Buzz
Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị chảy nước mũi và tắc mũi. Mặc dù là biểu hiện tự nhiên của cảm lạnh và dị ứng, nhưng cơn ho kéo dài có thể tạo ra sự kích thích và không thoải mái. Nếu cơn ho kéo dài trong nhiều tuần, kèm theo các triệu chứng như sốt và mệt mỏi, bạn nên thăm bác sĩ để xác định có phải là nhiễm khuẩn đường hô hấp hay không. Nếu không, bạn có thể giảm nhẹ cơn ho không thoải mái bằng cách sử dụng một số phương pháp tại nhà và thuốc không kê đơn
Các bước
Uống Đủ Nước
Uống đủ nước. Nhiễm khuẩn đường hô hấp trên có thể gây chảy nước mũi sau và dẫn đến cơn ho. Uống nước sẽ làm loãng chất nhầy khi bị nhiễm khuẩn đường hô hấp trên, giúp giảm cơn ho do chảy nước mũi sau.
- Uống đủ nước còn giúp dưỡng ẩm và bảo vệ màng nhầy, từ đó giúp giảm tình trạng khô họng và khô hốc mũi thường xảy ra trong điều kiện không khí khô vào mùa đông. Miệng và họng khô có thể gây kích ứng và khiến bạn muốn ho.
Nhâm nhi trà nóng pha mật ong. Việc uống thức uống nóng giúp dịu êm cổ họng đau và giảm kích thích từ cơn ho liên tục. Mật ong chính là lựa chọn tự nhiên để kiểm soát cơn ho. Nghiên cứu chứng minh rằng mật ong có hiệu quả tương tự như thuốc chống ho, đặc biệt là giúp giảm ho vào ban đêm.
- Thức uống nóng giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng. Hãy thưởng thức trà thảo mộc như bạc hà hoặc khuynh diệp để giảm ho một cách hiệu quả.
Thưởng thức súp gà. Súp gà không chỉ giúp giảm ngứa mũi khi bị cảm lạnh mà còn được các nhà nghiên cứu chứng minh có tính chất chống viêm và giảm nghẹt mũi.
- Súp gà làm loãng chất nhầy - một yếu tố kích thích gây ho.
- Đồng thời, súp gà ấm còn giúp làm dịu mô kích thích ở cuống họng.
Thử nghiệm các Phương pháp Tự nhiên
Tham khảo ý kiến của bác sĩ về các liệu pháp thảo dược. Một số loại thảo dược được sử dụng phổ biến để điều trị cơn ho. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Một số loại thảo dược hữu ích bao gồm:
- Marshmallow (Thục quỳ): Giúp giảm kích thích trong cổ họng. Có thể sử dụng dưới dạng trà, rượu thuốc hoặc viên nang.
- Cây du trơn: Thúc đẩy sản xuất chất nhầy, làm chất nhầy lỏng để giảm kích thích cổ họng. Có sẵn dưới nhiều dạng.
- Rễ cam thảo: Sử dụng cam thảo đã được loại bỏ glycyrrhizina (DGL) sau khi được bác sĩ tư vấn. Có sẵn dưới nhiều dạng.
- Cỏ xạ hương: Giúp giảm ho và viêm phế quản cấp tính. Sử dụng lá xạ hương tươi hoặc khô để ủ trà.
Bổ sung probiotic (lợi khuẩn) vào chế độ ăn uống. Probiotic không chỉ giúp giảm cơn ho mà còn có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Lactobacillus và Bifidobacterium là hai loại lợi khuẩn quan trọng.
- Sử dụng sữa chua và các sản phẩm bổ sung probiotic. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung probiotic.
- Đối với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung probiotic.
Thử trải nghiệm tảo Spirulina. Spirulina là loại vi tảo màu xanh giúp cơ thể đối phó với dị ứng bằng cách ngăn chặn sự giải phóng histamine, giúp giảm cơn ho do dị ứng.
- Đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng tảo Spirulina.
Rửa mũi bằng nước muối. Nước muối có thể làm sạch xoang và giảm ho bằng cách loại bỏ dịch nhầy từ mũi sau, giảm kích thích cổ họng. Bạn có thể mua nước muối sẵn có hoặc tự pha chế tại nhà.
- Pha ⅛ thìa cà phê muối ăn vào một cốc nước ấm để tự làm nước muối. Dùng khăn sạch nhúng trong dung dịch nước muối.
- Đặt khăn gần mũi và hít vào. Hoặc sử dụng bình Neti pot hoặc ống tiêm để rửa mũi.
Thay đổi Môi trường
Hơi nước giúp giảm nghẹt mũi. Tắm nước nóng hoặc hít hơi nước nóng là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm tạm thời nghẹt mũi.
- Hơi nước giúp làm lỏng dịch tiết trong mũi và đường hô hấp, giảm kích thích gây ho.
- Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước, hoặc sử dụng bom tắm bạc hà để giảm nghẹt mũi.
Sử dụng máy tạo ẩm. Không khí khô làm chất nhầy ở mũi và ngực đặc lại, gây ra cơn ho. Máy tạo ẩm giúp làm ẩm không khí trong nhà, giúp giảm tạm thời nghẹt mũi.
- Không nên sử dụng quá nhiều máy tạo ẩm để tránh tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Nấm mốc có thể gây dị ứng và ho nghiêm trọng hơn.
- Sử dụng máy tạo ẩm chỉ vào ban đêm và đảm bảo làm sạch máy thường xuyên để ngăn ngừa nấm mốc phát triển.
Dọn sạch tác nhân kích thích trong nhà. Sản phẩm có mùi hương, khói và dị nguyên có thể kích thích cổ họng và gây ho. Nến thơm, kem dưỡng da và nước xịt phòng có thể tạo kích thích mũi, dẫn đến cơn ho.
- Hạn chế khói thuốc lá và yêu cầu người xung quanh không hút thuốc trong nhà.
- Giữ vệ sinh và tránh nấm mốc bằng cách lau sạch bề mặt ẩm và loại bỏ lông vật nuôi.
- Giữ môi trường sạch sẽ và không bụi để ngăn kích thích cổ họng.
Uống Thuốc Không kê đơn
Sử dụng thuốc trị ho dạng giọt. Có nhiều loại thuốc trị ho dạng giọt với hương vị khác nhau, giúp ức chế tạm thời cơn ho. Thử loại chứa Menthol (tinh dầu bạc hà) vì đây là chất giảm ho tự nhiên. Menthol giúp tê cuống họng, ngăn chặn kích thích gây ho.
- Nếu không thích mùi thuốc, bạn có thể ngậm kẹo cứng để giảm kích thích cơn ho.
Thử dùng thuốc thông mũi không kê đơn. Loại thuốc này giúp làm dịu hốc mũi sưng và giảm chất nhầy, loại bỏ mũi và giảm tình trạng ho đờm.
- Thuốc có dạng viên, dạng lỏng và dạng xịt mũi.
- Chọn thuốc chứa pseudoephedrine và phenylephrine.
- Người cao huyết áp nên thận trọng khi sử dụng vì thuốc có thể làm tăng huyết áp.
- Chỉ sử dụng thuốc xịt mũi trong 2-3 ngày để tránh tình trạng tái phát nghẹt mũi.
Thử dùng thuốc ức chế phản ứng ho hoặc thuốc long đờm. Nếu cơn ho kéo dài và gây khó chịu, thuốc ức chế phản ứng ho có thể giúp. Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy ở mũi và ngực, giúp chất nhầy dễ dàng thoát ra ngoài.
- Chọn thuốc giảm ho chứa dextromethorphan.
- Chỉ sử dụng thuốc giảm ho vào ban đêm vì có thể gây buồn ngủ.
- Nếu bạn có đờm, hãy thử thuốc long đờm như Guaifenesin.
Chế độ ăn kiểm soát Cơn ho do Trào ngược Dạ dày Thực quản
Phân biệt liệu bạn có thể mắc bệnh ho do trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay không. GERD, tên khác là trào ngược axit hoặc ợ nóng mãn tính, thường là nguyên nhân chính gây ho dai dẳng và khó điều trị. GERD làm dạ dày mở ra, làm cho axit dạ dày chảy lên cổ họng và qua thực quản, gây ợ nóng, đau và ho. Cơn ho thường trở nên tồi tệ vào buổi sáng.
- 90% trường hợp ho mãn tính là do GERD, kèm theo hen suyễn và chảy dịch mũi sau.
- Triệu chứng phổ biến của GERD bao gồm ợ nóng, miệng chua, đau ngực, khó nuốt, ho, đau họng và cảm giác như có khối u trong cổ họng, đặc biệt sau khi ăn.
Giữ cân nặng ổn định. Thừa cân tăng áp lực lên dạ dày, làm tăng tình trạng GERD. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay cả khi bạn vẫn giữ cân nặng khỏe mạnh. Nếu cần, bác sĩ sẽ đề xuất chế độ ăn và tập thể dục phù hợp với sức khỏe và cơ địa của bạn.
- Tăng cường tập Aerobic và duy trì chế độ ăn cân đối với hoa quả, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng là biện pháp tốt để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tránh mặc quần áo cứng nhắc. Quần áo chật có thể gây áp lực lên dạ dày, kích thích axit dạ dày trào ngược lên cổ họng và gây ho.
Sử dụng gối cao khi ngủ. Gối cao giúp ngăn chặn ợ nóng và giảm cơn ho do trào ngược dạ dày thực quản. Hãy sử dụng thêm gối để nâng đầu gối hoặc kê cao đầu giường.
Ăn đúng thời điểm trước khi đi ngủ. Ngủ ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược dạ dày thực quản, kèm theo cơn ho. Hãy để cách giữa thời gian ngủ và bữa ăn là 3-4 tiếng. Giữ tư thế thẳng lưng ít nhất 30 phút sau khi ăn.
Tránh những tác nhân kích thích trào ngược. Một số thực phẩm và đồ uống cụ thể có thể kích thích trào ngược dạ dày thực quản, làm tăng triệu chứng ho. Một số loại thông thường bao gồm:
- Cà chua
- Sôcôla
- Đồ uống có cồn
- Bạc hà
- Tỏi và hành tây
- Caffeine
- Thực phẩm nhiều chất béo hoặc chiên
Tìm kiếm Chăm sóc Y tế
Biết khi nào cần thăm bác sĩ. Ho kéo dài hơn 8 tuần ở người lớn và 4 tuần ở trẻ em cần được chú ý. Nếu cơn ho vẫn kéo dài và không giảm sau nhiều phương pháp, hãy đặt lịch hẹn thăm bác sĩ.
- Cơn ho làm gián đoạn giấc ngủ, gây mệt mỏi và suy yếu. Nếu ho khiến bạn mất ngủ và thuốc trị ho ban đêm không hữu ích, hãy thăm bác sĩ.
Nhận biết dấu hiệu ho nghiêm trọng. Hầu hết các cơn ho thường tự giảm hoặc không cần phải điều trị. Tuy nhiên, khi có những dấu hiệu sau, cần chăm sóc y tế ngay lập tức:
- Máu trong nước bọt hoặc đờm
- Nước bọt hoặc đờm có mùi hôi
- Sụt cân
- Đổ mồ hôi vào ban đêm
- Sốt
- Khó thở
- Mệt mỏi
- Tức ngực
Thăm bác sĩ nhi khoa cho trẻ em ho. Nhiều phương pháp và thuốc trị ho có thể không an toàn đối với trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và nhỏ tuổi. Không khuyến nghị sử dụng thuốc ức chế ho không kê đơn cho trẻ. Nếu trẻ ho liên tục, hãy đưa đến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn về phương pháp điều trị thích hợp.
- Máy giữ ẩm có thể giúp giảm nghẹt mũi và nước muối có thể làm sạch xoang. Đây là hai phương pháp an toàn cho trẻ nhỏ.
