Buzz
Thường nghĩ rằng việc “nghỉ ngơi” chỉ là việc ngủ, nhưng có những khi ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Ngủ và nghỉ ngơi không hoàn toàn tương đương. Ngủ chỉ là một dạng nghỉ ngơi về thể chất, không đáp ứng được nhu cầu nghỉ ngơi của các khía cạnh khác như giác quan hay cảm xúc.
Để cơ thể nạp năng lượng sau một ngày dài, bạn có thể tham khảo 7 cách nghỉ ngơi sau:
1. Nghỉ ngơi thể chất
Nghỉ ngơi thể chất có thể là nghỉ ngơi thụ động hoặc nghỉ ngơi chủ động, bao gồm yoga, tập thể dục và massage.
Cách thực hiện:
2. Nghỉ ngơi tinh thần
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, thời gian rảnh rỗi dường như không tồn tại. Ngay cả việc chờ đợi ở hàng xếp thang máy cũng trở thành cơ hội để làm việc khác như kiểm tra email hoặc trả lời tin nhắn.
Nhưng hành động này có thể gây rối loạn cho nhịp sinh học của cơ thể, khiến cho tinh thần không có thời gian nghỉ ngơi. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn.
Cách thực hiện:
3. Nghỉ ngơi giác quan
Sống thiếu các thiết bị điện tử ngày nay thật khó khăn. Đặc biệt trong thời kỳ dịch bệnh, chúng ta sử dụng chúng nhiều hơn. Tuy nhiên, việc này cũng khiến cho các giác quan, đặc biệt là thị giác, bị quá tải, gây ra tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số hay mệt mỏi zoom.
Cách thực hiện:
4. Nghỉ ngơi sáng tạo
Nghỉ ngơi sáng tạo đặc biệt quan trọng đối với những người cần ý tưởng mới trong công việc. Bạn nên nghỉ ngơi sáng tạo ngay cả khi công việc không cần đến nó, bởi nó sẽ đánh thức sự hiếu kỳ và tạo ra điều mới mẻ trong cuộc sống hàng ngày.
Cách thực hiện:
5. Nghỉ ngơi cảm xúc
Chúng ta thường tiêu tốn năng lượng để đáp ứng nhu cầu của người khác, gặp gỡ những sếp hoặc khách hàng khó tính trong công việc và phải đối mặt với những vấn đề gia đình gây căng thẳng.
Vì vậy, chúng ta cần để cho cảm xúc của mình được nghỉ ngơi, dành thời gian và không gian để giải tỏa cảm xúc và ngừng làm theo ý người khác.
Cách thực hiện:
- Thực hiện chánh niệm để tập trung nhìn sâu vào suy nghĩ của mình, đấm bao cát để giải tỏa cảm xúc bực bội, hoặc trò chuyện cùng người bạn tin tưởng để thấu hiểu cảm xúc của mình.
- Xác định vấn đề và nguyên nhân, suy nghĩ và cảm nhận về nó, đánh giá phản ứng của mình, và suy nghĩ về cách áp dụng hành xử mới trong tương lai.
6. Nghỉ ngơi xã hội
Nếu cảm thấy mất cân bằng cảm xúc, có thể bạn cần thời gian để làm mới tinh thần. Việc này giúp lọc sạch những mối quan hệ tích cực và tiêu cực, tạo ra không gian cho sự kết nối đúng đắn.
Dành thời gian bên những người thân yêu và đáng tin cậy giúp nạp đầy năng lượng tích cực.
Cách thực hiện:
- Tham khảo lối sống Gezellig của người Hà Lan. Cùng nấu ăn, đi cafe hoặc du lịch cùng những người yêu thương, hạn chế sử dụng điện thoại để thực sự kết nối và thư giãn. Nếu ở xa nhau, một cuộc gọi video cũng đủ để tạo năng lượng tích cực.
- Tránh những mối quan hệ gượng ép. Nếu có thể, giảm tiếp xúc hoặc chấm dứt những mối quan hệ này.
- Dành thời gian cho bản thân để làm những điều yêu thích. Đôi khi, thời gian một mình cũng quan trọng trong quá trình tái tạo năng lượng.
7. Nghỉ ngơi tinh thần
Với hầu hết chúng ta, ý nghĩa của cuộc sống không chỉ dừng lại ở việc sống trụ với bữa ăn và áo ấm. Mọi hoạt động đều là một phần của việc tìm kiếm bản sắc cá nhân (Trả lời câu hỏi: Bạn là ai? Điều gì làm nên bạn?)
Nghỉ ngơi tâm linh mang lại cho bạn cảm thức thuộc về, tình yêu thương và sự chấp nhận một cách sâu sắc. Những điều này giúp bạn tiến gần hơn đến việc tìm ra lý tưởng sống và các giá trị phù hợp để theo đuổi.
Cách thực hành:
Cuối cùng, cần lưu ý gì khác để có một lối sống lành mạnh?
Nghỉ ngơi giúp bạn tái tạo năng lượng, nhưng bạn cần nhớ rằng năng lượng và kỷ luật của chúng ta có hạn. Vì vậy bên cạnh việc nghỉ ngơi, cần rèn luyện các thói quen lành mạnh khác.
Nên lựa chọn những thói quen với lợi ích lan tỏa sang nhiều khía cạnh của cuộc sống, giúp bạn phát triển bản thân một cách toàn diện.
