Buzz
Ước mơ của ông bố bà mẹ ngày nay là thấy con lớn lên cao ráo hơn. Với những đôi tình nhân chiều cao khiêm tốn, đừng lo lắng về gen thấp, đây là những bí quyết giúp bé phát triển chiều cao. Tham khảo để có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé hiệu quả.
Khám phá thêm
3 Giai Đoạn Quan Trọng Trong Phát Triển Chiều Cao Của Trẻ
– Bào thai: Mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng từ khi mang thai để bé hấp thụ tốt. Bé có thể đạt chiều cao khoảng 50cm và nặng 3kg ngay từ khi mới sinh.
– Dưới 3 tuổi: Trong năm đầu đời, bé có thể tăng trung bình 25cm. Từ 1 đến 3 tuổi, bé có thể tăng thêm khoảng 10cm mỗi năm.
– Phát triển chiều cao ở độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì: Trong giai đoạn này, bé có sự tăng nhanh chiều cao, đặc biệt là từ 1 đến 2 năm trước khi bắt đầu dậy thì, bé có thể tăng từ 8 – 12cm mỗi năm. Nhưng từ 4 – 8 tuổi, tốc độ tăng chiều cao giảm xuống chỉ khoảng 5 – 6cm mỗi năm. Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao có thể phát triển rất chậm hoặc thậm chí chững lại, chỉ tăng từ 1 – 2cm mỗi năm.
Các Yếu Tố Tác Động Đến Chiều Cao Của Trẻ
Là một trong những quốc gia có chiều cao thấp nhất thế giới, làm thế nào để cải thiện tình trạng này, đặc biệt là với các bé mới sinh? Dưới đây là 3 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển và chiều cao của trẻ.
Chăm Sóc Dinh Dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Ông bố bà mẹ cần hiểu cách duy trì cân đối và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng theo từng giai đoạn phát triển. Nguồn dinh dưỡng hàng ngày cần đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất, bao gồm đạm, sắt, canxi, kẽm, i ốt, vitamin A, D,…
Đối với các bé, bữa ăn nên đa dạng với trên 20 thực phẩm, giàu chất dinh dưỡng để giúp bé phát triển toàn diện. Từng giai đoạn tuổi cần bổ sung đầy đủ canxi từ cá, hải sản, rau củ, đậu nành, tôm, tép. Đồng thời, cần bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ nước và thêm sữa, phô mai vào khẩu phần hàng ngày.
Ngủ Đúng Giờ và Đủ Giấc
Trong loạt yếu tố ảnh hưởng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hormone tăng trưởng, quan trọng cho chiều cao, đạt đỉnh mạnh nhất từ 23h đến 1-2h sáng, đặc biệt khi bé ngủ sâu. Điều quan trọng là bé cần đi ngủ trước 22h và có thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là với trẻ dưới 3 tuổi cần 12 – 14 tiếng/ngày.
Hoạt Động Vận Động
Các bậc phụ huynh nên hướng dẫn trẻ vận động một cách hợp lý với bài tập và thời lượng phù hợp theo độ tuổi. Vận động chơi trò chơi, thể thao đều đóng vai trò quan trọng hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Đồng thời, giúp ngăn chặn thừa cân và béo phì một cách hiệu quả, mặc dù nhiều bậc phụ huynh chưa chú ý đúng đắn đến vấn đề này.
Lưu ý: Tránh ăn quá nhiều đường, thức ăn nhanh, nước ngọt và giữ cho chế độ ăn cân đối. Nghiên cứu cho thấy nếu chế độ ăn của trẻ không cân đối với nhiều chất đạm, thiếu chất xơ hoặc chế độ ăn mặn, sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi và dẫn đến việc trẻ phát triển chiều cao chậm hơn. Đối với thanh thiếu niên, cũng cần tránh uống rượu, bia, thuốc lá, cà phê và trà đặc vì những thói quen này đều có hậu quả xấu cho sự phát triển chiều cao.
