Buzz
Sữa hạt chung và sữa đậu nành cụ thể đã được biết đến với độ phong phú của dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi liệu mẹ sau sinh có nên uống sữa đậu nành không. Hãy cùng Mytour khám phá qua bài viết sau đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành
Sữa đậu nành cung cấp protein và chất xơ cao, nhưng lại ít calo và đường. Đồng thời, sữa đậu nành còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kẽm và các hợp chất sinh học khác.
Hiện nay, sữa đậu nành là sự lựa chọn phổ biến của cả người lớn và trẻ em, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì chứa chất flavonoid. Đây là một chất chống oxi hóa có khả năng, chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Dinh dưỡng trong một cốc sữa đậu nành không đường bao gồm:
- Năng lượng: 80 kcal.
- Chất béo: 4g.
- Chất béo bão hòa: 0,5g.
- Carbohydrate: 3g.
- Chất xơ: 2g.
- Đường: 1g.
- Chất đạm: 7g.
Sữa đậu nành tươi Vinamilk đóng hộp 180ml
Mẹ sau sinh nên dùng sữa đậu nành không?
Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, sữa đậu nành là lựa chọn an toàn và có lợi cho phụ nữ ở mọi độ tuổi, bao gồm cả các bà mẹ sau sinh và cho con bú. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng tin rằng sữa đậu nành có thể kích thích sản xuất nội tiết tố estrogen, giúp điều chỉnh việc tiết sữa cho các bà mẹ sau sinh.
Dù không thể phủ nhận những lợi ích của sữa đậu nành, nhưng để đạt hiệu quả cao nhất, mẹ cần tiêu thụ một lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều. Một ly mỗi ngày vào buổi sáng là đủ. Sử dụng quá mức có thể gây khó chịu và rối loạn tiêu hóa cho cả mẹ và em bé.
Lợi ích của sữa đậu nành cho các bà mẹ sau sinh
3.1. Sữa đậu nành giúp tăng cường sự tiết sữa
Đối với các bà mẹ sau sinh, việc gặp vấn đề về lượng sữa hoặc mất sữa không phải là hiếm. Sữa đậu nành có thể hỗ trợ cải thiện sản xuất sữa nhờ lượng dinh dưỡng cao và khả năng kích thích estrogen, giúp ổn định cân bằng hormone hiệu quả.
Sữa đậu nành hỗ trợ giải quyết vấn đề mất sữa ở các bà mẹ sau khi sinh
3.2. Cung cấp canxi và sắt
Các bà mẹ sau sinh thường gặp tình trạng thiếu canxi do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây ra các vấn đề như đau xương khớp, rụng tóc, mệt mỏi,... Thiếu dưỡng chất có thể khiến sữa của mẹ không đủ chất lượng, gây ra tình trạng còi cọc và tăng nguy cơ trẻ chậm phát triển. Vì vậy, bà mẹ cần bổ sung sắt và canxi từ nhiều nguồn, trong đó có sữa đậu nành.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180ml
3.3. Dinh dưỡng đầy đủ
Sữa đậu nành có lượng protein cao hơn nhiều so với một số loại thịt, cung cấp đủ sắt để hỗ trợ sản xuất máu và duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng chứa đầy đủ các loại vitamin như A, B, D, E và các khoáng chất như kẽm, canxi,... giúp cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành óc chó Vinamilk 180ml
3.4. Da trở nên rạng rỡ hơn
Việc bổ sung sữa đậu nành hàng ngày giúp cân bằng nội tiết tố cho các mẹ, từ đó cải thiện tình trạng da. Những chất isoflavone và genistein trong sữa đậu nành còn giúp loại bỏ tế bào chết dưới da, tăng cường độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa da.
Sữa đậu nành tạo vẻ đẹp tự nhiên cho da
3.5. Hỗ trợ sức khỏe trí não
Phụ nữ mang thai và sau khi sinh thường gặp phải căng thẳng, mệt mỏi và kém trí nhớ. Việc thường xuyên uống sữa đậu nành giúp mẹ sau sinh cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe não hiệu quả.
3.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sữa đậu nành không chứa cholesterol, lành mạnh cho tim mạch. Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành không chỉ bảo vệ tim mạch mà còn ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim và xơ vữa động mạch.
3.7. Giảm rụng tóc sau sinh
Mẹ sau sinh thường gặp tình trạng rụng tóc lo lắng. Hãy uống sữa đậu nành và bổ sung protein hàng ngày để cải thiện tình trạng này. Điều này giúp kích thích mọc tóc và ngăn chặn rụng tóc hiệu quả.
3.8. Giảm trầm cảm
Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin B6 và các vitamin nhóm B, giúp cải thiện tâm trạng của mẹ. Magiê cũng hỗ trợ tinh thần, giúp mẹ cảm thấy vui vẻ, thoải mái và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
Chống trầm cảm
3.9. Tiêu hóa dễ dàng
Sữa đậu nành không chứa lactose và từ thực vật nên dễ tiêu hóa hơn, là lựa chọn hàng đầu giúp mẹ sau sinh bổ sung năng lượng, chất đạm và chất béo thực vật hàng ngày.
3.10. Phòng tránh loãng xương
Với lượng canxi phong phú, sữa đậu nành giúp ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt, nó cung cấp canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh và cả trẻ sơ sinh.
3.11. Hỗ trợ giảm cân
Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối. Chất xơ cao giúp kiểm soát cảm giác no và giảm lượng thức ăn hấp thu.
Hỗ trợ giảm cân
3.12. Cân bằng nội tiết tố
Phụ nữ thường mất đi một số hormone nữ từ khi mang thai đến sau sinh. Uống sữa đậu nành giúp cung cấp thêm estrogen, cân bằng nội tiết tố nữ, và cải thiện sinh lý sau sinh.
Lợi ích của sữa đậu nành cho bé bú mẹ
4.1. Bổ sung sắt và đồng
Sữa đậu nành cung cấp sắt và đồng đầy đủ. Hai chất này giúp xây dựng cơ thể, hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu, mạch máu, dây thần kinh, và củng cố hệ miễn dịch, giúp bé phát triển khỏe mạnh nhanh chóng.
Bổ sung sắt và đồng giúp bé khỏe mạnh
4.2. Bổ sung axit béo omega 3 tốt cho trí não
Hàm lượng protein có lợi và omega 3 dồi dào trong sữa hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả và giúp cải thiện sự hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời, sữa đậu nành cũng cung cấp mangan, một chất quan trọng cho quá trình tạo mô liên kết, xương, và hormone sinh dục.
4.3. Cung cấp canxi rất cần thiết
Hầu như mọi loại sữa hiện nay đều cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, sữa đậu nành có hàm lượng canxi rất cao, 123 mg/100g sữa. Kết hợp sữa đậu nành với thực phẩm giàu vitamin D3 và kẽm sẽ giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả.
Sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng phong phú cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để sử dụng loại sữa này một cách hiệu quả, mẹ cần chú ý những điều sau đây:
- Uống sữa đậu nành nấu sôi sẽ tốt hơn để tránh các vấn đề về tiêu hóa và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
- Tránh sử dụng sữa đậu nành đã được bảo quản quá lâu để tránh rủi ro nhiễm khuẩn và biến chất.
- Không uống sữa đậu nành khi đói để đảm bảo hấp thụ protein hiệu quả hơn.
- Tránh uống sữa đậu nành cùng lúc với cam, quýt để tránh tình trạng khó tiêu và táo bón.
- Không kết hợp sữa đậu nành với trứng gà để tránh nguy cơ ngộ độc.
- Hạn chế uống không quá 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh tình trạng quá tải dinh dưỡng.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml
- Không bao giờ uống sữa đậu nành nếu mẹ có dị ứng với đậu nành.
- Các mẹ nên tự nấu sữa đậu tại nhà và nhớ đun kỹ, không uống sống để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Đừng chỉ dùng sữa đậu nành, hãy kết hợp với sữa động vật và ăn uống đa dạng để đảm bảo dinh dưỡng cho con bú.
- Đối với sữa đậu nành tự làm, không nên để trong ấm (phích giữ nhiệt) để tránh biến chất. Hãy bảo quản trong tủ lạnh và làm ấm trước khi sử dụng.
- Không pha sữa đậu nành với đường, đặc biệt là đường đỏ, vì có thể làm mất chất dinh dưỡng và làm khó hấp thu sữa hơn.
Bổ sung sữa động vật với sữa tươi Vinamilk ít đường 180 ml
Địa chỉ mua sữa đậu nành uy tín, chất lượng
Hiện nay, cửa hàng Mytour là địa chỉ tin cậy bán các loại sữa đậu nành từ các thương hiệu uy tín. Bạn có thể mua trực tiếp hoặc online qua trang web Mytour để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng.
(Chính sách này được cập nhật vào tháng 04/2023 và có thể có sự thay đổi trong tương lai. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây).
