Buzz
Rau củ quả là thực phẩm cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng phù hợp cho mẹ sau sinh. Vậy, ăn bắp cải sau sinh có được không, có ảnh hưởng gì đến sữa mẹ không? Hãy cùng khám phá trong chuyên mục Thai Kỳ của Mytour!
Giá trị dinh dưỡng của bắp cải đối với phụ nữ sau sinh
Bắp cải chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như 44% vitamin C, 72% vitamin K, 10 - 19% vitamin B. Ăn bắp cải giúp mẹ sau sinh giảm cân, duy trì vóc dáng. Nghiên cứu cho thấy, loại rau này cũng chứa nhiều chất giúp ngăn chặn béo phì.
Ngoài ra, ăn bắp cải cũng giúp giảm tắc tia sữa ở mẹ bỉm. Uống nước bắp cải hoặc xay bã bắp cải đắp lên vùng đau cũng giúp mẹ bỉm giảm đau hiệu quả.
Bên cạnh đó, bắp cải còn mang lại nhiều lợi ích khác cho các bà mẹ sau sinh như:
- Ngăn chặn bệnh tiểu đường.
- Điều chỉnh huyết áp
- Hỗ trợ tiêu hóa ổn định.
- Điều hòa đường huyết.
- Phòng chống ung thư,...
- Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Bắp cải mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Sau khi sinh, có nên ăn bắp cải?
Theo Đông Y, rau bắp cải có tính hàn giúp lợi tiểu, cầm máu, thanh mát phổi, giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mẹ bỉm sau sinh cũng có tính lạnh nên ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến sữa mẹ. Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn bắp cải để tránh nguy cơ mất sữa mẹ.
Mẹ sau sinh ăn bắp cải có mất sữa không?
Hiện tại, chưa có bằng chứng hoặc nghiên cứu nào cho thấy phụ nữ sau sinh ăn bắp cải sẽ mất sữa. Tuy nhiên, mẹ cần cẩn trọng vì bắp cải có tính lạnh, ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng và không tốt cho sữa mẹ.
Tốt nhất là mẹ sau sinh nên giảm lượng bắp cải ăn để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ
Những điều cần lưu ý khi ăn bắp cải sau sinh
Bắp cải chứa nhiều dinh dưỡng giúp các mẹ bỉm có nhiều lợi ích thực tế. Tuy nhiên, khi ăn bắp cải sau khi sinh, các mẹ cần chú ý đến một số điều sau đây.
- Các mẹ bỉm cần chọn bắp cải sạch, an toàn, không có chất độc hại. Hãy mua ở nơi uy tín để đảm bảo sức khỏe.
- Không nên nấu bắp cải ở nhiệt độ cao vì có thể làm mất đi dinh dưỡng. Nên nấu ở nhiệt độ thấp.
- Trước khi chế biến, cần rửa bắp cải sạch để không gây hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé.
- Không nên ăn bắp cải đã để qua đêm vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Bài viết trên Mytour đã giải đáp thắc mắc của các mẹ bỉm về việc ăn bắp cải sau sinh. Hy vọng với thông tin hữu ích này, các mẹ bỉm có thể lên kế hoạch ăn uống phù hợp để phục hồi sức khỏe mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa.
Lưu ý rằng thông tin chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thông tin chính xác nhất, các bà mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế và dinh dưỡng.
Tổng hợp bởi Hà Trang
