Buzz
Khởi đầu một thói quen đòi hỏi bạn phải có những mục tiêu cụ thể và kiên nhẫn hàng ngày. Thói quen chạy bộ cũng vậy, cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là 5 cách giúp bạn bắt đầu thói quen chạy bộ một cách hiệu quả hơn.
1. Đặt Mục Tiêu
Mục tiêu giúp bạn duy trì động lực hàng ngày, biến chạy bộ thành một thói quen lành mạnh. Khi mới bắt đầu, bạn có thể dành từ 10 đến 15 phút mỗi ngày để chạy bộ. Điều này giúp cơ thể thích nghi và không ngần ngại bắt đầu. Sau đó, bạn có thể tăng dần quãng đường và thời gian chạy theo mong muốn mỗi ngày hoặc mỗi tuần.
2. Thiết Lập Thời Gian Cố Định
Việc này giúp bạn không bỏ qua dù bận rộn hay rảnh rỗi. Điều này giúp bạn phát triển thói quen một cách hiệu quả hơn.
3. Khởi Động - Bước Khởi Đầu Quan Trọng
Khởi động là biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương. Bắt đầu bằng một số động tác như đá chân, nâng cao đùi, squat...
4. Theo Dõi Chạy Bộ
Sử dụng các ứng dụng như Strava để ghi nhận hoạt động hàng ngày trên điện thoại. Điều này giúp bạn duy trì và nâng cao mục tiêu một cách hiệu quả.
5. Đọc 'Tôi Nói Gì Khi Nói về Chạy Bộ'
Tác phẩm của tác giả Nhật Bản Haruki Murakami. Việc đọc cuốn sách này sẽ mang lại động lực và kinh nghiệm từ hơn 20 năm chạy bộ của tác giả. Cuốn sách cũng sẽ là nguồn động viên lớn giúp bạn phát triển thói quen mỗi ngày.
