Buzz
Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng. Đây là hoạt động cơ bản giúp chúng ta phục hồi cả về tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên, việc có một giấc ngủ chất lượng có thể gặp khó khăn trong một số môi trường, đặc biệt là trong các chuyến bay đêm.
Bạn có muốn tìm hiểu những chiến lược hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong các chuyến đi dài? Bạn đã gặp đúng nơi rồi đó, vì bài viết này sẽ cung cấp những thông tin quý giá giúp bạn có được sự nghỉ ngơi cần thiết trong các chuyến bay đêm. Hãy tiếp tục đọc để khám phá những mẹo và kỹ thuật hữu ích.
Bạn có cảm thấy mệt mỏi hoặc chán khi trên chuyến bay đêm không? Giấc ngủ là mẹo tốt nhất để vượt qua thời gian dài trên máy bay. Tuy nhiên, một số người có thể thấy khó ngủ. Phần này sẽ giải thích ngắn gọn cách để có giấc ngủ ngon trong chuyến bay dài của bạn.
Chuyến Bay Từ Singapore Đến Kuala Lumpur
1. Mặc Đồ Ấm
Thông thường, bạn có thể sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể khỏi sự lạnh lẽo trên máy bay. Hãy mặc những món đồ ấm như tất ngủ, quần dài và áo khoác để thêm phần ấm áp. Theo Tạp chí Nhân học Sinh lý, tất ngủ sẽ giúp giấc ngủ hiệu quả hơn so với bình thường.
Tất ngủ sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, cải thiện giấc ngủ trong các chuyến bay đêm. Áo khoác cũng là một món đồ hỗ trợ thứ hai để giữ ấm cho bạn.
2. Duy Trì Lịch Ngủ Của Bạn
Thay đổi lịch ngủ của bạn có thể khiến bạn khó nghỉ ngơi. Cơ thể của bạn đã quen với giờ ngủ cố định; khi thay đổi, cơ thể sẽ phát hiện những điều bất thường. Để ngủ tốt hơn trên máy bay, bạn có thể chọn chuyến bay vào thời gian gần giờ ngủ của bạn.
3. Chọn Ghế Tốt Nhất
Hơn nữa, việc chọn ghế phù hợp là cách tốt nhất để ngủ ngon hơn trong các chuyến bay đêm. Bạn có thể điều chỉnh lựa chọn ghế theo sở thích cá nhân, nhưng tôi khuyên bạn nên đặt ghế bên cửa sổ. Ghế bên cửa sổ được biết đến là vị trí lý tưởng để nghỉ ngơi trong chuyến bay, với tầm nhìn ra ngoài và ít bị làm phiền hơn.
4. Tránh Sử Dụng Điện Thoại
Yếu tố quan trọng để có giấc ngủ tốt là giảm thiểu việc sử dụng điện thoại, điều này cũng áp dụng khi bạn muốn ngủ trên máy bay. Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm thay đổi mức melatonin. Điều này có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và làm bạn khó ngủ hơn.
5. Mang Theo Thiết Bị Ngủ
Bạn không thể ngủ mà thiếu gấu bông? Nếu bạn cũng vậy, hãy mang theo hoặc sử dụng thiết bị ngủ của bạn để cải thiện giấc ngủ trong các chuyến bay đêm. Ngoài gấu bông, bạn có thể dùng mặt nạ mắt, gối đầu, hoặc nút tai để giảm thiểu tiếng ồn xung quanh.
6. Đặt Vé Chuyến Bay Trực Tiếp
Hơn nữa, chuyến bay trực tiếp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bạn không cần phải dừng lại giữa chừng trong hơn 10 giờ bay. Hãy lựa chọn vé và lịch trình một cách thông minh trên Mytour, chẳng hạn như mua vé chuyến bay trực tiếp. Giá vé có thể cao hơn, nhưng đừng lo vì Mytour có ưu đãi giảm giá cho bạn!
7. Xác Định Hạng Ghế Trên Máy Bay
Nếu bạn dự định đặt vé máy bay, hãy cân nhắc lựa chọn hạng ghế thương gia. Mặc dù giá vé sẽ cao hơn so với hạng phổ thông, nhưng điều đó xứng đáng. Bạn sẽ có trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn trong các chuyến bay đêm với ghế ngồi thoải mái.
Tuy nhiên, ghế ngồi có thể khác nhau tùy theo từng hãng hàng không và tuyến bay. Hãy nâng cấp chuyến bay của bạn với Mytour để có giấc ngủ tốt hơn!
8. Mặc Trang Phục Thoải Mái
Khi nói đến trang phục của bạn, hãy chọn những bộ đồ thoải mái thay vì chỉ quan tâm đến vẻ ngoài thời trang. Một bộ đồ giản dị với áo hoodie, quần dài, hoặc đơn giản chỉ là áo phông là sự lựa chọn tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, giày dép thoải mái hỗ trợ giấc ngủ tốt, nhưng đừng chỉ mang sandal!
9. Đặt Phụ Kiện Vào Hộp
Phụ kiện có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trên máy bay và làm bạn khó ngủ. Để có giấc ngủ tốt hơn trong các chuyến bay đêm, hãy tránh đeo nhiều phụ kiện như bông tai lớn, nhẫn, và vòng tay trên cả hai cổ tay.
Có thể bạn sẽ trông đơn giản hơn, nhưng giấc ngủ tốt là quan trọng hơn. Nếu bạn vẫn muốn giữ phong cách với một chút phụ kiện, tốt hơn là chọn những món đơn giản và ít cầu kỳ. Giấc ngủ tốt trước tiên!
10. Chuẩn Bị Cho Chuyến Đi Một Cách Thông Minh
Một cách để ngủ ngon hơn trên các chuyến bay dài là thư giãn tâm trí—đừng suy nghĩ quá nhiều! Đây sẽ là dấu hiệu để bạn chuẩn bị chuyến đi thật kỹ lưỡng, không bỏ sót bất cứ thứ gì. Bạn có thể đặt dịch vụ đưa đón sân bay và thuê xe từ sớm qua Mytour.
Khi mọi thứ đã được đóng gói hoàn hảo, bạn còn cần phải lo lắng điều gì nữa? Mytour sẽ giúp bạn không bỏ quên bất cứ món đồ nào trong chuyến đi!
11. Đặt Một Chiếc Gối Nhỏ Sau Lưng
Ngoài ra, một số người có thể cảm thấy đau lưng trong chuyến bay dài. Hãy mang theo một chiếc gối nhỏ và đặt nó sau lưng để phòng ngừa điều này. Điều này sẽ giúp lưng bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Chuyến đi dài không phải là điểm kết thúc; bạn cần phải tiếp tục theo dõi lịch trình sau khi đến đích. Hãy chú trọng đến việc thư giãn cơ thể và có giấc ngủ tốt hơn trong các chuyến bay đêm!
12. Tránh Cà Phê
Caffeine là nguyên nhân lớn nhất làm hỏng giấc ngủ của bạn. Hãy tránh caffeine trước khi cất cánh, đặc biệt là khi bạn có chuyến bay dài. Quá nhiều caffeine sẽ làm bạn tỉnh táo lâu hơn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi chuyến bay kết thúc.
13. Tránh Uống Rượu
Hãy cân nhắc đến đồ uống của bạn! Tránh các loại đồ uống có cồn khi bạn có chuyến bay dài. Một số người nghĩ rằng rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nó cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn sẽ không ngủ ngon hơn trên các chuyến bay đêm sau tác động của rượu.
Hãy Thoải Mái Tận Hưởng Chuyến Đi!
Một chuyến đi hoàn hảo bắt đầu từ ngày bạn rời khỏi sân bay. Giữ cho cơ thể thoải mái sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi ngay sau chuyến bay dài. Đây là dấu hiệu để bạn ngủ ngon hơn trong các chuyến bay đêm với các mẹo giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho chuyến đi.
Lên kế hoạch cho chuyến đi sắp tới của bạn dễ dàng với Mytour. Giảm bớt căng thẳng trong việc du lịch bằng cách đặt vé máy bay, tìm kiếm chỗ ở lý tưởng, sắp xếp thuê xe và lập kế hoạch cho các hoạt động tại điểm đến của bạn, tất cả chỉ trong một nơi. Với Mytour, bạn có thể biến chuyến đi mơ ước của mình thành hiện thực một cách dễ dàng.
