Buzz
Những món ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến làn da, gây ra các vấn đề như nổi mụn. Vì thế, các bác sĩ da liễu thường khuyên bệnh nhân hạn chế ăn cay, đặc biệt là với những người có vấn đề về mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bạn là người yêu thích món cay, thì làm thế nào để giảm thiểu mụn? Bài viết này từ Mytour sẽ chia sẻ các bí quyết giảm mụn sau khi ăn đồ cay nóng để bạn có một làn da luôn tươi sáng.
Thực phẩm cay nóng bao gồm những loại nào?
Mặc dù nhiều người thường xuyên nhắc đến khái niệm đồ ăn cay nóng và đồ ăn mát lạnh, nhưng thực tế vẫn có nhiều người chưa phân biệt rõ đâu là món ăn cay nóng và đâu là món ăn lạnh. Điều này đặc biệt phổ biến ở giới trẻ.
Nghiên cứu cho thấy khái niệm thức ăn cay nóng có nguồn gốc từ y học cổ truyền, trong đó thực phẩm được phân loại thành nhóm hàn, lương, nhiệt và ôn.
Thức ăn cay và nóng, hay còn gọi là thức ăn gây cảm giác nóng khi ăn (không phải do nhiệt độ) và khô, bao gồm thịt đỏ, gia vị cay như gừng, tỏi, hành, ớt, và các loại trái cây ngọt như nhãn, chôm chôm, đào, vải.
Ngược lại, có những thực phẩm có tính hàn, mang lại cảm giác mát và cung cấp độ ẩm cho da như trái cây, rau xanh, hải sản, và các món đồ tanh như ếch, ốc.
Tại sao ăn thực phẩm cay nóng lại dễ dẫn đến việc nổi mụn nhiều?
Trước khi khám phá cách xử lý mụn khi ăn đồ cay nóng, bạn có bao giờ tự hỏi vì sao cơ thể lại bị nổi mụn khi tiêu thụ thực phẩm cay không?
Theo y học cổ truyền, khi cơ thể tiếp nhận thực phẩm có vị cay và nóng, nhiệt sẽ tích tụ tại các kinh phế và gây ra nhiệt huyết. Điều này cũng làm giảm khả năng thải nhiệt qua da, dẫn đến tình trạng mụn khi quá trình thanh nhiệt và đào thải độc tố bị cản trở.
Để dễ hiểu hơn, khi bạn ăn nhiều thực phẩm chứa tiêu, dầu, tỏi, ớt, dầu mỡ, và chất kích thích, tuyến bã nhờn trên da sẽ hoạt động mạnh hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng nổi mụn, và nếu da không được chăm sóc kỹ lưỡng, mụn có thể phát triển mạnh mẽ và trở nên nghiêm trọng, như mụn mủ, mụn bọc, mụn viêm,…
Những lưu ý khi áp dụng các mẹo trị mụn sau khi ăn đồ cay nóng
Mặc dù những mẹo dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ nổi mụn sau khi ăn đồ cay nóng, bạn
Chỉ nên ăn thực phẩm cay, nóng như đồ nướng, lẩu, gà rán… 1-2 lần mỗi tuần. Đồng thời, hãy áp dụng các mẹo trên hàng ngày để bảo vệ làn da và sức khỏe của bạn khỏi bị ảnh hưởng.
Các mẹo từ các chuyên gia da liễu và đông y để trị mụn sau khi ăn đồ cay nóng đã được trình bày trên đây. Hãy nhớ không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng thường xuyên, vì cơ thể cần thời gian để hạ nhiệt và đào thải độc tố.
Kết luận, việc tiêu thụ đồ cay nóng thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Do đó, nếu có thể, hãy giảm bớt lượng thực phẩm cay nóng trong chế độ ăn của bạn.
1. Tập thể dục đều đặn
Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe, mà còn là cách hiệu quả để giải nhiệt và thải độc cơ thể. Bạn có thể chọn các hoạt động như nhảy dây, tập thể lực, đi bộ, hoặc nhảy aerobic hàng ngày, không nhất thiết phải sau khi ăn đồ cay nóng.
Tập thể dục với cường độ cao giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình bài tiết và thải độc tố, cũng như giảm nhiệt lượng dư thừa. Những hoạt động này hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm nguy cơ nổi mụn do tiêu thụ thực phẩm cay.
2. Giữ gìn vệ sinh da mặt sạch sẽ
Đây là thói quen thiết yếu không thể bỏ qua. Mụn thường xuất hiện do da bị nhờn và bụi bẩn tích tụ nếu không được làm sạch hàng ngày. Vì vậy, những ai thường xuyên ăn đồ cay nóng nên duy trì việc làm sạch da mặt hàng ngày, bên cạnh việc áp dụng các mẹo trị mụn sau khi ăn thực phẩm nóng như đã nêu trên.
3. Uống đủ nước
Thực phẩm cay nóng có thể gây tích tụ độc tố trong cơ thể nếu không được thải ra kịp thời. Vì vậy, hãy uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện lưu thông trong cơ thể và da. Nước giúp tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa nhiệt lượng.
Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp duy trì cân bằng độ pH, làm cho da luôn khỏe mạnh, kiểm soát dầu và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nếu có điều kiện và thời gian, bạn nên uống các loại nước giải độc từ trái cây và rau củ tươi. Một công thức đơn giản là pha trà xanh đặc với vài lát chanh trong 2 lít nước và uống hàng ngày. Đây là cách tuyệt vời giúp bạn giảm nguy cơ nổi mụn khi ăn cay.
Ngoài ra, hãy tránh xa nước có ga, nước ngọt và chất kích thích, vì chúng có thể làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
4. Giải nhiệt với các món ăn thanh mát
Tránh việc tiêu thụ các món ăn cay nóng thường xuyên. Để cân bằng chế độ dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các thực phẩm có tính mát và giúp giải nhiệt từ bên trong cơ thể. Đây là phương pháp hiệu quả được đông y khuyên dùng để làm giảm mụn sau khi ăn đồ nóng.
Một số thực phẩm giúp làm mát cơ thể có thể được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như: mướp đắng, bí, bầu, mướp, mồng tơi, rau dền, xà lách, súp lơ, canh nấm, rau đay, các sản phẩm từ ngũ cốc và đậu. Những loại rau quả này tạo lớp bảo vệ giúp cơ thể tránh khỏi tác hại của thực phẩm cay nóng và ngăn ngừa mụn.
5. Ăn nhiều trái cây và rau củ cả trong và sau bữa ăn
Một trong những cách hiệu quả để giảm mụn sau khi ăn đồ cay nóng là bổ sung nhiều rau, củ, quả trong và sau bữa ăn.
Rau, củ, quả rất giàu vitamin có lợi cho sức khỏe và làn da, giúp thanh nhiệt cơ thể. Chúng còn cung cấp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa. Trong những bữa ăn nóng, bạn có thể kết hợp rau và uống nước ép hoặc ăn trái cây làm món tráng miệng để giảm lượng calo và hỗ trợ tiêu hóa.
Các loại trái cây nên ăn sau bữa ăn bao gồm:
- Chuối: Chuối là trái cây bổ dưỡng, cung cấp vitamin C, kali và mangan, hỗ trợ năng lượng và sức khỏe tim mạch. Với ít chất béo bão hòa, chuối không gây béo mà còn tốt cho cơ thể.
- Bưởi: Bưởi giúp giảm cân và cải thiện làn da nhờ vị ngọt mát, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ăn bưởi làm cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mụn.
- Dưa hấu: Dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để thanh nhiệt và cung cấp nhiều nước, vitamin tốt cho da. Sau khi ăn đồ cay nóng, dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu giúp làm đẹp da và làm mát cơ thể.
- Nước cam hoặc chanh: Uống nước cam hoặc chanh giúp giải nhiệt và cải thiện làn da. Tuy nhiên, nên tránh uống vào buổi tối để không gây sỏi thận.
