Buzz
Khi bầu bí, nhu cầu vitamin và khoáng chất của mẹ tăng lên đáng kể, gấp đôi so với bình thường. Một số dưỡng chất thiết yếu không thể tìm thấy trong thực đơn hằng ngày cần được bổ sung qua sữa bầu. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng biết cách uống sữa sao cho phù hợp với liều lượng và thời điểm thích hợp.
Chị Thu ở Kim Giang – Hà Nội, trong quá trình mang thai thường xuyên cảm thấy đói và thèm ăn, đặc biệt là các món ngọt. Sau khi được chồng mua sữa bầu, chị thấy trên vỏ hộp ghi rằng có nhiều dưỡng chất như vitamin A, D, sắt, axit folic, DHA,... nên chị đã uống đều đặn 2-3 cốc mỗi ngày theo hướng dẫn và tăng 10kg chỉ sau 5 tháng. Bác sĩ sau đó đã cảnh báo chị về tình trạng tăng cân quá mức và cần điều chỉnh chế độ ăn.
Ngược lại, chị Ngọc từ Bắc Ninh lại cảm thấy khó chịu mỗi khi uống sữa bầu, luôn cảm thấy buồn nôn và khó chịu nên hầu như không uống sữa trong suốt thời gian bầu bí. Chị gặp phải ốm nghén suốt thời gian mang thai, ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bé chỉ nặng 2.7kg khi sinh ra, làm chị vô cùng lo lắng.
Do đó, việc uống quá ít hoặc quá nhiều sữa bầu đều không phải là lựa chọn khôn ngoan cho các bà mẹ.
Hậu quả của việc uống quá mức sữa bầu
Theo hướng dẫn từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần uống 250ml sữa. Uống quá lượng này có thể khiến cân nặng của trẻ sơ sinh tăng thêm khoảng 41g, dẫn đến nguy cơ thừa cân không mong muốn.
Ngoài sữa bầu, mẹ cũng có thể tăng cường dưỡng chất từ thực phẩm như Canxi từ tôm, cá, hải sản; Sắt từ thịt, gan; và Omega-3 từ cá biển. Một chế độ ăn đa dạng kết hợp với việc uống sữa vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.
Những loại sữa bầu được ưa chuộng nhất tại Mytour
Trẻ sơ sinh thừa cân không chỉ gặp rủi ro tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường so với trẻ có cân nặng bình thường mà còn cần sự theo dõi sát sao ngay từ những ngày đầu tiên sau sinh để phòng tránh các biến chứng không mong muốn.
Bé sơ sinh thừa cân cũng đối mặt với nguy cơ cao về hạ đường huyết sau sinh, do sự chênh lệch đột ngột về nồng độ insulin từ mẹ. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như suy hô hấp, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt,... nếu không được xử lý kịp thời.
Và các mẹ bầu không thích uống sữa thì sao?
Mẹ bầu biếng uống sữa có thể đối mặt với nguy cơ sinh con nhẹ cân cao do thiếu vitamin D trong sữa, ảnh hưởng đến cân nặng của bé.
Nếu mẹ lo lắng về mùi sữa, có một số cách:
- Sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua. Đây là nguồn canxi quan trọng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều phô mai để tránh táo bón và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Nếu không dung nạp được sữa bò, hãy thử sữa đậu nành hoặc sữa tươi vị chocolate, dâu tây, trà xanh theo sở thích cá nhân.
- Trong một số trường hợp, uống sữa có thể gây đau bụng, tiêu chảy,… bạn có thể tránh dung nạp lượng lactose trong sữa, nên tuyệt đối không cố uống thêm mà nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cẩn thận.
- Mẹ cũng cần bổ sung thêm Canxi và các thực phẩm khác khi uống ít sữa như đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam, trứng,… chúng cũng giàu Canxi và vitamin D.
- Trong một số trường hợp không tránh khỏi, bạn có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm chức năng và viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
Làm thế nào để uống sữa bầu một cách hợp lý và khoa học?
- Hãy chia nhỏ lượng sữa bầu uống mỗi ngày, không cần uống hết một lần để quen dần.
- Chọn hương vị sữa bầu bạn thích, thay đổi để không cảm thấy ngán. Sữa tươi cũng là một lựa chọn nếu không thích sữa bầu bột.
- Theo dõi hướng dẫn của bác sĩ và kết hợp chế độ ăn uống cân đối để thai nhi phát triển tốt nhất.
- Chọn lựa sữa bầu pha sẵn chất lượng với giá cả phải chăng.
- Danh sách 5 loại sữa bầu tốt nhất, dễ uống, tốt cho bé mà không gây tăng cân cho mẹ.
- Thời điểm uống sữa bầu lý tưởng nhất để đạt hiệu quả cao.
