dưa lưới
Dưa lưới chứa nhiều magiê, sắt, kẽm, chất xơ và các loại vitamin như A, B, C và E cần thiết cho việc tạo sữa cho mẹ.
Chuối
Việc ăn nhiều chuối giúp mẹ kích thích sự tiết dịch sữa, và chuối còn cung cấp lượng máu đủ cho cơ thể, giúp tăng sản xuất hồng cầu cho phụ nữ sau sinh.
Mơ
Quả mơ tươi là một lựa chọn tốt cho việc tăng cường sản xuất sữa cho phụ nữ sau sinh. Với hàm lượng vitamin C, A, canxi và kali cao, quả mơ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình sản xuất sữa ở phụ nữ.
Cam và việt quất
Phụ nữ sau sinh có thể tăng cường sức khỏe và sản xuất sữa bằng cách ăn nhiều cam và việt quất. Việt quất chứa nhiều vitamin A, K, canxi, kali và carbohydrate.
Cam cũng là một lựa chọn tốt, giàu vitamin C và canxi, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, kích thích tuyến sữa hoạt động và giữ cho làn da của mẹ trẻ trung.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ tốt cho phụ nữ mà còn hỗ trợ đặc biệt sau sinh. Với chất sắt, vitamin C, canxi, kali và magiê, dâu tây cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ để tăng sản xuất sữa và phục hồi sức khỏe.
Các loại dưa
Dưa hấu, dưa gang, dưa vàng,… là những loại trái cây nên có trong thực đơn hàng ngày của các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Các loại dưa này giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt hữu ích cho những mẹ gặp khó khăn với việc sản xuất sữa cho bé.
Quả sung
Quả sung không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp kích thích sản xuất sữa ở các mẹ sau sinh. Các khoáng chất trong quả sung hỗ trợ tốt cho việc tiết sữa, giúp tránh tình trạng tắt tia sữa và cải thiện đều đặn lượng sữa.
Đây là 8 loại trái cây mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giải quyết vấn đề thiếu sữa. Bên cạnh đó, kết hợp với các thực phẩm khác và uống nhiều sữa sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp đỡ các mẹ giảm bớt những lo âu sau khi sinh nhé!
