Mẹ sau sinh ăn cam được không? Cần chú ý điều gì?

Mytour sẽ hỗ trợ bạn hiểu xem sau khi sinh, mẹ bầu có thể ăn cam không và những điều cần chú ý khi thưởng thức cam ngay trong bài viết này!

Lưu ý: Nội dung dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi thực hiện, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế đáng tin cậy.

Mẹ sau sinh có nên ăn cam không?

Không cần lo lắng, các bà mẹ hoàn toàn có thể thưởng thức cam sau khi sinh. Tuy nhiên, để tránh gây phản ứng hoặc nhạy cảm cho trẻ, hãy ăn cam với lượng vừa đủ.

Bao lâu sau khi sinh thì mẹ có thể uống nước cam?

Chuyên gia khuyên nên hạn chế ăn cam trong khoảng 1-2 tháng đầu sau sinh, khi hệ miễn dịch của mẹ và bé đã ổn định hơn. Sau đó, mẹ có thể dùng cam với lượng vừa phải!

Lợi ích của việc mẹ sau sinh ăn cam

Cam chứa đủ vitamin C để cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Ngoài ra, cam còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của mẹ sau sinh như:

Hỗ trợ phục hồi tử cung

Sau sinh, tử cung của mẹ sẽ có nhiều vết thương, bao gồm cả vết rạch tầng sinh môn. Điều này gây ra máu chảy mạnh từ tử cung, nên mẹ cần thực phẩm hỗ trợ lành vết thương nhanh chóng.

Việc ăn cam thường xuyên sau sinh giúp mẹ nhanh chóng lành vết thương từ quá trình sinh và sớm khôi phục sức khỏe. Vitamin C trong cam là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp mẹ phục hồi sức khỏe và kiểm soát máu chảy từ tử cung.

Bổ sung canxi

Cam không chỉ là nguồn thực phẩm giàu canxi, tốt cho sức khỏe răng và xương của bé, mà còn giúp cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể mẹ. Sau khi ăn cam, một phần canxi sẽ được cơ thể mẹ hấp thụ và phần còn lại sẽ truyền đến bé qua sữa mẹ.

Phòng ngừa tắc tia sữa

Cam không chỉ giúp giảm tắc tia sữa mà còn ngăn chặn viêm nhiễm tuyến sữa.

Tăng cường sức đề kháng

Với hàm lượng vitamin C đáng kể, cam giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch. Vitamin C quan trọng để tái tạo năng lượng và bảo vệ da, đặc biệt là đối với các bà mẹ sau sinh mổ.

Ngoài các lợi ích đã đề cập, việc chú ý đến khả năng dị ứng của bé với vitamin C trong cam là rất quan trọng. Nếu bé có biểu hiện dị ứng hoặc gặp tình trạng hăm tã và quấy khóc, nên tạm ngừng sử dụng cam. Do axit trong cam có thể tăng nguy cơ gây ra các vấn đề này!

5 loại cam ngon dành cho mẹ sau sinh

Cam sành

Cam sành, với vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng, là một loại cam chất lượng cao. Vỏ mỏng và mịn, cam sành thường là lựa chọn lý tưởng để thưởng thức trực tiếp hoặc làm nước ép tươi ngon.

Cam Cao Phong

Cam Cao Phong nổi bật với vị ngọt thanh, chín mọng và thường có hình dáng đẹp, chất lượng cao, là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất quan trọng.

Cam Vinh

Với vẻ ngoại hình có màu vàng dưới đáy, vỏ bên ngoài một chút rám, bên trong lại có hương vị ngọt đặc trưng và mùi thơm quyến rũ, cam Vinh không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin C.

Cam Canh

Dù có giá khá cao nhưng việc ăn 1 đến 2 quả cam Canh mỗi ngày, trước hoặc sau bữa cơm, là điều được khuyến khích đối với các bà mẹ sau sinh để đảm bảo hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng từ loại trái cây ngọt này.

Cam xoàn

Cam xoàn có vỏ dày và màu sắc rực rỡ, không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C tốt mà còn là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các mẹ sau sinh.

Một số lưu ý khi ăn cam

Mặc dù cam là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh, nhưng việc sử dụng với lượng vừa phải là quan trọng để tránh tình trạng hấp thụ dưỡng chất quá mức. Đây là một số lưu ý mà chị em cần biết khi chế biến cam trong khẩu phần hàng ngày:

• Không nên ăn cam ngay sau bữa sáng, vì vào thời điểm đó, cơ thể khó hấp thụ nhanh chóng, có thể dẫn đến tăng đường huyết và làm ảnh hưởng đến ổn định của hệ tiêu hóa;
• Mẹ nên tránh uống sữa ngay sau khi tiêu thụ các món chế biến từ cam. Sự kết hợp giữa protein trong sữa và axit, cùng vitamin C trong cam, có thể gây ra rối loạn trong hoạt động của cơ quan tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, cảm giác khó chịu, và trong trường hợp nặng hơn, có thể gây tiêu chảy kéo dài;

• Mẹ có tiền sử các vấn đề dạ dày, tá tràng, hoặc tuyến tụy nên hạn chế tiêu thụ nước cam. Bởi lượng chất hữu cơ cao trong cam có thể tăng sản xuất axit trong hệ tiêu hóa, góp phần vào các vấn đề như ợ hơi, ợ chua, và đau bụng;
• Không nên uống nước cam trước khi đi ngủ để tránh tình trạng đi tiểu đêm và đảm bảo chất lượng giấc ngủ;
• Nhằm tránh bị cồn cào, kích thích ruột, các mẹ nên thưởng thức nước cam khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn và tránh uống khi đói nhé!

Một số câu hỏi liên quan

Mẹ ăn cam có làm bé chướng bụng không?

Bé có thể bị chướng bụng nếu mẹ sử dụng quá nhiều món từ trái cam. Thực phẩm mẹ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch và tiêu hóa của bé khi đang nuôi con bằng sữa.

Cam có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, ợ chua, và đầy hơi nếu sử dụng quá mức. Nước cam cũng có thể tăng axit, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh, gây đầy hơi, chướng bụng, và quấy khóc buổi đêm. Mẹ sau sinh cần lưu ý chế độ ăn uống cho cả mẹ và bé!

Uống nước cam có gây són tiểu về đêm không?

Chưa có đánh giá cụ thể về việc uống nước cam gây són tiểu về đêm ở phụ nữ sau sinh.

Nghiên cứu cho thấy són tiểu có thể liên quan đến tổn thương tầng sinh môn hoặc bàng quang không khỏe mạnh sau sinh. Các mẹ cũng nên hạn chế uống quá nhiều nước cam trước giờ ngủ để giảm són tiểu đêm.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc về việc ăn cam sau khi sinh. Hy vọng các mẹ sau sinh sẽ tham khảo và có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý hơn!

Nguồn: Monkey.edu.vn

Mua nước cam tươi nguyên chất tại Mytour: