Buzz
Việc tiêu thụ tôm thường xuyên mang lại nhiều dưỡng chất và dinh dưỡng quý báu cho cơ thể. Đối với bà mẹ sau sinh, quan trọng là chọn đúng thời điểm để bắt đầu thưởng thức tôm sau quá trình vượt cạn đầy gian nan.
Mẹ mới sinh ăn tôm được không?
Sau thời kỳ mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ cần thời gian để phục hồi và tái tạo, để trở lại trạng thái bình thường. Trong giai đoạn này, việc thưởng thức tôm có thể là lựa chọn tốt, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể sau khi sinh. Tôm cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, omega-3 và khoáng chất như selen, kẽm, iốt. Chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị thêm tôm vào chế độ ăn sau khi sinh, vì hàm lượng thủy ngân trong tôm thường rất thấp và an toàn cho sức khỏe.
Mẹ mới sinh có nên ăn tôm không?
Lợi ích của việc thưởng thức tôm cho cơ thể bà mẹ sau sinh
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tôm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chúng giàu protein và choline, ảnh hưởng tích cực đến homocysteine huyết thanh – một yếu tố liên quan đến bệnh tim mạch. Mặc dù tôm chứa cholesterol, nhưng lại có ít axit béo bão hòa, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Hỗ trợ phát triển não bộ
Choline có trong tôm được kết nối với sự phát triển đúng đắn của não. Các nghiên cứu y tế chứng minh choline hữu ích trong điều trị các vấn đề về nhận thức và thần kinh, như mất trí nhớ hoặc tổn thương sau đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Nhiều bà mẹ sau sinh thường đối mặt với vấn đề cân nặng. Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối là quan trọng. Tôm, với hàm lượng protein cao, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát việc ăn thêm trong ngày.
Hỗ trợ sức khỏe xương
Sau khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng để duy trì sự phát triển thai nhi rất lớn. Thêm tôm vào chế độ ăn hàng ngày có thể cung cấp các khoáng chất như canxi, magiê, đặc biệt là protein. Nghiên cứu y tế chỉ ra rằng đầy đủ protein giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Sau sinh bao lâu thì ăn tôm?
Mẹ nên chờ ít nhất 1 tuần sau khi sinh trước khi thưởng thức tôm. Đối với người mẹ sinh thường, thời gian phục hồi kéo dài từ 5 đến 7 ngày. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn đang hồi phục và hệ tiêu hóa chưa ổn định. Ăn tôm ngay sau sinh có thể gây đau bụng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, mẹ nên đợi ít nhất 1 tuần trước khi thưởng thức tôm.
Bao lâu sau sinh thì nên ăn tôm
Người mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Thời điểm thích hợp để ăn tôm phụ thuộc vào quá trình phục hồi cá nhân. Để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe, mẹ nên quyết định thời điểm ăn tôm dựa trên sự phục hồi cụ thể của cơ thể mình.
Bài viết trên đã giải đáp cho mẹ sau sinh liệu có nên ăn tôm hay không và sau bao lâu thì thích hợp. Hy vọng với kiến thức này, mẹ có thể xây dựng chế độ thực đơn hợp lý, tốt cho sức khỏe.
- 30 mâm cơm ở cữ được bác sĩ phụ sản gợi ý cho mẹ sau sinh
- [Giải đáp] DHA Natures Way pha với sữa được không?
- Top 7 canxi cho trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi mẹ nên biết
