Buzz
.png)
Việc tập thể thao để giảm béo bụng không chỉ quan trọng với phụ nữ mà cả nam giới cũng quan tâm. Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, không thể thiếu việc rèn luyện cơ thể nếu muốn có một vòng eo thon gọn. Dưới đây là 5 môn thể thao được xem là phương pháp 'thần kỳ' giúp giảm mỡ bụng.
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người áp dụng nhất hiện nay, không phụ thuộc vào đối tượng hoặc độ tuổi. Nó không chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc mà còn tăng cường sức khỏe. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 150-200 calo.
Để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thực hiện bài tập khởi động và chạy một vài vòng quanh công viên hoặc xung quanh khu vực sống của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Tuy nhiên, hãy chạy với tốc độ vừa phải và kết hợp với việc hít thở nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Khi đi bộ, hãy nhớ co bụng và hít thở đều nhịp. Điều này rất quan trọng để duy trì phong độ khi tập luyện.
Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng tự nhiên bằng cách đốt năng lượng một cách hiệu quả. Vì đây là một hoạt động thể chất toàn diện. Chạy bộ cũng kích thích các cơ quan trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất qua hơi thở và tiết ra, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, trước khi chạy bộ cần thực hiện những bước sau:
Bổ sung năng lượng, chọn phương pháp tập luyện phù hợp, và khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu chạy.
Đạp xe không chỉ là một hoạt động thể dục tuyệt vời để giảm mỡ bụng mà còn giúp săn chắc vòng eo. Khi bạn đạp xe, bạn đang đốt cháy khoảng 250 calo. Ngoài ra, đạp xe cũng giúp làm cho phần đùi trở nên thon gọn hơn nhiều.
Việc thường xuyên tập đạp xe mỗi ngày sẽ giúp tăng tốc quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Mỡ thừa ở vùng bụng cũng sẽ biến mất dần dần. Bạn sẽ nhanh chóng thấy kết quả giảm mỡ bụng với phương pháp này.
Bơi là một môn thể thao giúp vận động toàn bộ cơ thể và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Dưới tác động của nước mát, calo sẽ được đốt cháy mạnh mẽ, giúp làm thon gọn vùng đùi, vai và cánh tay.
Tuy nhiên, sau khi bơi, bạn cần hạn chế việc ăn uống. Nếu đói và muốn ăn, chỉ nên chọn những thức ăn ít calo, chất béo và đường. Uống nhiều nước cam không đường và ăn trái cây sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Aerobic là một môn thể thao kết hợp động tác nhịp điệu với âm nhạc sôi động, là 'phương pháp vàng' cho mọi người. Sự kết hợp này tạo ra sự hứng khởi, giúp duy trì sự thú vị và đều đặn trong việc tập luyện. Aerobic không chỉ giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe mà còn hỗ trợ tốt cho tim mạch và các cơ quan trong cơ thể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, việc tập Aerobic cần phải tuân thủ đúng bài tập và phương pháp, không được lơ là.
Danh sách các môn thể thao nhẹ nhàng dưới đây không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ bụng.
Để có vòng 2 lý tưởng, bạn cũng có thể thử tập đánh bốc kiểu Thái hoặc kick boxing, hai môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và năng lượng.
