Buzz
Làm việc ở nhà với tần suất cao có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn so với làm việc tại văn phòng vì bạn thường chỉ ở một chỗ, không gian làm việc hẹp hòi và thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính quá nhiều. Đây là những biện pháp mà tôi đã tìm và đang áp dụng, và muốn chia sẻ cùng mọi người.
Không nên làm việc liên tục trong thời gian quá dài.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thời gian tập trung khi làm việc thường chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, bạn cần phải ngừng lại một chút trước khi có thể tập trung lại với độ sâu như ban đầu. Thời gian này có thể khác nhau tùy theo người và hoàn cảnh cụ thể. Với mình, thời gian tập trung thường là khoảng 1 tiếng liên tục, có khi là 1 tiếng 30 phút. Sau đó, mình sẽ dành thời gian ngắn nghỉ ngơi bằng cách thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như uống nước, đi vệ sinh, hoặc thậm chí là đọc báo, lướt Facebook trước khi tiếp tục công việc.
Mình không sử dụng bất kỳ công cụ nào để nhắc nhở mình về thời gian tập trung. Thường khi cảm thấy không thể tập trung, mình nhận ra rằng cần phải nghỉ ngơi một chút. Tuy nhiên, có người sử dụng đặt báo thức trên điện thoại di động hoặc đồng hồ đeo tay để nhắc nhở. Phần này tùy thuộc vào sở thích của từng người.
Quan trọng nhất là bạn nhận thức được rằng thời gian tập trung của mình là có hạn, và khi không thể tập trung, bạn nên chuyển sang hoạt động khác trước, sau đó từ từ quay lại công việc để đảm bảo hiệu quả.
Đừng quên uống nước, đảm bảo ăn uống đủ dinh dưỡng
Khi làm việc ở nhà, thường dễ quên bữa trưa, đặc biệt khi làm một mình. Việc quên uống nước cũng thường xuyên xảy ra. Vì vậy, mình luôn mang theo bình nước vào phòng làm việc và đặt hẹn để ăn vào 12h30 trưa, không trễ hơn. Quyết không bỏ bữa.
Hãy tham khảo lợi ích của việc uống nước trong bài viết này:
Hạn chế đọc tin tức tiêu cực
Gần đây, thông tin tiêu cực về COVID-19 ngày càng tăng, với việc phong tỏa xảy ra ở nhiều nơi. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta, đặc biệt là những người đang ở TP.HCM và tuân thủ giãn cách xã hội. Hãy hạn chế việc đọc các tin tức như vậy, nếu cần, bạn có thể dành thời gian xem tổng hợp tin vào buổi tối một lần là đủ. Xem nhiều tin tức như vậy sẽ gây mệt mỏi, nhức đầu và làm mất tập trung vào công việc chính của bạn.
Khi kết thúc giờ làm, hãy tạm quên điện thoại và tin nhắn trừ khi có chuyện quan trọng
Làm việc ở nhà không đồng nghĩa bạn phải cả ngày ngồi trước máy tính, và không cần phải trả lời tin nhắn ngay lập tức nếu không gấp. Bạn cũng có quyền dành thời gian cho riêng mình. Đồng nghiệp hoặc thậm chí sếp của bạn nên học cách chờ đợi, trừ khi họ có thói quen khác 😁
Khi kết thúc giờ làm, hãy đảm bảo bạn tận hưởng giải trí như bạn thường làm: nấu ăn, làm bánh, chơi game, xem phim... Hãy tìm những cách giải trí giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Những điều này là những thói quen mà mình thường áp dụng, nếu anh em có điều gì muốn bổ sung, hãy để lại comment nhé.
