Buzz
Sau khi sinh, việc lựa chọn thực phẩm và kiêng cữ luôn là điều mà các bà mẹ quan tâm. Trong số đó, một câu hỏi phổ biến là liệu sau sinh có nên ăn tôm không? Hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của Mytour khám phá trong bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong tôm
Tôm được xem là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh vì nó chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ chứa:
- 0,3 gram chất béo
- 2 gram carbs (Carbohydrate)
- 189 miligam cholesterol
- 111 miligam natri
- 24 gram protein
Ngoài ra, tôm cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau như canxi, phốt pho, đồng, kẽm, magiê.
Tôm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe
Mẹ sau sinh nên ăn tôm có được không?
Mẹ sau sinh thường ăn được tôm không?
Theo quan niệm dân gian, sau khi sinh, mẹ không nên ăn tôm vì tôm có tính lạnh, không tốt cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều mẹ thắc mắc liệu sau sinh có nên ăn tôm không?
Mẹ sau sinh nên ăn tôm vì món ăn này giúp hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh nhanh hơn và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ.
Mẹ sau sinh mổ có nên ăn tôm không?
Các mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ, cần ăn tôm để bổ sung dinh dưỡng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng cao trong tôm sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe và cung cấp dưỡng chất phù hợp cho trẻ. Trừ khi có tiền sử dị ứng, các mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn tôm và các món liên quan.
Để đảm bảo an toàn, mẹ nên ăn tôm đồng trước khi chuyển sang tôm biển. Tôm biển chứa ít thủy ngân hơn so với tôm đồng, giúp tránh được nguy cơ gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, sau khi hồi phục, tôm biển lại là nguồn cung cấp canxi, sắt và omega-3 dồi dào mà mẹ không nên bỏ qua.
Ăn tôm sau sinh có những lợi ích gì cho mẹ và bé?
Ăn tôm sau sinh có những lợi ích gì?
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tôm là thực phẩm giàu protein, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Mặc dù tôm chứa nhiều cholesterol, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không gây hại cho sức khỏe tim mạch như mọi người thường nghĩ.
Không phải mẹ nào cũng bị ảnh hưởng bởi cholesterol. Cholesterol trong tôm thường là loại HDL tốt, không gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, tôm còn chứa hàm lượng omega-3 và axit amin dồi dào, có lợi cho sức khỏe não bộ và tim mạch.
Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương
Nhiều mẹ sau sinh thường gặp phải các vấn đề về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp. Tôm là thực phẩm giàu canxi và vitamin D, có ích cho sức khỏe xương. Ăn tôm thường xuyên sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng xương khớp.
Cải thiện tình trạng mắt
Tôm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mắt như vitamin E, axit béo, omega, vitamin C,... Việc tiêu thụ tôm thường xuyên cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe của mắt.
Bao lâu sau sinh thì nên bắt đầu ăn tôm?
Dù ăn tôm có nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, nhưng việc chọn thời điểm ăn tôm phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Mẹ sau sinh thường nên bắt đầu ăn tôm sau khoảng 1 tuần. Trong tuần đầu tiên, cơ thể mẹ chưa hoàn toàn phục hồi, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy cho trẻ sơ sinh khi mẹ ăn đồ hải sản. Ngoài tôm, mẹ cũng nên hạn chế ăn cá và đồ biển.
Đối với mẹ sinh mổ, nên bắt đầu ăn tôm sau khoảng 1 tuần sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ nên chờ ít nhất 1 tháng sau sinh mới bắt đầu ăn tôm. Trong khoảng thời gian này, cơ thể mẹ đã phục hồi và vết mổ cũng đã lành, không còn nguy cơ nào khiến tôm ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh.
Sản phụ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sau sinh như trầm cảm, hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, và trĩ sau sinh.
Sau khi sinh 1 tuần, mẹ đã có thể bắt đầu thưởng thức tôm.
Những điều cần chú ý khi ăn tôm sau khi sinh
Tôm là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu chất dinh dưỡng, nhưng cũng có tính hàn cao. Do đó, khi ăn tôm, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Không kết hợp ăn tôm với các thực phẩm có tính hàn khác: Sau khi ăn tôm, mẹ không nên ăn các loại trái cây như dưa hấu, vì chúng cũng có tính hàn cao. Đồng thời, mẹ cũng nên hạn chế ăn đồ lạnh sau khi ăn tôm, hải sản.
- Không ăn quá nhiều tôm trong một bữa: Tôm giàu vitamin E, protein và chất dinh dưỡng. Vì vậy, ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề khó tiêu, đau bụng. Mỗi lần ăn, mẹ nên giữ khoảng 2-3 con tôm lớn, tương đương khoảng 100g.
- Nên ăn tôm vào bữa trưa: Ăn tôm vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu và tiêu hóa hơn. Ăn vào buổi tối có thể làm khó tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.
- Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với tôm và hải sản, cần tránh ăn tôm để tránh những hậu quả không mong muốn.
- Mẹ có tiền sử cường giáp nên hạn chế ăn tôm. Vì ăn tôm có thể tăng lượng i-ốt trong cơ thể, gây ảnh hưởng lớn đến bệnh.
- Mẹ sau sinh bị bệnh gút không nên ăn tôm, vì lượng dinh dưỡng trong tôm có thể làm trầm trọng thêm bệnh.
Mong rằng qua bài viết của Mytour, mẹ đã tìm được câu trả lời cho việc sau sinh có nên ăn tôm không. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ hiểu thêm về dinh dưỡng sau sinh.
Mọi thông tin được Mytour cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để được hướng dẫn chăm sóc sau sinh an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
Biên soạn bởi Ngọc Hân
