Mẹo giảm cân với bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc không chỉ đa dạng về loại, thơm ngon và giàu dinh dưỡng mà còn có thể giúp làm đẹp da... và giảm cân nữa đấy. Hãy khám phá mẹo giảm cân và cách làm bột ngũ cốc giảm cân nhé!

Bột ngũ cốc giảm cân thường là một lựa chọn phổ biến trong danh sách thực phẩm bổ sung của nhiều người. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thắc mắc về hiệu quả của bột ngũ cốc giảm cân. Để hiểu rõ hơn về thông tin này, hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé.

Tại sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa cellulose có thể giảm hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích ruột, ngăn táo bón.

Bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ dưỡng chất như vitamin B1, B2, B6, C, E… cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magi...và cả tinh bột, chất đạm và chất béo tốt giúp cung cấp calo cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngũ cốc cung cấp carbohydrate phức tạp nên đem lại năng lượng kéo dài, giảm cảm giác đói và ngăn chặn ăn vặt, giúp kiểm soát khẩu phần ăn.

Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết: Bột ngũ cốc giảm cân chứa nhiều chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cảm giác no lâu hơn. Điều này giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, chất xơ trong bột giảm cân giúp tiêu hao năng lượng dư thừa khi bạn ăn quá nhiều calo trong một ngày. Nhờ vào những chất dinh dưỡng này, bạn có thể sử dụng bột giảm cân một cách an toàn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn và cần được sử dụng một cách hợp lý.

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân

Các nguyên liệu cần chuẩn bị cho bột ngũ cốc giảm cân

Chú ý

- Chọn các loại hạt nguyên
- Tỉ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc giảm cân

- Rang từng loại hạt một

₊ Rang đậu nành cho đến khi vàng sậm, tách vỏ và có mùi thơm.

₊ Rang đậu xanh và đậu đỏ cho đến khi đậu chuyển màu và hết mùi ngái là được.

₊ Rang đậu đen chỉ cần rang đến khi thấy mùi thơm.

₊ Vừng đen thấm nước, sau đó rang khô với lửa nhỏ cho đến khi vừng lách tách và có mùi thơm.

₊ Gạo lứt rang đến khi thơm vàng.

- Sau khi rang, ủ đậu và hạt trong giấy rồi quấn vải xung quanh, để khoảng 30 phút rồi trải ra để đậu nguội.

- Xay và trộn đều các loại để tạo thành hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.

Sản phẩm hoàn thành

Kết hợp 250 ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc, uống khi nước còn nóng ấm.

Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, bạn nên kết hợp việc sử dụng bột giảm cân với chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy tiếp tục đọc nội dung dưới đây:

• Vào buổi sáng, hãy sử dụng bột giảm cân kèm nước ép trái cây. Ngoài nước ép trái cây, bạn cũng có thể dùng sữa hoặc sữa chua thay thế.

• Bạn nên bổ sung thêm các bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác thèm ăn bằng cách ăn rau, hoa quả,...

• Vào buổi tối, hãy thêm rau cải và hoa quả vào khẩu phần để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, hạn chế uống nước và không ăn sau 7 giờ tối.

Ngoài ra, hàng ngày, bạn cũng cần tập luyện thể dục từ 30 - 45 phút để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Top 5 sản phẩm bột ngũ cốc giảm cân an toàn và đáng tin cậy

Bột ngũ cốc giảm cân của Quân Béo

Đây là một thương hiệu nổi tiếng từ thị trường Việt Nam. Sản phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân và loại bỏ cholesterol độc hại, giúp bạn cảm thấy no lâu và không muốn ăn.

Trong thành phần của sản phẩm bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo bao gồm: Đậu đỏ tốt cho sức khỏe, giúp giảm nhiệt và làm sáng da. Bột đậu nành giúp cải thiện vóc dáng và da mịn màng.

Ngoài ra, bột giảm cân còn chứa gạo lứt cung cấp vitamin C và sắt giúp thanh lọc mỡ thừa, ngăn chặn tăng cân. Mè đen và đậu xanh giúp làm mát gan và giảm cholesterol.

Để sử dụng sản phẩm này, bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút và uống 3 lần mỗi ngày. Hòa 25gr bột với 200ml nước mỗi lần uống.

Giá tham khảo: 180.000 đồng/hộp 1kg

Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất – Mama Chuê Cut Calo Zero

Đây là một dòng sản phẩm từ Hàn Quốc được nhiều người tin dùng vì chất lượng và an toàn.

Sản phẩm được chiết xuất từ yến sào tươi nguyên chất Hàn Quốc và ngũ cốc (bột mì, gạo, mạch nha), giúp cung cấp khoáng chất, tăng sức đề kháng, tuần hoàn máu, và giảm nguy cơ tim mạch.

Có chứa nhiều chất xơ, sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và làm đẹp da, giữ vóc dáng cân đối.

Dùng sản phẩm này để thay thế một bữa ăn chính mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.

Giá tham khảo: 870.000 đồng/hộp combo 3 lọ

Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cereals

Sản phẩm từ Việt Nam được nhiều người tin dùng với hiệu quả cao và thành phần tự nhiên an toàn.

Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cereal có những thành phần và công dụng sau:

Mè trắng chứa omega-3 giúp giảm cholesterol, cung cấp canxi cho xương. Đậu xanh giàu chất xơ, canxi, sắt tốt cho quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa.

Đậu đỏ hạn chế cholesterol, hỗ trợ gan. Gạo lứt cung cấp vitamin B1, carbohydrate giúp kiểm soát cảm giác đói.

Yến mạch và hạt chia ngăn ngừa bệnh tim, bổ sung canxi cho răng, xương.

Dùng 30gr bột pha với 200ml nước, 2-3 lần/ngày thay bữa chính.

Giá tham khảo: 260.000 đồng/500gr

Bột giảm cân Hồng Hoa

Bột giảm cân Hồng Hoa là một thương hiệu Việt Nam. Đây là một người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân, giúp kích thích quá trình giảm cân và kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Bột giảm cân bao gồm các thành phần như: Gạo lứt, đậu xanh, đậu đen xanh lòng,... Với những thành phần tự nhiên này, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả, hạn chế vấn đề về mỡ máu.

Ngoài ra, bột giảm cân còn chứa chất chống oxy hóa giúp có vóc dáng cân đối và làn da trắng sáng.

Dùng 50gr bột pha với 200ml nước ấm, 2-3 lần/ngày, và sử dụng thay thế các bữa ăn chính để hiệu quả tốt nhất.

Giá tham khảo: 190.000 đồng/500gr

Bột giảm cân Bình An – Linh Spa

Sản phẩm này xuất xứ từ Việt Nam và được nhiều người tin dùng nhờ vào thành phần tự nhiên và hiệu quả của nó.

Bột giảm cân chứa các thành phần chính như: Hạt hạnh nhân 20%, hạt yến mạch 30%, hạt chia 10%, đậu đen 20%, gạo lứt 20%. Những thành phần này giúp bạn có vóc dáng cân đối và săn chắc. Đồng thời, chúng giúp phòng tránh các bệnh tim mạch, huyết áp và giảm cholesterol trong máu.

Ngoài ra, sản phẩm còn có khả năng làm sạch cơ thể, chống lão hóa và giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.

Để sử dụng sản phẩm này, bạn có thể pha 200ml nước với 30gr bột và dùng trước bữa ăn 30 phút, 2-3 lần/ngày.

Giá tham khảo: 200.000 đồng/500gr

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân

• Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên cám, không có hoặc chỉ chứa ít đường và chất béo (dưới 20%).
• Nếu có thể, tự chế biến và pha trộn các loại ngũ cốc nguyên hạt để có bột ngũ cốc phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Sử dụng đường cho người ăn kiêng để làm cho thức ăn ngon hơn.
• Thường ăn bột ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng để giảm lượng chất béo mà vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi.
• Có thể ăn thêm vào bữa phụ hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để giúp giảm lượng thức ăn vào bữa chính mà không cảm thấy đói hoặc thiếu chất.
• Khi ăn bột ngũ cốc giảm cân, hạn chế ăn thêm tinh bột và thêm rau xanh, trái cây, và protein (từ thịt, cá,... không quá 30g/1 bữa cho bữa trưa và bữa tối).

Nguồn: Mytour

Bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm an toàn và lành mạnh cho cơ thể mà bạn có thể lựa chọn. Hy vọng bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn khi áp dụng.

Bạn có thể quan tâm đến:

• Cách làm bột ngũ cốc thơm ngon
• Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà
• Tự làm bột ngũ cốc ăn dặm cho bé hay sử dụng bột ăn dặm chế biến sẵn?

Chọn mua sản phẩm tại Mytour: