Mẹ nên cho con uống kẽm vào thời gian nào trong ngày? Buổi sáng hay buổi tối?

Tương tự như các loại vitamin và khoáng chất khác, kẽm cũng cần được bổ sung đúng cách nhưng nhiều phụ huynh vẫn chưa biết khi nào là thời điểm thích hợp nhất để cho con uống kẽm. Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!

Vai trò quan trọng của kẽm trong sự phát triển của trẻ nhỏ

Trong quá trình phát triển cơ thể của trẻ nhỏ, kẽm là một loại khoáng chất không thể thiếu. Chất kẽm tồn tại trong các loại thực phẩm tự nhiên, thường xuất hiện trong khẩu phần ăn hàng ngày, trong các sản phẩm bổ sung hoặc trong một số loại thuốc kê đơn để điều trị tiêu chảy hoặc cảm lạnh thông thường.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể trẻ. Nó là chất xúc tác cho khoảng 100 enzyme, có nhiều chức năng quan trọng đối với hệ miễn dịch. Ngoài ra, kẽm còn giúp tổng hợp ADN, protein, cũng như làm lành vết thương và hỗ trợ quá trình phân chia tế bào.

Mỗi người nên tập trung vào việc bổ sung đầy đủ kẽm hàng ngày để duy trì sức khỏe và trạng thái tốt nhất. Hơn nữa, việc bổ sung kẽm đúng cách cũng có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Siro Avisure ZinC giúp ăn ngon và tăng cường sức đề kháng, có 20 ống (dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên)

Tác hại của việc thiếu kẽm đối với trẻ

Kẽm là một chất quan trọng và cần thiết. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra các vấn đề như chậm phát triển, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương và chiều cao, cũng như giảm chức năng sinh lý,... Đối với mẹ bầu, thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong việc tăng cân và chiều cao. 

Thiếu kẽm cũng có thể gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ do ảnh hưởng đến vị giác, cũng như làm suy giảm chức năng hệ miễn dịch, làm cho bé dễ mắc bệnh hơn. Ngoài ra, nếu tình trạng chán ăn kéo dài, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, gây ra kém phát triển về thể chất.

Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ?

Việc bổ sung kẽm đúng lúc, đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tối đa. Do đó, phụ huynh cần chú ý bổ sung kẽm cho trẻ trong các trường hợp sau đây:

• Khi con biểu hiện chán ăn, không thích ăn thịt cá, không chịu bú sữa, có vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy kéo dài.
• Bé phát triển chậm về thể chất, có dấu hiệu suy dinh dưỡng ở mức độ nhẹ và vừa.
• Khi bé khó ngủ, thường xuyên giật mình trong giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, hay quấy khóc và cáu gắt.
• Khi vết thương trên cơ thể bé lâu lành, dễ bị dị ứng, có vấn đề về tóc và móng như viêm da đầu, tóc dễ gãy, rụng tóc nhiều.
• Khi mắt bé khô, bị loét giác mạc hoặc có triệu chứng quáng gà.

Siro Fitobimbi Ferro C cung cấp sắt, kẽm và vitamin C, có dung tích 200 ml (dành cho trẻ từ 6 tháng đến 12 tuổi)

Nhu cầu chất kẽm cho cơ thể người

Ở mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu bổ sung kẽm trong cơ thể cũng thay đổi, cụ thể như sau:

• Đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày.
• Đối với trẻ từ 4 đến 13 tuổi: 10 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày.
• Đối với phụ nữ mang thai: 15 - 25 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày.
• Đối với phụ nữ sau sinh: 19 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày trong 6 tháng đầu tiên sau sinh, 16 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày trong 6 - 12 tháng tiếp theo.
• Đối với người lớn: 15 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày.

Có thể bổ sung kẽm qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm hàng ngày như đậu nành, hạt điều, hạnh nhân, cá, lươn, tôm, hàu, sò, thịt bò, gan lợn, lòng đỏ trứng, giá đỗ,... Đối với trẻ sơ sinh, nên ưu tiên bổ sung kẽm qua sữa mẹ thay vì sữa tươi hoặc sữa bột.

Siro Avisure Zio cung cấp kẽm giúp ăn ngon, tăng sức đề kháng, có dung tích 20 ml (dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi)

Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ

Để bổ sung kẽm cho trẻ một cách an toàn và hiệu quả, ba mẹ cần biết liều lượng kẽm phù hợp cho từng độ tuổi và giai đoạn phát triển của bé.

• Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: 3 mg/ngày.
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày.
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày.
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày.
• Trẻ từ 14 - 18 tuổi: 11 mg/ngày đối với nam và 8 mg/ngày đối với nữ.

Cách bổ sung kẽm đúng cho bé

6.1. Bổ sung kẽm cho bé trong thời gian bao lâu?

Theo các chuyên gia, việc bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ nên kéo dài trong khoảng 2 - 3 tháng, sau đó nghỉ để cơ thể hấp thụ kẽm một cách tốt nhất. Để tăng hiệu quả hấp thụ kẽm, mẹ cần bổ sung cho bé các loại vitamin A, vitamin B6, vitamin C và photpho.

Đồng thời, hãy tránh cho bé uống kẽm cùng lúc với sắt, canxi, magie vì những chất này có thể làm giảm sự hấp thụ kẽm của cơ thể. Tốt nhất là nên tách xa nhau ít nhất 2 giờ.

Siro Pediakid 22 Vitamines bổ sung vitamin và khoáng chất với dung tích 125 ml

6.2. Khi nào nên bổ sung kẽm cho trẻ?

Ngoài việc biết đúng liều lượng kẽm cho trẻ, ba mẹ cũng cần quan tâm đến thời điểm thích hợp để thực hiện. Buổi sáng là thời gian tốt nhất để bổ sung kẽm, trẻ nên uống kẽm khoảng một giờ trước hoặc hai giờ sau khi ăn. Khoảng thời gian này giúp bé hấp thụ tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Ba mẹ cũng cần chú ý không cho trẻ uống kẽm khi đói vì điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa cho bé. Đặc biệt đối với trẻ bị đau dạ dày, nên cho bé uống kẽm cùng lúc với bữa ăn để tránh kích thích cơn đau.

6.3. Uống kẽm đúng cách khi kết hợp với thuốc khác

Ngoài việc bổ sung kẽm, nhiều phụ huynh mong muốn con mình phát triển toàn diện bằng cách bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc các khoáng chất tương tác với nhau có thể làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.

Nếu bạn muốn bổ sung thêm canxi, sắt, magiê, đồng, hãy uống kẽm cách xa các loại thuốc này khoảng 2 - 3 giờ. Bởi vì những chất này có thể cạnh tranh hấp thu với kẽm tại ruột, làm giảm khả năng hấp thu kẽm của cơ thể. Việc sử dụng kẽm cùng với các loại kháng sinh như tetracyclin, ciprofloxacin cũng làm giảm khả năng hấp thu kẽm.

Ngoài những chất không nên kết hợp với kẽm, cũng có những kết hợp giúp tăng cường hấp thu và hiệu quả của kẽm. Kết hợp kẽm với vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Siro Hartus Immunity hỗ trợ tăng cường sức đề kháng với dung tích 150 ml (từ 4 tháng)

6.4. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm cho trẻ

Sau khi nắm được thông tin về liều lượng và thời điểm phù hợp bổ sung kẽm cho trẻ, ba mẹ cũng cần biết thêm về một số nguồn thực phẩm giàu kẽm sau đây:

• Thực phẩm hàng ngày: Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm như hàu, thịt gia cầm và thịt đỏ. Ngoài ra, một số thực phẩm khác giàu kẽm như ngũ cốc yến mạch, cua, tôm, các sản phẩm từ sữa, đậu và các loại hạt.
• Thực phẩm bổ sung: Hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng chứa muối kẽm như kẽm sulfate, kẽm gluconate và kẽm acetat giúp hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
• Các nguồn cung cấp khác: Trong các sản phẩm vi lượng đồng căn hoặc một số chế phẩm thuốc xịt mũi cũng chứa kẽm. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế cho trẻ sử dụng sản phẩm này lâu dài để tránh gây mất khứu giác.

Những điều cần chú ý khi bổ sung kẽm cho trẻ

Bổ sung kẽm đúng cách giúp tối đa hiệu quả. Vì vậy, phụ huynh cần lưu ý một số điều sau khi bổ sung kẽm cho con:

• Trước khi bổ sung kẽm cho trẻ dưới 6 tháng tuổi, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn và có được sự đồng ý của họ.
• Hãy tránh cho bé ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cám, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm giàu phốt pho trong vòng 2 giờ sau khi uống kẽm.
• Không nên cho bé dùng cùng lúc các chất kẽm, sắt, đồng và phốt pho. Hãy chia các liều uống cách nhau khoảng 2 giờ.
• Bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp với trạng thái và độ tuổi của trẻ. Sử dụng quá liều có thể gây ngộ độc và suy giảm chức năng miễn dịch.
• Đối với các bé có vấn đề tiêu hóa, hãy chữa trị trước khi bổ sung kẽm cho bé.
• Việc bổ sung kẽm cần được duy trì liên tục trong 2 - 3 tháng. Nếu quên một liều, hãy bổ sung càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu đã gần đến lúc uống liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và tiếp tục theo lịch trình ban đầu.
• Một số bé khi được bổ sung kẽm có thể phát hiện tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu, mệt mỏi, sốt, loét miệng, nôn ói,... Trong trường hợp này, hãy đưa bé đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Siro Fitobimbi Immuno bổ sung vitamin 200 ml (6 tháng - 12 tuổi)

Giải đáp một số thắc mắc về việc bổ sung kẽm cho bé

8.1. Đối mặt với việc bỏ lỡ liều kẽm cho bé, bạn nên làm gì?

Trong trường hợp ba mẹ quá bận rộn và quên mất việc cho bé uống kẽm trong ngày, hãy sắp xếp cho bé uống càng sớm càng tốt. Nhưng nếu đã đến gần giờ uống liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã bị bỏ lỡ và tiếp tục với lịch trình uống bình thường, tránh tình trạng dùng quá liều.

Nếu bé bỏ lỡ liều uống kẽm trong một hoặc vài ngày, ba mẹ không cần quá lo lắng vì cơ thể trẻ sẽ mất một thời gian lâu trước khi thiếu kẽm nghiêm trọng. Tuy nhiên, không nên để bé bỏ lỡ liều uống nhiều lần, hãy cố gắng đảm bảo bé uống đúng liều lượng.

Siro Smartbibi ZinC bổ sung kẽm, vitamin C giúp tăng sức đề kháng 30 ml (từ 0 tháng)

8.2. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung kẽm cho trẻ

Mọi loại thực phẩm bổ sung đều có thể gây ra một số tác dụng phụ cho trẻ, bao gồm cả việc bổ sung kẽm. Nếu trẻ có các triệu chứng dưới đây sau khi uống kẽm, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Trẻ có thể thấy lạnh, sốt, nổi ốm, có loét miệng hoặc cổ họng, buồn nôn, khó tiêu, đau họng, cảm giác mệt mỏi hoặc yếu đuối không bình thường. Dù hiếm khi xảy ra ở trẻ nhưng cũng cần chú ý.
• Nếu trẻ uống kẽm quá liều, có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, tức ngực, nôn mửa, ngất xỉu, khó thở, da vàng hoặc mắt vàng.

8.3. Có nên cho trẻ uống kẽm vào buổi tối không?

Ba mẹ không nên cho trẻ uống kẽm vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể thường trao đổi chậm và cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Lượng kẽm hấp thu vào buổi tối ít, nhiều phần sẽ bị đào thải hoặc tích tụ trong cơ thể, gây ra lãng phí và dư thừa. Vì vậy, việc uống kẽm vào buổi tối sẽ không hiệu quả.

8.4. Thiếu kẽm có nguy hiểm cho trẻ không?

Mặc dù kẽm chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong cơ thể nhưng lại đóng vai trò quan trọng. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra những tác động nghiêm trọng sau đây:

• Cản trở sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ, khiến hệ miễn dịch suy yếu và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
• Gây ra sự chậm trễ trong tăng trưởng chiều cao và làm giảm tốc độ dậy thì.
• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, thính giác, vị giác và làm giảm chức năng của các bộ phận trong cơ thể.