Mẹo giúp bé mới học đi ngủ ngon hơn

Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ là một phần cực kỳ quan trọng, đặc biệt là ở độ tuổi sơ sinh hoặc khi bắt đầu tập đi. Tuy nhiên, nhiều trẻ gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thường hay gặp tình trạng quấy khóc hoặc ngủ không yên. Điều này khiến các bậc phụ huynh lo lắng không nguôi. Vậy làm thế nào để giúp bé ngủ ngon hơn? Hãy cùng tìm hiểu giải pháp trong bài viết này nhé!

Làm thế nào để giúp bé mới học đi ngủ ngon hơn? Nguồn từ cdnparenting

Phương pháp giúp bé mới học đi ngủ ngon hơn 

Để giúp cho bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, dưới đây là một số cách mà cha mẹ có thể tham khảo.

Cách luyện ngủ Fading

Cách luyện ngủ Fading giúp bé, đặc biệt là ở độ tuổi sơ sinh, thích nghi với việc tự ngủ. Cha mẹ có thể thực hiện cách này bằng cách đặt bé vào cũi hoặc giường khi bé bắt đầu buồn ngủ, sau đó rời khỏi phòng và đóng cửa.

Nếu bé quấy khóc, cha mẹ không nên vào phòng ngay lập tức mà hãy chờ khoảng 5 phút và chỉ vào nếu bé vẫn khóc. Khi cha mẹ bước vào, hãy xoa lưng bé để bé bình tĩnh rồi rời khỏi phòng. Nếu bé vẫn khóc, cha mẹ lặp lại quá trình này cho đến khi bé đi vào giấc ngủ. Cách này giúp bé tự làm dịu bản thân và tự ngủ mà không còn quấy khóc. Tuy nhiên, cần kiên nhẫn khi thực hiện.

Cách Cry it out - để bé tự ngủ 

Đây là cách mà các bậc cha mẹ sẽ phải chịu đựng tiếng khóc và la hét của con trong một giờ hoặc thậm chí lâu hơn. Cách này tương tự như bước đầu của phương pháp luyện ngủ Fading. Nhưng lần này khi bé quấy khóc, cha mẹ sẽ không vào phòng để an ủi dù bé khóc to. Thay vào đó, họ sẽ cố gắng kiềm chế cảm xúc và để bé tự dừng lại.

Cách Cry it out - để bé khóc. Nguồn từ popsugar-assets

Cách này có thể làm bé mất sức khi quấy khóc trong nhiều giờ. Nhưng sẽ giúp bé dễ dàng ngủ sau đó. Khi thực hiện cách này, nếu cha mẹ nhượng bộ, bé sẽ khóc lâu hơn và khó đi vào giấc ngủ.

Cách Camp it out

Với phương pháp này, cha mẹ sẽ nằm bên cạnh cũi hoặc giường để bé yên tâm khi ngủ. Cho đến khi bé đã quen và cảm thấy thoải mái, cha mẹ có thể chuyển từ việc nằm cạnh sang ngồi cạnh cũi, và sau đó là rời phòng khi bé đã ngủ. Phương pháp này giúp bé cảm thấy an toàn và bắt đầu tự đi vào giấc ngủ. Trong trường hợp bé quấy khóc, cha mẹ chờ 5 phút trước khi vào phòng để an ủi như phương pháp luyện ngủ Fading. 

Dấu hiệu chuyển bé từ ngủ cũi sang giường 

Khi bé mới biết đi cũng là thời điểm cha mẹ cần cân nhắc để chuyển từ việc ngủ cũi sang giường lớn. Các dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bé nên ngủ ở giường lớn: bé đã học cách trèo ra khỏi nôi, đã được tập luyện ngồi bô và cần sử dụng phòng tắm hoặc bé không ngủ ở cũi vào ban đêm mà thường tìm đến phòng của cha mẹ để ngủ chung. 

Dấu hiệu cho thấy bé đã đến lúc nên ngủ ở giường lớn là biết cách trèo ra khỏi nôi.

Dưới đây là một số mẹo mà các bậc phụ huynh có thể áp dụng để giúp bé dễ dàng chuyển từ ngủ cũi sang giường:

• Giữ cho môi trường xung quanh quen thuộc và thoải mái: Giường của bé nên được đặt ở cùng vị trí với cũi.
• Làm chậm quá trình để bé vượt qua từng bước mốc trong cùng một thời điểm. Cha mẹ không nên tập cho bé chuyển từ việc ngủ cũi sang giường cùng với các thói quen mới khác như ngồi bô hay ăn súp lơ… Điều này có thể làm cho bé bị choáng ngợp.
• Sử dụng phần thưởng để khuyến khích bé: Các bậc phụ huynh có thể dùng phần thưởng để bé cảm thấy hứng thú khi thực hiện thử thách, đồng thời cũng góp phần khuyến khích bé phát triển năng lực.

Tạo thói quen trước khi đi ngủ 

Không gian yên tĩnh và thoải mái là yếu tố giúp bé hình thành thói quen ngủ ngon giấc. Nguồn từ picdn

Cha mẹ nên thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho bé ngay từ khi còn nhỏ, dưới đây là một số hoạt động để thực hiện điều này: 

• Tắm nước ấm cho bé vào ban đêm: Nước ấm có thể làm dịu và thư giãn giúp bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 
• Thay tã: Trước khi đi ngủ, cha mẹ nên thay tã để đảm bảo bé thoải mái và không làm gián đoạn giấc ngủ.
• Tạo một không gian yên tĩnh và thoải mái: Khi đến giờ đi ngủ của bé, cha mẹ hãy tắt hết các thiết bị điện tử và giữ cho phòng ở nhiệt độ dễ chịu. 
• Giảm độ sáng của đèn: để kích thích sản sinh melatonin, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Âm nhạc thư giãn: Cha mẹ có thể phát những bản nhạc nhẹ nhàng như tiếng mưa, tiếng thác nước để giúp bé dễ ngủ.  
• Ngoài ra, cha mẹ có thể kể chuyện hoặc hát bài hát dịu êm để ru bé ngủ. 

Điều quan trọng nhất để tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé, các bậc phụ huynh cần thực hiện thường xuyên và nhất quán. 

Mẹo giúp bé luyện giấc ngủ ngắn 

Cha mẹ cần lên kế hoạch để tạo thói quen ngủ lành mạnh cho con. Nguồn từ paperpimecone

Khi bé không ngủ đủ giấc, bé thường dễ cáu kỉnh và có thể khóc đêm nhiều lần. Đảm bảo sức khỏe cho bé không chỉ qua giấc ngủ đêm mà còn cần quan tâm đến giấc ngủ trưa. Dưới đây là một số mẹo giúp bé luyện giấc ngủ ngắn: 

• Lên kế hoạch giúp bé có thể hình thành thói quen ngủ ngắn sau bữa trưa. 
• Sắp xếp thời gian một cách nhất quán để tránh tình trạng bé ngủ trưa muộn vào buổi chiều, gây ra việc bé không ngủ vào buổi tối. 

Tuy nhiên khi bắt đầu thói quen ngủ trưa, bé thường ngủ muộn từ 11 đến 12 giờ đêm. Vì vậy, cha mẹ có thể xem xét việc giảm thời gian ngủ trưa để đảm bảo bé ngủ đủ vào buổi tối. Ngoài ra, có thể thay đổi thời gian ngủ trưa vào những thời điểm yên tĩnh hơn, giúp bé nạp năng lượng. 

Tại sao bé lại khó đi vào giấc ngủ? 

Trẻ khó ngủ và khóc vì sợ bóng tối.

Để hiểu tại sao trẻ thường khó vào giấc ngủ, cha mẹ nên dành thời gian để trò chuyện và thấu hiểu tâm lý của con.

Trong trường hợp trẻ khó ngủ vì sợ bóng tối, cha mẹ cần an ủi và động viên trẻ để vượt qua. Đồng thời, có thể lắp đèn ngủ trong phòng và đặt ánh sáng ở ngoài hành lang để giảm nỗi sợ cho trẻ.

Một nguyên nhân khác khiến trẻ khó vào giấc ngủ là thời gian đi ngủ không đều, có thể quá sớm hoặc quá muộn, khiến trẻ không cảm thấy buồn ngủ. Điều này yêu cầu cha mẹ xác định thời gian mà trẻ thường cảm thấy buồn ngủ, để giúp đảm bảo trẻ đi ngủ đúng giờ. 

Nếu cha mẹ nhận thấy trẻ mệt mỏi trước giờ ngủ bình thường hoặc không ngủ trưa, hãy cho trẻ đi ngủ sớm 30 phút hoặc một tiếng.

Khi nào cần tìm chuyên gia?

Khi trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, cha mẹ cần đưa trẻ đến bác sĩ. Nguồn từ prempediatrics

Không chỉ đơn giản là trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, đôi khi cha mẹ không thể giải quyết một mình. Lúc đó, cần đưa trẻ đến bệnh viện nhi khoa để nhận sự trợ giúp từ các chuyên gia. Các vấn đề về giấc ngủ của trẻ cần được giải quyết bởi người có kinh nghiệm.

• Thức dậy quá sớm.
• Chuyển từ cũi sang giường.
• Thường xuyên ngủ chung với cha mẹ.
• Rối loạn giấc ngủ ở trẻ.

Giúp cho trẻ có giấc ngủ ngon không dễ dàng, đặc biệt với những em bé mới biết đi và thường chống đối. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất để giúp trẻ ngủ ngon hơn là cha mẹ cần kiên trì, nhất quán và thực hiện từng bước. Hy vọng thông qua bài viết này Mytour đã mang lại cho các bậc phụ huynh những thông tin hữu ích để cải thiện và đảm bảo giấc ngủ của trẻ. 

Tổng hợp từ Healthline bởi Thanh Lam