Buzz
Gà rán, hamburger, khoai tây chiên... là những món ăn fast food phổ biến, nhưng có thể gây béo phì nếu tiêu thụ quá nhiều. Vậy làm thế nào để ăn ngon mà không lo tăng cân?
Chọn nướng thay vì chiên
Đồ chiên chứa nhiều calo hơn so với đồ nướng. Ăn quá nhiều đồ chiên không chỉ ảnh hưởng đến trí não mà còn gây béo phì do hấp thụ nhiều dầu.
Tránh pho mát
Nếu muốn giữ dáng, hãy tránh ăn pho mát. Pho mát giàu dinh dưỡng nhưng cũng dễ khiến bạn tăng cân vì kích thích vị giác và làm bạn ăn nhiều hơn.
Hạn chế kem và sốt
Thưởng thức cùng rau xanh
Rau xanh là món phụ không thể thiếu khi thưởng thức đồ ăn nhanh. Chúng không chỉ giúp giảm cảm giác ngấy khi ăn đồ ăn chứa dầu mỡ mà còn tạo cảm giác no nhanh hơn. Từ đó giúp giảm lượng đồ ăn nhanh tiêu thụ.
Bên cạnh đó, việc thưởng thức nhiều rau xanh còn giúp cơ thể hấp thụ được nhiều Vitamin, chất xơ từ rau mà không cần quá nhiều Calo. Vì vậy, khi muốn thưởng thức bánh mì hoặc hamburger…bạn nên kèm thêm nhiều dưa leo, rau xà lách và rau thơm vào.
Thưởng thức từng miếng
Nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ khó nhận biết được cảm giác no dù đã ăn khá nhiều. Đó là lý do khiến bạn dễ tăng cân khi thưởng thức đồ ăn nhanh. Vì vậy, thích hợp nhất là thưởng thức từng miếng, nhai kỹ để cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, thưởng thức từng miếng còn giúp bạn cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn mà không phải lo lắng về cân nặng.
Uống nước trước và trong khi thưởng thức
Uống nước khi thưởng thức sẽ giúp dạ dày được làm sạch, bạn sẽ có cảm giác thưởng thức ngon miệng hơn. Đồng thời, nó cũng giảm bớt cảm giác đói, giúp bạn tránh thưởng thức quá nhiều. Tuy nhiên, hãy lưu ý, nước được nhắc đến ở đây là nước hoặc trà không đường chứ không phải nước ngọt, đồ uống có gas. Vì những loại này chứa rất nhiều đường có thể gây tiểu đường, béo phì.
Nếu bạn là một người yêu thích đồ ăn nhanh, hãy ghi nhớ những bí quyết này để tránh tăng cân. Mytour cũng khuyên bạn không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh. Vì chúng không tốt cho sức khỏe.
Nguồn: Sức khỏe gia đình
Chọn mua trái cây tại Mytour để thưởng thức nhé:
