Buzz
Những hành động bạn thực hiện sau 8 giờ tối sẽ định hình con người bạn. Đối với các bạn học sinh, sinh viên, việc học vào buổi tối có thể đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố kiến thức đã học. Tuy nhiên, với sự ảnh hưởng từ các nền tảng giải trí và mạng xã hội, việc học vào buổi tối thường không hiệu quả. Bạn cần phải có những chiến lược thông minh để loại bỏ những yếu tố gây phân tâm.
1. Lập danh sách công việc cần hoàn thành
Trước khi bắt đầu học, bạn cần xác định rõ mục tiêu học tập của mình để tránh việc lạc hướng và không hoàn thành được công việc.
Bạn có thể ôn tập lại những kiến thức quan trọng hoặc những nội dung đã học trong ngày. Một ứng dụng trực tuyến hữu ích để ôn tập là Quizlet. Bạn có thể sử dụng nó trực tiếp trên trình duyệt hoặc thuận tiện hơn khi cài đặt ứng dụng trên điện thoại. Ứng dụng này cho phép bạn tạo Flashcard và ôn tập một cách hiệu quả.
2. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Điều này rất quan trọng để duy trì sự tập trung. Những thông báo từ tin nhắn thường làm bạn mất tập trung, phân tâm và dễ bị cuốn vào giải trí ngay lập tức.
Bạn có thể kiểm tra thông báo hoặc tin nhắn sau khi đã hoàn thành việc học.
Hiện nay có một số ứng dụng như Flipd có thể giúp bạn ngắt kết nối hoàn toàn với những ứng dụng có thể làm bạn mất tập trung khi học. Dù có thể gây ra một số tiếng động không thoải mái, nhưng thực sự rất hiệu quả.
Ứng dụng này miễn phí trên cả iOS và Android.
3. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước chiếm tỷ lệ lớn trong trọng lượng cơ thể con người, việc uống nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.
Thay vì uống cà phê hay trà xanh, bạn có thể thử các loại nước ép hoa quả tự nhiên như nước ép táo, dưa hấu, hoặc cam.
4. Sử dụng đồng hồ báo thức để đặt thời gian học
Thay vì học liên tục, bạn có thể sử dụng đồng hồ đếm ngược để biết được thời gian học và nghỉ ngơi phù hợp.
Ngoài việc giúp bạn quản lý thời gian học tập, việc sử dụng đồng hồ đếm ngược còn giúp bạn rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả.
Bạn có thể áp dụng kỹ thuật Pomodoro bằng cách học trong 25 phút và nghỉ ngơi trong 5 phút.
5. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng
Thực hiện một số bài tập căng cơ có thể giúp giảm đau ở lưng, cổ và tay. Bạn cũng có thể thử đi bộ một vòng quanh khu vực sống của mình để giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
