Buzz
Dịp Tết là thời điểm mọi nhà chuẩn bị nhiều món ăn như bánh kẹo, mứt, bánh chưng, rượu bia,… mong một năm mới phồn thịnh, đủ đầy. Tuy nhiên, việc ăn nhiều mà lại ít vận động trong những ngày này có thể gây hậu quả cho sức khỏe. Áp dụng ngay những mẹo sau đây để có thể “thưởng thức Tết đầy ấm áp, không lo về sức khỏe”.
1. Giữ vững khẩu phần ăn hàng ngày
Dù bận rộn với việc đi thăm người thân vào dịp Tết nhưng mỗi người cần duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày để tránh việc ăn quá đói hoặc quá no. Đặc biệt, việc tiêu thụ lượng thực phẩm lớn trong thời gian ngắn có thể làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải. Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì khẩu phần ăn hợp lý để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình trong những ngày Tết.
Đảm bảo ăn đủ bữa mỗi ngày.
2. Cân đối dinh dưỡng trong các bữa ăn
Thực đơn ngày Tết thường chứa nhiều thực phẩm giàu protein như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, có thể gây ra tình trạng đầy hơi khó chịu. Đặc biệt là những người có các vấn đề sức khỏe như gout, tăng mỡ gan cần duy trì cân đối dinh dưỡng để giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm. Bổ sung thêm rau xanh, hoa quả và sữa chua để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng tốt nhất trong những ngày Tết.
3. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể
Mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Không chỉ giúp loại bỏ độc tố và cải thiện hoạt động của các cơ quan, việc uống nước đủ còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt trong những ngày Tết khi tiêu thụ năng lượng cao, việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cân bằng cơ thể và loại bỏ độc tố một cách hiệu quả hơn.
4. Sử dụng hạt thay thế bánh kẹo
Bánh kẹo, mứt là món không thể thiếu trong ngày Tết truyền thống. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều đường và hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vì bánh kẹo, bạn có thể dùng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca,… để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là với những người mắc bệnh mãn tính.
Thay thế bánh kẹo, mứt bằng hạt trong ngày Tết.
5. Thực hiện tập thể dục thường xuyên
Dù tiêu thụ nhiều thức ăn nhưng ít vận động hơn trong những ngày Tết có thể dẫn đến tăng cân và gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Duy trì việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
6. Giảm sử dụng đồ uống có cồn
Việc nâng ly chúc mừng nhau đã trở thành phong tục không thể thiếu trong những ngày Tết ở Việt Nam. Tuy nhiên, các đồ uống có cồn có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ,... Việc lạm dụng rượu bia cũng ảnh hưởng đến an toàn giao thông và trật tự xã hội. Vì vậy, cần giảm sử dụng rượu bia để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh.
7. Tự đi kiểm tra sức khỏe trước Tết
Ngoài các lưu ý về chế độ sinh hoạt, mọi người nên tự đi kiểm tra sức khỏe để chuẩn bị cho một cái Tết trọn vẹn nhất. Đặc biệt với những người mắc các bệnh lý như gout, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,... nên chủ động hơn trong việc kiểm tra và chăm sóc sức khỏe trước Tết.
Bác sĩ Đinh Văn Chỉnh - Bác sĩ đa khoa BVĐK Mytour chia sẻ: “Tết là dịp có nhiều thay đổi lớn về thói quen sinh hoạt của mọi người, dẫn tới nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc kiểm soát chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt là rất quan trọng, để đảm bảo một sức khỏe tốt.” Đồng thời bác sĩ cũng nhấn mạnh, trong trường hợp có bất kỳ triệu chứng bất thường về sức khỏe, đặc biệt là người có bệnh lý mạn tính nhưng ngại đến bệnh viện, có thể sử dụng dịch vụ lấy mẫu tận nơi để kiểm tra và được tư vấn sức khỏe kịp thời.”
Người mắc bệnh lý mạn tính cần thường xuyên theo dõi sức khỏe trong ngày Tết bằng dịch vụ Kiểm tra sức khỏe tại nhà.
Dịch vụ Kiểm tra sức khỏe tại nhà của Mytour đáp ứng được hàng nghìn yêu cầu xét nghiệm của đầy đủ các chuyên ngành y tế, giúp khách hàng tự chủ và theo dõi sức khỏe ngay cả trong những ngày lễ Tết. Điều này giúp người bệnh giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm.
Cơ sở y tế tập trung đội ngũ chuyên gia, bác sĩ hàng đầu, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế, giúp bệnh nhân yên tâm khi thăm khám và điều trị.
Đặc biệt, Mytour có Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế CAP và ISO 15189:2012, sử dụng hóa chất chất lượng IVD, hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu đảm bảo kết quả chính xác.
Người dân hoàn toàn yên tâm khi thăm khám trong bối cảnh dịch bệnh như hiện tại. Đồng thời, để hỗ trợ người dân tự chủ kiểm tra sức khỏe bằng cách sử dụng dịch vụ kiểm tra sức khỏe tại nhà của Mytour với chi phí chỉ từ 10.000 VNĐ, giá niêm yết như tại viện, chi phí di chuyển dễ dàng hơn. Mytour có mạng lưới 5 bệnh viện/phòng khám, 23 chi nhánh từ Bắc vào Nam, 26 văn phòng lấy mẫu tại Hà Nội, 45 điểm thu mẫu phục vụ nhu cầu kiểm tra sức khỏe của người dân trên toàn quốc.
Sau khi nhận được kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ liên hệ để tư vấn phương pháp điều trị cụ thể cho Quý vị.
Hãy tự bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình cùng Mytour nhé!
