Mẹ sau sinh có nên uống nước cam không? Tác dụng và cách sử dụng hữu ích

Nước cam là một loại nước ép trái cây chứa đựng nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc mẹ sau sinh có nên uống nước cam hay không đang là vấn đề mà nhiều bà mẹ đang băn khoăn. Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời trong bài viết sau!

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể mẹ sau sinh. Nước cam còn có khả năng kháng khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước cam có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ.

Do đó, việc uống một ly nước cam hoặc sử dụng cam trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sau bữa sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, trong mỗi 100g cam tươi có chứa:

• 87.6g nước
• 1.104 microgram carotene
• 30mg vitamin C
• 10.9g chất tinh bột
• 93mg kali
• 26mg canxi
• 9mg magie
• 0.3 g chất xơ
• 4.5mg natri
• 7mg chromium
• 20mg phốt pho
• 0.32mg sắt
• 48 kcal giá trị năng lượng

Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng

Mẹ sau sinh có thể uống nước cam không?

Với những dưỡng chất mà nước cam mang lại, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống. Trong nước cam chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư và giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn một cách hiệu quả nhất. Vì vậy, mẹ sau sinh nên thường xuyên uống nước cam trong thời gian cho con bú, với lượng không quá 200 ml mỗi ngày (tương đương với 1 quả cam), vì uống quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Uống nước cam sau sinh sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh

Lợi ích của nước cam đối với mẹ sau sinh

3.1. Giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau quá trình sinh

Phụ nữ sau khi sinh mổ thường cảm thấy tự ti vì vết thương phục hồi lâu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và vẻ đẹp. Nước cam có thể giúp giải quyết vấn đề này nhờ chứa folate, một thành phần quan trọng trong việc tái tạo tế bào và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

3.2. Nâng cao sức khỏe và đề kháng

Vitamin C trong nước cam giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng, giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Nước cam chứa chủ yếu là nước, chiếm 85% và fructose giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

3.3. Tăng sản xuất sữa

Việc cung cấp đầy đủ vitamin cho mẹ sau sinh là rất quan trọng để tăng sản xuất sữa. Nước cam chứa nhiều vitamin C giúp mẹ tăng sản xuất sữa, vì vậy mẹ sau sinh nên uống nước cam để tăng cường sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho bé.

Để hỗ trợ tăng sản xuất sữa, mẹ có thể sử dụng thêm lợi sữa Hapi Hi Mom với 30 gói

3.4. Bổ sung canxi

3.5. Cải thiện và làm đẹp da

Các thành phần vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước cam giúp làm da đẹp. Trong thời kỳ mang thai, da của mẹ thường trở nên sạm, nám, mụn,... do sự biến đổi nội tiết và thiếu chăm sóc da. Vì thế, mẹ sau sinh muốn phục hồi làn da hãy uống nước cam hàng ngày để cải thiện một cách hiệu quả.

Toner Some By Mi Galactomyces Pure Vitamin C 200 ml

3.6. Ngăn ngừa chảy máu sau sinh

Vitamin C có tác dụng tăng cường sức mạch máu, giúp ngăn ngừa chảy máu. Do đó, việc uống nước cam sau sinh rất tốt để phòng tránh tình trạng chảy máu sau sinh.

3.7. Hỗ trợ điều trị táo bón cho mẹ sau sinh

Mẹ mới sinh thường gặp tình trạng táo bón, và nước cam là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Mẹ có thể uống nước cam tươi hoặc ăn cam mỗi buổi sáng liên tục trong vài ngày để thấy kết quả tốt.

3.8. Giảm nguy cơ và ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ sau sinh

Nước cam chứa flavonoid có hàm lượng cao, có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Đặc biệt, các loại ung thư như ung thư buồng trứng, ung thư vú,... thường gặp ở phụ nữ sau sinh, vì vậy mẹ bỉm nên tăng cường uống nước cam để phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Lợi ích của nước cam đối với bé bú sữa mẹ

4.1. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em

Theo một số nghiên cứu, trẻ em dưới 15 tuổi thường mắc các bệnh về bạch cầu hay ung thư máu. Do đó, khi mẹ uống nước cam hàng ngày sau sinh, bé sẽ được cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa như antimutagenic, antigenotoxic, cytoprotective,... qua sữa mẹ.

Từ đó, sẽ có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm sự phát triển của các tế bào bạch cầu ác tính, giảm nguy cơ mắc các bệnh về bạch cầu ở trẻ em. Việc bổ sung nước cam cho mẹ sau sinh rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

4.2. Tăng cường sức đề kháng cho bé

Nước cam có hàm lượng vitamin C cao, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng cho bé, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh,... Khi mẹ uống nước cam, các chất dinh dưỡng trong nước cam sẽ được truyền vào sữa mẹ, giúp bé có sức đề kháng tốt.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị cam 100 ml từ 1 tuổi

4.3. Giúp phát triển hệ xương răng chắc khỏe

Cam chứa nhiều canxi, một chất quan trọng giúp hệ xương và răng chắc khỏe cho bé. Khi cho con bú, mẹ nên ăn cam để giúp bé phát triển toàn diện qua sữa mẹ. Nước cam cũng giúp ngăn ngừa còi xương và suy dinh dưỡng cho trẻ.

Triệu chứng bé bú mẹ không dung nạp được cam

Khi bé đang trong giai đoạn bú mẹ nhưng không hợp với cam, mẹ có thể thực hiện những biện pháp sau đây:

• Kiểm tra kỹ lưỡng để xác định nguyên nhân: Nếu bé không thoải mái sau khi uống cam, mẹ nên ngừng cho bé uống cam và quan sát các biểu hiện của bé trong vài giờ. Nếu bé có dấu hiệu như tiêu chảy, mẹ cần giảm lượng cam cho bé cho đến khi bé ổn định hơn.
• Điều chỉnh lượng cam cho bé: Mẹ cần quan sát cẩn thận phản ứng của bé. Nếu bé tiếp tục có phản ứng tiêu cực, mẹ nên tạm ngừng cho bé uống cam và tiếp tục quan sát tình trạng sức khỏe của bé.
• Thay thế cam bằng các loại trái cây khác: Mẹ có thể cho bé ăn các loại trái cây khác như dâu hoặc các loại rau lá khác để đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho bé mà không gây phản ứng nhạy cảm. Nếu bé vẫn không phù hợp với cam, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị mix quả mọng 150g

Nên làm gì khi uống nước cam ở giai đoạn cho con bú nhưng không phù hợp với trẻ?

Khi bé uống nước cam và có các triệu chứng không phù hợp như nôn trớ, khó chịu, quấy khóc, bạn nên thực hiện các bước sau:

• Đưa bé đến thăm bác sĩ chuyên khoa nhi ngay để xác định nguyên nhân cụ thể. Nếu nguyên nhân là do nước cam, mẹ nên giảm lượng cam trong khẩu phần ăn của bé và theo dõi phản ứng cơ thể và phân của bé cho đến khi trở lại bình thường.
• Nếu sau một thời gian giảm lượng cam nhưng bé không có dấu hiệu cải thiện, hãy loại bỏ hoàn toàn cam ra khỏi thực đơn hàng ngày.
• Thay thế nước cam bằng các loại nước ép trái cây hoặc rau củ chứa vitamin C để duy trì sức đề kháng của bé.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị vải 150g

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh uống nước cam

• Nên uống sau bữa ăn 1 - 2 giờ hoặc uống khi không đói, không no.
• Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn sáng vì chứa lượng đường tương đối cao, nếu uống ngay có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dẫn tới tình trạng đường lên men, gây khó chịu.
• Không nên uống sữa sau khi uống nước cam hoặc ngược lại vì sữa chứa protein có thể phản ứng với axit và vitamin C trong cam gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, tiêu chảy,...
• Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam vì chất hữu cơ trong nước cam có thể khiến axit đường ruột tăng đáng kể dẫn tới chứng ợ nóng, viêm loét,...
• Không được uống nước cam vào buổi tối vì có thể khiến các mẹ đi tiểu nhiều, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam 150g

Những câu hỏi về việc uống nước cam sau sinh

8.1. Mẹ sau sinh phẫu thuật có uống nước cam được không?

Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm uống nước cam sau khi sinh mổ. Bởi vì nước cam chứa các khoáng chất và vitamin giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ quá trình phục hồi sau mổ.

Hàm lượng vitamin C trong nước cam cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và sưng tấy vết mổ. Điều này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng máu đông, giữ cho mẹ sau sinh mổ có sức khỏe tốt hơn.

Sau sinh uống nước cam có gây tiểu són hay không?

Khi cho con bú, uống nước cam có làm bé bị chướng bụng không?

Không phải mọi em bé sơ sinh đều bị ảnh hưởng khi mẹ uống nước cam trong thời gian cho con bú, chỉ có những trường hợp em bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm mới có thể phản ứng với một số loại thực phẩm.

Vì vậy, mẹ không cần quá lo lắng và loại bỏ nước cam khỏi khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Trong trường hợp tình trạng này kéo dài, mẹ nên đưa em bé đi khám để có biện pháp can thiệp kịp thời và đảm bảo sức khỏe cho bé không bị ảnh hưởng.

Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và đặt mua nhé!