Buzz
.png)
Việc dậy sớm mang lại nhiều lợi ích về thời gian, tâm lý và sức khỏe cho bạn.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định bạn có dậy sớm không. Tập trung vào việc cải thiện giấc ngủ và duy trì thói quen ngủ đúng giờ là rất quan trọng.
Dưới đây là những phương pháp giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn và cải thiện thói quen dậy sớm một cách hiệu quả. Duy trì những thói quen này hằng ngày sẽ giúp bạn bắt đầu mỗi buổi sáng với năng lượng và năng suất tốt nhất.
1. Tránh sử dụng điện thoại vào buổi tối trước khi đi ngủ
Ở trạng thái thức khuya
gây
sống thức đêm
suy nghĩ khuya
Để ngăn chặn thói quen này, hãy thay thế bằng việc đọc sách hoặc nghe nhạc lofi trước khi đi ngủ.
2. Xác định kế hoạch cụ thể cho ngày tiếp theo
Điều này giúp bạn tự quản lý thời gian trong công việc. Thay vì phải suy nghĩ về những việc phải làm khi mới dậy, bạn có thể lập kế hoạch từ tối hôm trước.
Một lịch trình chi tiết sẽ phản ánh những công việc cụ thể bạn cần thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định để đạt được mục tiêu đã đề ra trước đó. Dù bạn có thể chưa thấy thành công ngay lập tức với lịch trình đó, nhưng hãy nhớ rằng những người thành công thường có một kế hoạch cụ thể cho mỗi dự án của họ. Vì vậy, một lịch trình hoàn hảo và đủ điều kiện để bạn biến mục tiêu của mình thành hiện thực là như thế nào?
3. Hạn chế uống đồ chứa caffeine sau 12 giờ trưa
uống
có
uống
Thay vào đó, vào buổi chiều và tối, bạn nên chọn những loại trà như trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà tâm sen.
4. Tạo động lực để dậy sớm
Lý do mà bạn thức dậy mỗi buổi sáng là gì? Câu hỏi này giúp bạn có thêm động lực để duy trì và phát triển thói quen dậy sớm.
Cho dù mục tiêu của bạn là gì, hãy liệt kê ví dụ như có đủ thời gian để đọc sách, tập thể dục, và học bài mỗi sáng.
5. Sắp xếp không gian gọn gàng
Việc sắp xếp gọn gàng căn nhà khiến mọi thứ luôn sạch sẽ và ngăn nắp. Sự gọn gàng này giúp bạn phát triển thói quen dọn dẹp và cũng giúp người khác thấy nhà bạn ngăn nắp. Hãy rèn luyện thói quen sắp xếp ngăn nắp từ nhỏ: không gian làm việc gọn gàng cũng giúp bạn giảm áp lực và có động lực để bắt đầu mỗi buổi sáng.
Bên cạnh đó, bạn nên rèn luyện thói quen dọn giường ngay sau khi thức dậy hoặc dành thời gian dọn dẹp nhà vào buổi sáng.
6. Viết nhật ký trước khi đi ngủ
Hành động này giúp bạn giảm bớt suy nghĩ và phiền muộn trong tâm trí. Việc ghi lại những điều biết ơn cũng giúp bạn nhìn nhận tích cực hơn về những khó khăn và lo âu hiện tại.
7. Viết morning page
Một buổi sáng trở nên hoàn hảo hơn. Việc ghi lại những suy nghĩ và công việc vào đầu ngày giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, tổ chức mọi việc hiệu quả hơn. Hãy duy trì thói quen này hàng ngày để cảm nhận những giá trị sâu sắc trong tư duy và nhận thức của mình.
