Mẹ sau sinh có nên uống sữa tươi không? Cần chú ý điều gì?

Sữa tươi là một trong những thức uống bổ dưỡng quan trọng giúp phục hồi sức khỏe sau sinh. Nhưng mẹ sau sinh cần biết khi nào nên bắt đầu uống sữa tươi. Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi

Sữa tươi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh. Một cốc sữa tươi có đường nguyên chất 249 gram chứa:

• Calo: 152.
• Nước: 88%.
• Protein: 8,14 gram, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho mẹ sau sinh.
• Đường: 12 gram.
• Chất xơ: 0 gram.
• Chất béo: 8 gram.
• Canxi: Chiếm 80% thành phần trong sữa tươi, giúp bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, giữ cho xương khớp chắc khỏe.
• Sắt: Giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
• Kẽm, photpho: Tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ.
• Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi.
• Vitamin B
  : Ngăn ngừa loãng xương và trầm cảm sau sinh, hỗ trợ tạo tế bào mới cho mẹ sau sinh.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk ít đường 180 ml

Mẹ bầu sau sinh có nên uống sữa tươi không? Ích lợi của sữa tươi đối với mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh có thể uống các loại sữa tươi đã tiệt trùng, giữ nguyên lượng dinh dưỡng nhưng không phải lo lắng về vi khuẩn. Tuy nhiên, không nên uống sữa tươi chưa tiệt trùng để tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và tăng cường sức đề kháng, đồng thời cũng tốt cho sự phát triển của bé sơ sinh.

2.1. Sữa tươi giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn

Trong sữa tươi có nhiều protein, vitamin và khoáng chất, giúp tạo ra serotonin - chất dẫn truyền thần kinh. Serotonin giúp giảm mệt mỏi, cân bằng tâm trạng, làm mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Sữa tươi giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn

2.2. Sữa tươi giúp mẹ có làn da đẹp hơn

Mẹ sau sinh không chỉ uống sữa tươi để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn để làm đẹp da. Trong sữa tươi có chứa nhiều vitamin E, giúp tái tạo và làm đẹp da. Uống sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt.

Uống sữa tươi sau sinh giúp mẹ có làn da đẹp hơn

Sau bao lâu sau khi sinh thì mẹ có thể uống sữa tươi?

Mặc dù uống sữa tươi rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, nhưng việc uống cần đúng cách và đúng thời điểm. Phải tùy vào thể trạng, cơ địa và sức khỏe của mẹ để chọn thời điểm phù hợp để uống sữa.

• Đối với mẹ sinh mổ: Khi mới sinh, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa hoạt động tốt, cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Mẹ có thể bắt đầu uống sữa tươi sau 3 ngày mổ.
• Đối với mẹ sinh thường: Ngay sau khi sinh xong, mẹ có thể bắt đầu uống sữa. Sự mệt mỏi sau sinh cần được bổ sung dinh dưỡng, và sữa tươi có thể giúp cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, uống sữa tươi cũng kích thích sự sản xuất sữa mẹ.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk không đường 180 ml

Em bé có bị dị ứng đạm sữa khi mẹ uống sữa tươi sớm sau sinh không?

Khi mẹ uống sữa bò, dưỡng chất từ sữa tươi sẽ chuyển vào cơ thể mẹ và tiết ra lgA - một loại kháng thể đường ruột giúp ngăn ngừa các mối đe dọa xâm nhập. Việc em bé tiếp nhận dinh dưỡng qua sữa mẹ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Hộp 48 lọ sữa tươi Dutch Lady đường 180ml

Sữa tươi là lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

5.1. Sữa tươi tiệt trùng không đường

Sữa tươi tiệt trùng không đường được sản xuất và qua quá trình chế biến bằng phương pháp tiệt trùng đạt chuẩn để đảm bảo dưỡng chất, an toàn cho mẹ và bé. Không chỉ thế, sữa còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa một số bệnh như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,... Ngoài ra, vì sữa có đường có lượng calo nhiều hơn không đường nên mẹ hãy ưu tiên chọn loại không đường nhé.

Thùng 48 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml

5.2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều hormone estrogen, là lựa chọn tốt để bổ sung hormone này trong thai kỳ và sau sinh, cải thiện sức khỏe và phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)

5.3. Sữa dê

Sữa dê là nguồn dưỡng chất và chất béo tốt, đặc biệt tốt cho sức khỏe tiêu hóa và ruột. Mẹ có thể an tâm thêm sữa dê vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho cả mẹ và bé.

Sữa dê giàu chất dinh dưỡng phục vụ cho mẹ sau khi sinh và em bé

Những điều cần chú ý cho các bà mẹ sau khi sinh khi sử dụng sữa tươi

Việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể thông qua sữa tươi là một biện pháp rất tốt. Tuy nhiên, khi uống sữa tươi, các bà mẹ cũng cần phải lưu ý:

• Liều lượng sữa tươi hợp lý mỗi ngày: Sữa là một chất lỏng lành mạnh, bà mẹ có thể tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500ml sữa tươi là đủ. Phần còn lại có thể bổ sung bằng nước lọc, trái cây,...
• Tránh uống quá nhiều sữa tươi: Không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày, việc tiêu thụ quá nhiều sữa có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Đồng thời, canxi có trong sữa được cơ thể hấp thụ quá nhiều, tăng nguy cơ bị thiếu sắt, dẫn đến tình trạng thừa cân sau sinh.
• Không nên uống sữa tươi khi đói: Bà mẹ nên sử dụng sữa vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn nhẹ. Nên tránh uống sữa cùng với các loại thuốc trị bệnh.
• Chú ý đến hạn sử dụng của sữa: Nếu sữa có dấu hiệu hỏng hoặc hết hạn sử dụng, bà mẹ không nên tiêu thụ mà phải vứt bỏ ngay, vì có thể gây hại cho sức khỏe của bà mẹ và em bé.
• Giảm thiểu nguy cơ tăng cân sau sinh: Bà mẹ có thể chọn lựa sữa tươi không đường thay vì các loại sữa tươi có hương vị.
• Hâm nóng sữa sau khi lưu trữ ở nhiệt độ thấp: Nếu uống sữa lạnh trực tiếp, có thể gây ra cảm giác lạnh và đau răng sau khi sinh, do đó cần hâm nóng sữa trước khi uống, nhưng không nên làm cho nhiệt độ quá cao để tránh làm mất chất dinh dưỡng có trong sữa.
• Chọn lựa sữa tươi ít béo hoặc tách béo: Chuyên gia khuyên rằng bà mẹ sau sinh nên ưu tiên sử dụng các loại sữa này hơn là sữa nguyên kem. Nếu chọn sữa tươi có chứa chất béo, bà mẹ cần kiểm soát lượng sữa tiêu thụ cũng như chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
• Lựa chọn các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Tốt nhất là bà mẹ nên mua sữa từ các siêu thị hoặc cửa hàng đáng tin cậy để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, gây hại cho sức khỏe của bà mẹ và em bé.

Sữa tươi TH true MILK không đường, đơn vị 1 lít (dành cho từ 1 tuổi trở lên)

Địa chỉ mua sữa tươi đáng tin cậy và chất lượng

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua sữa tươi tại các siêu thị, trung tâm thương mại hoặc các cửa hàng phân phối chính hãng. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn Mytour là địa chỉ mua sữa tươi chính hãng từ các thương hiệu như sữa tươi Vinamilk, TH True Milk, thùng sữa TH True Milk, sữa tươi Dutch Lady,... với cam kết 100% hàng chính hãng và giá cả cực kì ưu đãi. Mytour - Cam kết hàng chính hãng 100%

(Chính sách này được cập nhật vào tháng 03/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)

Sữa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, để sử dụng đúng cách và tránh những vấn đề phát sinh, phụ nữ cần lưu ý khi sử dụng loại sữa này. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể truy cập website