Buzz
.png)
Bạn có cảm giác mệt mỏi sau khi học liên tục một cách rời rạc chưa? Phương pháp Pomodoro có thể giúp bạn. Hãy nghe câu chuyện về việc phát minh này từ Francesco Cirillo.
Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm ở Italia, nhận ra sự mất tập trung của mình sau một thời gian làm việc dài. Ông đã đề xuất phương pháp Pomodoro, nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc để tăng hiệu suất.
Phương pháp này như một liều thuốc giúp tăng cường khả năng học tập của bạn.
Phương pháp Pomodoro phù hợp với ai?
Làm thế nào để sử dụng phương pháp Pomodoro?
- Bước 1: Chọn công việc bạn muốn thực hiện.
- Bước 2: Đặt thời gian, thường là 25 phút.
- Bước 3: Làm việc cho đến khi hết 25 phút.
- Bước 4: Nghỉ ngơi 5 phút.
- Bước 5: Sau 4 lần nghỉ ngơi này, nghỉ lâu hơn 10 phút (hoặc 15 - 30 phút tùy công việc và sức khỏe).
- Trong mỗi Pomodoro (25 phút làm việc, 5 phút nghỉ), nếu bạn bị gián đoạn, bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu, không cắt giảm thời gian.
- Chỉ tập trung vào 1 công việc trong 100% thời gian định sẵn.
- Nếu công việc hoàn thành trước khi Pomodoro kết thúc, sử dụng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.
- Trong thời gian nghỉ (5 phút, 10 phút), bạn cần nghỉ ngơi thực sự. Tránh sử dụng Internet, Facebook... để tránh làm bộ não mệt mỏi và chán chường hơn.
Tại Sao Nên Sử Dụng Phương Pháp Pomodoro 1. Pomodoro giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi 2. Tăng cường sự tập trung và quản lí ý nghĩ lung tung trong công việc. 3. Nâng cao nhận thức về quyết định của bản thân 4. Duy trì động lực và quyết tâm 5. Củng cố quyết tâm và mục tiêu 6. Ước lượng thời gian cần thiết để hoàn thành công việc. 7. Cân bằng giữa công việc và gia đình, sắp xếp thời gian hiệu quả.
1. https://timviec365.vn/blog/pomodoro-la-gi-new6943.html
2. https://quantrimang.com/phuong-phap-qua-ca-chua-pomodoro-lam-viec-tap-trung-hieu-qua-cao-ma-khong-he-met-moi-124115
