Buzz
Bánh, kẹo thường là món ưa thích của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh. Tuy nhiên, việc mẹ sau sinh có nên ăn bánh ngọt hay không? Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây!
Mẹ sau khi sinh con có nên ăn bánh ngọt không?
Sau khi sinh, các bà mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi và chăm sóc con cái. Điều này làm cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng, dẫn đến cảm giác đói thường xuyên. Bánh ngọt, với hương vị thơm ngon, có thể cung cấp nhanh chóng năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bánh ngọt còn giúp giảm tiết cortisol - hormone gây căng thẳng, mệt mỏi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bánh ngọt có thể giúp mẹ hồi phục nhanh chóng, tăng cường sữa mẹ và mang lại cảm giác phấn khích. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn các loại bánh phù hợp như bánh mì, bánh gạo, bánh quy, bánh que socola,... và ăn đúng lượng để đảm bảo sức khỏe.
Bánh kem trứng Orion Custas (hộp 6 cái x 23.5g)
Mẹ sau sinh bao lâu thì nên ăn bánh ngọt?
Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, mẹ không nên ăn bánh ngọt quá sớm sau khi sinh. Theo khuyến nghị của các bác sĩ, mẹ nên chờ ít nhất một tháng sau khi sinh và đảm bảo hệ tiêu hóa đã ổn định mới bắt đầu thưởng thức bánh ngọt. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, không bị quá tải và cân bằng hơn.
Bánh gạo Nhật Ichi vị Shouyu mật ong 180g
Lợi ích của bánh ngọt cho mẹ sau sinh
3.1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Các loại bánh ngọt như bánh Karo, bánh Nabati hoặc bánh gạo One One thường được làm từ bột và đường, chính là nguồn cung cấp carbohydrate tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Ăn những loại bánh này có thể giúp mẹ bổ sung đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể như cơ bắp, não và hệ thần kinh.
Trong quá trình sinh con, mẹ tiêu hao nhiều máu nên cần nhiều năng lượng để phục hồi và tái tạo máu, điều này cũng như kiểm soát các hoạt động của cơ thể. Vì vậy, bánh ngọt là loại thực phẩm hữu ích cho phụ nữ sau khi sinh con.
Bánh gạo One One vị tôm nướng gói 150g (từ 8 tháng)
3.2. Tăng cường hệ miễn dịch
Một số loại bánh mì, bánh ngọt chứa trứng và sữa tươi cung cấp cho mẹ lượng protein cần thiết. Trong đó, protein của bánh mì giúp phục hồi các tế bào tổn thương sau quá trình sinh và tăng cường hệ miễn dịch.
Hơn nữa, thành phần sữa trong bánh còn bổ sung lượng canxi cho mẹ sau sinh, giúp cải thiện chức năng của xương và răng. Khi kết hợp với các loại hạt và trái cây khô như nho, hạnh nhân, hạt điều,... chứa một lượng vitamin đủ giúp bổ sung năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
3.3. Cải thiện cảm xúc và tâm trạng của mẹ
Phụ nữ sau sinh thường phải thức khuya, dậy sớm chăm sóc con, điều này đôi khi làm họ cảm thấy áp lực, căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt là khi không có nhiều người thân, bạn bè ở bên cạnh.
Vì vậy, mẹ có thể sử dụng bánh ngọt để cải thiện tâm trạng và cảm xúc tốt hơn. Đặc biệt, các loại bánh có chứa socola như bánh socola kitkat, bánh que socola, bánh snack Poca,... giúp kích thích não sản xuất serotonin, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng, mang lại cảm giác thoải mái, giúp mẹ giảm căng thẳng.
Bánh que Glico Pretz vị bắp ngọt hộp 31g
3.4. Các tác dụng khác
Trong một số loại bánh như bánh quy, bánh ngọt, bánh gạo Ichi và bánh trung thu chứa các khoáng chất như kali, selen, kẽm,... Những khoáng chất này giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ diễn ra nhanh chóng hơn.
Hướng dẫn lựa chọn và ăn bánh ngọt đúng cách cho mẹ sau sinh
4.1. Chọn bánh có thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Trên thị trường có nhiều loại bánh được sản xuất trong nước hoặc nhập khẩu với đủ chủng loại. Do đó, khi lựa chọn mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng, tránh mua sản phẩm kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái để đảm bảo sức khỏe cho mình.
Sau đây là một số tiêu chí để kiểm tra sản phẩm bánh ngọt chất lượng mà mẹ có thể tham khảo:
- Kiểm tra mã vạch sản phẩm có chứa thông tin xuất xứ đúng, tránh mua phải hàng giả.
- Thông tin về nhà sản xuất uy tín và chính hãng
- Ngày sản xuất, hạn sử dụng còn trong thời gian mua và sử dụng bánh, tránh sử dụng bánh hết hạn.
- Thành phần, giá trị dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh
- Các chất phụ gia trong thành phần bánh đảm bảo nằm trong mức cho phép và không gây hại sức khỏe.
Bánh xốp Nabati phô mai gói 50g
4.2. Ăn bánh ngọt với liều lượng hợp lý
Mọi thực phẩm khi được ăn quá mức đều không tốt cho sức khỏe, và bánh ngọt cũng vậy. Mẹ bỉm chỉ nên ăn một lượng bánh ngọt vừa đủ để đảm bảo sức khỏe an toàn cho cả mẹ và bé.
4.3. Tránh ăn các loại bánh có chứa cafeine
Một số loại bánh quy, bánh kem có cafeine, là chất kích thích thường xuất hiện trong cà phê, trà và soda. Dù có thể giữ cho bạn tỉnh táo và tập trung, nhưng các sản phẩm chứa chất này không phù hợp cho mẹ bỉm vì có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Cafeine có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa và hạn chế lượng sữa mẹ tiết ra. Trước khi mua bánh, mẹ cần kiểm tra kỹ thành phần để tránh ăn phải các loại bánh chứa cafeine.
Bánh quy Leibniz Minis vị bơ gói 100g
Nguy hại khi mẹ sau sinh ăn quá nhiều bánh ngọt
Ăn quá nhiều bánh ngọt có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé như:
- Ăn nhiều bánh ngọt có thể khiến mẹ bỉm tăng cân nhanh chóng và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2,...
- Hấp thụ quá nhiều đường có thể làm cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh quá tải, gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc kích ứng da, dẫn đến việc xuất hiện mụn.
- Ngoài ra, lượng đường lớn từ bánh ngọt có thể cản trở sự hấp thu của các dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, sắt, canxi,... Điều này ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh của phụ nữ.
- Tăng tình trạng viêm trong cơ thể và kháng insulin, gây ra tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư thực quản, ung thư phổi, ung thư ruột non.
- Việc ăn quá nhiều bánh ngọt có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh, do thay đổi lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần.
- Việc tiêu thụ nhiều tinh bột và đường từ bánh ngọt có thể gây ra quá trình sản xuất AGEs, gây lão hóa da sớm.
- Có thể suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mất trí nhớ cho mẹ.
- Đối với mẹ cho con bú, việc ăn quá nhiều bánh ngọt có thể khiến trẻ tăng cân, béo phì và giảm tiết sữa cho con bú.
Ngũ cốc Dr.Maya Lạc Lạc Plus hỗ trợ lợi sữa 30 gói
Gợi ý một số loại bánh ngọt tốt cho mẹ sau sinh
6.1. Bánh gạo lứt
Gạo lứt chứa một lượng carbs tốt cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ sau sinh. Trong gạo lứt rất giàu chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.
Ngoài ra, gạo lứt còn được biết đến như một thực phẩm hỗ trợ kích thích tuyến sữa. Từ đó, mẹ bỉm tiết nhiều sữa hơn giúp bé có lượng sữa đầy đủ trong quá trình bú.
Bánh gạo lứt
6.2. Bánh quy yến mạch
Yến mạch là ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, chất đạm, giúp tạo cảm giác no lâu. Đây là một nguyên liệu tuyệt vời trong chế biến các món ăn lành mạnh, các món bánh tốt cho sức khỏe người dùng.
Ngoài ra, nếu tự làm bánh, mẹ có thể kết hợp thêm mè đen, hạt chia,... Thay thế đường bằng mật ong có thể khiến hương vị của bánh trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Nhiều chị em phụ nữ lựa chọn yến mạch ngoài những lợi ích cho sức khỏe thì thực phẩm này còn hỗ trợ giảm cân.
Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml
6.3. Bánh sữa chua
Bánh sữa chua có thành phần chính là sữa chua nên rất giàu canxi, protein và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Do đó, mẹ bỉm sau sinh có thể chọn bánh sữa chua như một món ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, bánh sữa chua sau khi mua nên dùng ngay, tránh để quá lâu và bảo quản không tốt sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bánh sữa chua
6.4. Bánh mì nguyên cám
Bánh mì trắng thường được bán tại chợ hoặc các cửa hàng thường chứa lượng carbs hấp thụ nhanh. Những loại bánh này thường được làm từ một loại carbohydrate đơn gây hại cho sức khỏe như tăng đường huyết, làm cho người ăn no rồi đói nhanh, và tăng cân.
Tuy nhiên, bánh mì nguyên cám lại chứa carbohydrate phức hợp, đặc biệt giàu chất xơ. Loại bánh này cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Đồng thời, cảm giác no lâu hơn từ bánh mì này giúp giảm tình trạng tăng cân.
Bánh mì nguyên cám
Đối tượng không nên ăn bánh ngọt sau sinh
Bánh kẹo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, kể cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn bánh kẹo thoải mái trong thời kỳ này. Dưới đây là hai đối tượng tuyệt đối không nên dùng bánh ngọt.
- Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ: Nếu không được kiểm soát tốt, tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mẹ và bé, thậm chí có thể tiến triển thành tiểu đường type 2 sau khi sinh.
- Phụ nữ mang thai bị thừa cân béo phì: Đây là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nên mẹ cần giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cách ăn uống cân bằng, hợp lý, ít chất béo, kết hợp với vận động nhẹ nhàng,...
