Buzz
'Bạn không thể trở thành người mà bạn muốn nếu vẫn là người như hiện tại' - Oprah Winfrey. Việc cải thiện bản thân luôn là mục tiêu mà chúng ta hướng đến. Vậy làm thế nào để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình? Hãy cùng xem 7 bước dưới đây nhé!
1. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng
Một giấc ngủ đủ và đủ chất lượng là cực kỳ quan trọng để cải thiện bản thân. Nó giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái, và tăng năng suất làm việc và học tập. Điều này cũng giúp cải thiện chức năng não và tránh các tác động tiêu cực của thiếu ngủ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn:
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
-
Giảm thiểu uống rượu và cafein
Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga
…
2. Thường xuyên tập thể dục
Chúng ta đã nghe rất nhiều về lợi ích của việc vận động thể chất, phải không? Ngoài việc kiểm soát cân nặng và có vóc dáng khỏe mạnh, vận động còn có tác dụng tích cực đối với tâm trí. Nghiên cứu chỉ ra rằng, vận động giúp tăng endorphin, tạo cảm giác tích cực và giảm đau. Dù bài tập của bạn có mạnh đến đâu, chỉ cần dành 20-30 phút mỗi ngày, sức khỏe cả về thể chất và tinh thần đều sẽ được cải thiện đáng kể.
3. Nuôi dưỡng thái độ tích cực
Thái độ tích cực không có nghĩa là phủ nhận những cảm xúc tiêu cực, mà là đối mặt với chúng một cách tích cực hơn, luôn tin rằng mọi thứ sẽ ổn. Thái độ tích cực giúp chúng ta tự tin hơn, động viên để vượt qua khó khăn và hướng tới điều tốt đẹp hơn. Ngoài ra, thái độ tích cực còn mang lại lợi ích sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp bạn sống lâu hơn.
4. Kiểm soát mạng lưới bạn bè
Một thói quen của tôi là duyệt lại danh sách bạn bè trên mạng xã hội mỗi tháng. Điều này giúp tôi tránh tiêu thời gian với những mối quan hệ không lành mạnh. Kết nối với những người tích cực sẽ truyền động lực và tinh thần tích cực cho chúng ta. Vậy nên, nếu muốn tiến xa hơn, hãy gắn bó với những người đầy nhiệt huyết và cố gắng như bạn.
5. Đặt ra mục tiêu cá nhân
Bạn muốn trở thành ai trong vòng 1 hoặc 5 năm tới? Điều này rất quan trọng vì bạn cần biết mục tiêu của mình để không lạc lối. Mục tiêu là điểm đến trên con đường trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Việc đặt ra mục tiêu giúp bạn tạo ra điều kiện để làm việc và học tập hướng đến mục tiêu của mình. Hãy viết mục tiêu của bạn ra giấy và để ở nơi bạn thường thấy. Điều này sẽ làm tăng động lực và nhắc nhở bạn luôn hướng đến mục tiêu đó.
6. Theo dõi tiến triển cá nhân
7. Chấp nhận các thiếu sót của bản thân
Chúng ta thường nghiêm khắc với lỗi lầm của người khác nhưng lại khó lòng chấp nhận thiếu sót của chính mình. Không ai hoàn hảo. Vậy nên, không cần phải xấu hổ về những điều chưa hoàn hảo, những sai lầm trong quá khứ. Cuộc sống là hành trình học hỏi và trưởng thành. Việc chấp nhận và cải thiện những điểm yếu là cách chúng ta trưởng thành và trở nên tốt hơn trên con đường đó.
