Mẹo để có giấc ngủ ngon khi đối mặt với trầm cảm

Giấc ngủ ngon là một điều quý giá với nhiều người, nhưng lại trở nên khó khăn hơn đối với những người phải đối mặt với trầm cảm hoặc căng thẳng kéo dài. Thực tế cho thấy chứng mất ngủ và trầm cảm thường đi kèm với nhau. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc cải thiện giấc ngủ đồng thời cải thiện tâm trạng. Bạn có thể ngủ ngon hơn thông qua lối sống lành mạnh, tạo thói quen trước khi đi ngủ, tránh những yếu tố gây ra mất ngủ và tìm kiếm lời khuyên khi vấn đề kéo dài.