Metabolic và khái niệm Metabolism là gì? Sự quan trọng của Metabolic đối với hoạt động sống

Metabolic và metabolism là gì? Tầm quan trọng của quá trình trao đổi chất đối với sức khỏe là gì? Hãy cùng Mytour khám phá vấn đề này qua bài viết dưới đây.

SAPO: Hôm nay, Mytour sẽ cùng bạn tìm hiểu về 2 thuật ngữ metabolic và metabolism, cùng khám phá tầm quan trọng của metabolic đối với hoạt động sống của cơ thể.

Metabolic và khái niệm Metabolism là gì?

Metabolic là tính chất trao đổi chất. Theo chuyên trang của Đài tiếng nói Nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh, Metabolism là sự trao đổi chất. Sự trao đổi chất là quá trình chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng để nuôi sống cơ thể người. Quá trình này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có thể trạng (cơ địa), độ tuổi, vận động và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Tầm quan trọng của metabolism đối với hoạt động sống

Mục tiêu của hoạt động trao đổi chất đối với sức khỏe là:

• Giúp cơ thể hấp thụ năng lượng (calo) từ thức ăn.
• Tổng hợp và chuyển hóa protein, lipid, nucleic, chất xơ, chất bột đường… từ đó cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Đào thải các độc tố có trong cơ thể.

Theo như vậy, có thể khẳng định: Quá trình trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống. Metabolism giúp duy trì sự sống, hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Các yếu tố ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của mỗi người, như sau:

Cơ địa

Tốc độ trao đổi nhanh hay chậm ở mỗi người phụ thuộc vào hoạt động của enzym trong cơ thể. Enzym đóng vai trò như một chất xúc tác thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất, chuyển hóa chúng thành năng lượng nuôi sống cơ thể.

Đó là lý do tại sao có người giảm cân nhanh chóng, trong khi người khác cần mất nhiều thời gian hơn để có được thân hình cân đối.

Dinh dưỡng

Khi cơ thể tiêu thụ thực phẩm đủ dinh dưỡng cần thiết, quá trình metabolism diễn ra một cách trơn tru và nhanh chóng. Năng lượng được sản xuất từ đó, đảm bảo bạn có một ngày làm việc và học tập hiệu quả.

Ngược lại, việc hấp thụ không đủ dưỡng chất làm chậm lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt và học tập hàng ngày.

Hoạt động thể chất

Khi thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn bình thường. Điều này là do việc tập thể dục đốt cháy năng lượng, làm tăng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Tuổi

Ngày càng già, quá trình trao đổi chất càng chậm lại. Theo chuyên gia Herman Pontzer từ Đại học Duke, những người ở tuổi từ 60 trở lên, không phân biệt giới tính, mỗi năm sẽ giảm metabolism khoảng 0,7%.

Metabolism ảnh hưởng thế nào đến việc tăng - giảm cân?

Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến việc tăng và giảm cân ở cơ thể người. Hãy cùng Mytour khám phá vấn đề này trong phần tiếp theo của bài viết:

Metabolism và tăng cân

Khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, năng lượng dần tích tụ trong cơ thể. Điều này khiến chúng ta tăng cân một cách nhanh chóng. Trong trường hợp này, cần rèn luyện thể chất thường xuyên để loại bỏ năng lượng thừa qua bữa ăn.

Metabolism và giảm cân

Theo chuyên trang của Đài tiếng nói Nhân dân TP.HCM, khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng qua hoạt động thể chất, cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa và giúp giảm cân nặng. Tuy nhiên, việc tiêu hao nhiều năng lượng đồng nghĩa với việc phải bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm.

Cách thúc đẩy metabolism

Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể:

• Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể từ thịt heo, thịt bò, cá, trứng, rau xanh, củ quả…
• Tăng cường vận động với các bài tập cardio, chạy bộ, bơi lội, yoga… để tăng tiêu hao năng lượng dư thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Uống nhiều nước để bổ sung khoáng chất và đào thải độc tố trong cơ thể.
• Nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng, không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình trao đổi chất trong cơ thể và cách thúc đẩy nó. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết.

Nguồn: Đài tiếng nói Nhân dân TP.HCM