Buzz
Mệt mỏi, uể oải, chán chường là tình trạng phổ biến của học sinh và sinh viên trong thời gian học và khi đối mặt với các bài tập. Khi ngồi xuống để học, nhìn vào các con số, mắt thường bắt đầu 'díu', thiếu tinh thần. Điều này thường xuyên xảy ra trong giai đoạn ôn thi. Làm thế nào để chống lại cơn buồn ngủ, tập trung vào việc học? Hãy lấy những mẹo dưới đây để giúp bạn tỉnh táo khi học nhé.
1. Đừng ngồi lâu
Khi cảm thấy mắt muốn chịu không nổi và cảm giác chuẩn bị bị ngủ gục, hãy đứng dậy rời khỏi bàn học, thực hiện một vài động tác giãn cơ như đi lại xung quanh, ra ngoài hít thở không khí tươi mới, massage cho mắt và cơ thể để thư giãn, tinh thần sảng khoái hơn rồi sau đó hãy ngồi xuống để tiếp tục học. Thực hiện các hoạt động này nhiều lần sẽ giúp bạn quên đi cảm giác buồn ngủ, tâm trạng sảng khoái hơn và tiếp tục học tập.
2. Ăn nhẹ
Yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu suất học là sức khỏe. Để có sức khỏe tốt, bạn cần có một chế độ ăn uống cân đối, hãy ăn một cách thông minh. Do đó, để tránh buồn ngủ trong lúc học, bạn cần bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày, vì chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não. Lượng đường tự nhiên trong hoa quả có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tập trung hơn trong quá trình học. Uống một cốc nước cam, ăn hoa quả có vị chua không chỉ giúp kích thích giác quan chống lại cảm giác buồn ngủ mà còn cải thiện khả năng tập trung, tư duy và ghi nhớ trong quá trình học.
3. Sử dụng cà phê
4. Học cùng bạn bè
Để tránh cảm thấy nhàm chán và mất động lực, hãy kêu gọi thêm bạn bè để học cùng. Học nhóm không chỉ giúp bạn học từ nhau, nâng cao kiến thức mà còn giúp chống lại cảm giác buồn ngủ khi mệt mỏi. Bạn có thể trò chuyện cùng bạn bè để không cảm thấy cô đơn như khi học một mình. Nhưng hãy nhớ tuân thủ thời gian nghỉ ngơi và quay lại học tập một cách nghiêm túc.
5. Nghe nhạc
Âm nhạc mang lại sự thư giãn, thoải mái và có tác dụng kích thích não, giúp sĩ tử tập trung. Theo một số chuyên gia, âm nhạc có tác dụng như một loại chất kích thích cho não. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy bật nhạc lên và thư giãn. Chỉ sau một lát, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và có thể quay lại học tập mà không quên tắt nhạc đi nhé.
6. Xây dựng lịch học
Hãy lập lịch học cho từng môn và thay đổi nó hàng ngày để tránh sự nhàm chán. Ví dụ, hôm nay bạn có thể học lý thuyết, ngày mai làm bài tập. Điều này giúp bạn không cảm thấy chán nản vì mỗi ngày bạn đều học một thứ mới. Đừng quên dành thời gian để nghỉ ngơi và làm những hoạt động giúp bạn sảng khoái lại tinh thần.
7. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc rất quan trọng để giúp bạn tỉnh táo và chống lại cảm giác buồn ngủ khi học thi. Dù có muốn học nhiều hơn, bạn cũng cần đảm bảo ngủ từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và chống lại cảm giác buồn ngủ khi học thi.
