Buzz
Đắm chân, mát-xa chân, thực hành yoga chân… là những bí kíp đơn giản, không cần vất vả tập luyện mà nhiều chị em đã áp dụng thành công để làm mảnh đôi chân, giúp chân trở nên thanh mảnh bất ngờ.
Đắm chân
So với các phần khác trên cơ thể, bắp chân dễ bị sưng phù do phải di chuyển nhiều. Đắm chân vào nước ấm hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ cải thiện sự tuần hoàn máu, từ đó loại bỏ sưng chân và hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Phương pháp này không chỉ có hiệu quả giúp làm mảnh vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi một cách xuất sắc.
Hãy ngâm chân trong nước ấm hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để thúc đẩy lưu thông máu
Cách ngâm chân vô cùng đơn giản
Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân với nhiệt độ khoảng 42 đến 45 độ, chủ yếu là nước nên ngập đến đầu gối. Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng. Nếu lượng nước ít, chỉ đến hết bàn chân, thì ngâm chân để thon gọn và giảm bắp chân sẽ không hiệu quả như mong đợi
Bước 2. Thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân
Giấm làm tăng khả năng tái tạo hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi da, ngâm chân với một chút giấm là phương pháp giúp “detox chân”, hiệu quả giảm mỡ thừa. Tốt nhất là ngâm chân từ 10-30 phút, thêm nước ấm khi cần để đạt kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thử ngâm chân với nước pha chút muối hoặc thêm tinh dầu để giảm mệt mỏi và căng thẳng.
Lưu ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hình thể của bạn. Ăn nhiều đường và thực phẩm giàu dầu có thể dễ làm tăng cân, làm tăng mỡ thừa ở eo, mông, đùi và bắp chân.
Đầu tiên, kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất, canxi từ tôm, cua, cá và rau củ màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn thực phẩm công nghiệp và đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, có thể làm da căng và chân trở nên to hơn bình thường.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm công nghiệp và đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, có thể làm da trở nên căng tròn và làm tăng kích thước chân.
Thứ nhất, duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc duy trì lượng nước cần thiết. Việc uống nước nên được thực hiện từ từ, không nên uống quá nhiều trong khoảng thời gian ngắn. Uống nước có lợi cho việc giảm mỡ ở bắp chân và vùng đùi.
Thực hiện các động tác kiễng chân mọi lúc, mọi nơi.
Thực hiện động tác kiễng chân là một phương pháp hiệu quả để làm cho bắp chân trở nên mảnh mai. Bạn có thể thực hiện nó trong thời gian nghỉ giải lao hoặc khi đợi xe buýt. Ngoài ra, hãy kiên trì với một số môn thể thao mà bạn yêu thích, như việc tập gym để tăng cường sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ, ...) giúp làm săn chắc đùi và bắp chân đồng thời củng cố sức khỏe.
Thực hiện việc massage bắp chân trong vòng 10 phút mỗi ngày.
Massage bắp chân là một phương pháp hiệu quả để làm cho bắp chân trở nên mảnh mai. Bạn có thể sử dụng các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để làm cho bắp chân thon nhỏ và da trở nên mềm mại hơn. Thực hiện các động tác massage bắp chân đơn giản như xoa bóp vùng đùi và bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong khoảng 10 phút.
Massage bắp chân là phương pháp hiệu quả để giảm kích thước bắp chân. Hãy sử dụng các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để làm cho bắp chân trở nên thon nhỏ và da trở nên mềm mại hơn.
Phương Anh
Tham gia dự án: Dương Thanh, Thảo Trang, và Ngọc Thuý
Tác giả: Thảo Nhỏ
Từ khóa: Bí quyết giảm kích thước bắp chân (4 cm) từ những trải nghiệm thực tế
