Mewing là gì? Ai nên thực hành? Cách tập Mewing đúng

Phương pháp Mewing tập trung vào việc điều chỉnh vị trí lưỡi để tạo nên khuôn mặt mảnh mai và nâng cao hình dáng xương hàm. Mặc dù đã thu hút sự chú ý ở các nước phương Tây, nhưng Mewing chỉ mới trở nên phổ biến tại Việt Nam trong vài năm qua.

Mọi người đều muốn có gương mặt đẹp và cân đối, giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng và ý định chi tiền để phẫu thuật tại các thẩm mỹ viện.

Việc phẫu thuật thẩm mỹ có thể mang lại những hậu quả không mong muốn, đặc biệt khi thực hiện ở các cơ sở không đảm bảo uy tín hoặc dễ dàng gặp phản ứng với các chất liệu sử dụng trong phẫu thuật.

Mới đây, một phương pháp trên mạng xã hội đang thu hút sự quan tâm, hứa hẹn cải thiện vóc dáng khuôn mặt và mang lại tự tin cho người tập. Hãy cùng khám phá phương pháp này nhé!

Mewing là gì?

Mewing là phương pháp luyện tập vị trí lưỡi để làm mảnh mặt, nâng đỡ sống mũi và xương hàm, giúp cải thiện diện mạo một cách tích cực.

Phương pháp này được khám phá bởi bác sĩ John Mew và trở nên phổ biến qua sự lan truyền của con trai ông, bác sĩ chỉnh nha Mike Mew.

Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp này và thấy sự cải thiện rõ ràng về ngoại hình. Dưới đây là hai lợi ích cơ bản mà Mewing mang lại cho gương mặt:

• Tăng chiều cao của sống mũi: Mũi cao và thanh tú giúp cải thiện gương mặt và tăng khả năng hô hấp của bạn.
• Nâng cao xương hàm: Xương hàm cao hơn giúp gương mặt thon gọn và mắt sâu hơn.

Hiện tại, có hai phương pháp Mewing được áp dụng rộng rãi nhất:

• Soft Mewing: Phương pháp này dành cho người mới bắt đầu, đơn giản chỉ cần đặt lưỡi đúng vị trí.
• Hard Mewing: Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và khó hơn. Để thực hiện hard mewing, bạn cần áp dụng lực ép lên lưỡi bằng cách nuốt nước bọt.

Cơ chế của phương pháp Mewing là gì?

Xương hàm của chúng ta không phải là một khối xương cứng, mà gồm xương và các sụn linh hoạt, có thể thay đổi theo thời gian.

Phương pháp Mewing tập trung lực đẩy lưỡi để đưa xương hàm lên và ra trước, tạo nên chiều cao cho sống mũi và xương mặt.

Kết quả từ Mewing đòi hỏi thời gian, thường cần từ 1-2 tháng luyện tập trước khi thấy cải thiện rõ rệt trên khuôn mặt.

Bác sĩ Mike Mew cũng chỉ rõ rằng, thói quen thở sai lệch là nguyên nhân dẫn đến hàm vẩu. Chúng ta nên thở qua mũi, nhưng một số người lại thường thở bằng miệng, đặc biệt khi ngủ.

Thói quen thở miệng là nguyên nhân làm hàm răng trở nên lệch lạc, kéo dài có thể gây ra hô và vẩu, làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt.

Làm thế nào để thực hiện Mewing đúng cách cho người mới?

Cách thực hành Mewing không phức tạp và bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, việc đặt lưỡi không đúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi luyện tập.

Lúc đầu, việc đặt lưỡi đúng vị trí có thể khá khó khăn, đặc biệt khi lưỡi tiếp xúc sâu trong miệng. Hãy tham khảo hướng dẫn sau để luyện tập Mewing hiệu quả hơn.

Bước 1 Tìm vị trí phù hợp cho lưỡi ngay phía sau răng cửa, bởi vì phần đầu lưỡi dễ cảm nhận hơn cả.

Bước 2 Giữ môi căng trước (Hai hàm không gặp nhau)

Bước 3 Nuốt nước bọt để lưỡi tiếp xúc chặt với hàm trên.

Bước 4 Đóng môi và giữ trong khoảng 20 - 30 phút.

Đặt lưỡi đúng vị trí là khi lưỡi liền sát hàm trên, không cảm giác khó thở và lưỡi không mệt mỏi. Ban đầu, việc luyện tập có thể gây mỏi lưỡi, nhưng với thời gian, cơ lưỡi sẽ mạnh mẽ hơn và bạn sẽ quen dần.

Ứng dụng áp lực: Khi đã đặt lưỡi đúng cách, nhẹ nhàng đẩy hàm trên về phía trước và hướng lên trên, giữ trong vài phút

Chú ý: Tránh áp lực lên răng cửa, có thể gây hại. Mewing nên được thực hiện hàng ngày, trừ khi ăn uống và nói chuyện.

Khoảng 1-2 tháng sau khi bắt đầu luyện tập, Mewing mới bắt đầu đem lại kết quả. Tuy nhiên, để thấy sự thay đổi rõ nét, bạn có thể cần đến 8 tháng hoặc thậm chí 1 năm.

Tác động của Mewing là gì?

Mewing giúp cải thiện cách thở

Mewing khuyến khích việc hít thở thông qua đường mũi, không phải miệng. Điều này giúp không khí vào cơ thể được xử lý một cách tự nhiên.

Trước khi đến phổi, không khí đã được làm sạch qua các lông mao trong mũi, điều này có lợi cho việc điều chỉnh răng cửa và sức khỏe tổng quát.

Mewing cũng giúp loại bỏ các thói quen không tốt như hóp má, đẩy lưỡi, và cách hóp khi niềng răng.

Định hình đường nét gương mặt

Khi thực hiện Mewing chính xác, đường nét khuôn mặt trở nên rõ ràng và sắc nét hơn. Sống mũi cũng được nâng lên, giúp mở rộng đường thở, giảm viêm mũi và xoang.

Xương hàm trên được nâng cao và mở rộng, đặt vị trí hợp lý hơn, giúp cải thiện vấn đề cằm lẹm và chức năng nhai.

Một cách nhận biết Mewing đúng là bạn sẽ cảm nhận phần cơ mặt - xương hàm - cằm có cảm giác căng trở lên.

Lưu ý: Cảm giác đúng khi tập là phần cơ mặt - xương hàm - cằm có cảm giác căng, nếu đau là bạn đang tập Mewing không đúng.

Những sai lầm thường gặp khi tập Mewing

Thở bằng miệng

Điều này là một sai lầm lớn bạn nên sửa ngay. Khi thở qua miệng, diện mạo có thể thay đổi, ví dụ như:

• Môi trên bị kéo lên
• Hàm dưới mở rộng
• Gương mặt sẽ dài ra
• Mặt trở nên hẹp
• Cằm thu nhỏ
• Không thể đặt răng cửa gần nhau do sự thay đổi của xương hàm mặt.

Vì vậy, khi tập Mewing, bạn cần thở bằng mũi nhé!

Áp dụng quá nhiều áp lực lên hai hàm răng

Mewing là bài tập cho cơ chức năng, lưỡi sẽ được định vị đúng. Từ đó, lưỡi tác động lên vòm miệng, giúp định hình khuôn mặt lại.

Nếu sử dụng áp lực quá mạnh và nghiến chặt răng, khả năng di chuyển của xương hàm sẽ bị cản trở, làm giảm hiệu quả của Mewing.

Lỡ tư thế lưỡi

Nếu lưỡi không tiếp xúc với vòm miệng đầy đủ, không thể tạo ra áp suất âm ở vòm miệng và không đạt được khả năng kích thích sự phát triển của xương hàm.

Một số người thực hiện Mewing sai lầm khi chỉ tập trung vào đầu lưỡi mà bỏ qua cuống lưỡi. Hãy đặt lưỡi đầy đủ lên vòm miệng thay vì chỉ đầu lưỡi. Cuống lưỡi có cơ bản vững chắc, giúp tăng hiệu suất lên nhiều lần trong quá trình Mewing.

Thiếu kiên định khi Mewing

Mewing yêu cầu sự kiên định và bền bỉ. Để có kết quả, bạn cần đầu tư thời gian và công sức, không thể chỉ trong vài ngày. Vậy nên, hãy kiên trì và đừng từ bỏ khi chỉ tập luyện ngắn hạn.

Hãy kiên định với việc tập luyện để có khuôn mặt hấp dẫn và hài hòa hơn nhé!

Điều kiện phù hợp và không phù hợp với Mewing là gì?

Dựa trên các nghiên cứu và ý kiến chia sẻ từ nhiều người về Mewing, đều thể hiện phương pháp này có thể tạo ra những biến đổi tích cực trên gương mặt.

Tuy nhiên, do sự tin tưởng quá mức vào thông tin trên mạng xã hội, Facebook và YouTube. Chỉ có những trường hợp tập đúng và theo phương pháp mới có thể thấy được lợi ích, trong khi việc áp dụng sai có thể gây hậu quả không mong muốn.

Hãy xem xét những điều nên và không nên tập ngay dưới đây nhé:

Điều kiện phù hợp với Mewing

• Đối với những người thường xuyên đẩy lưỡi và thở qua miệng.
• Người có hàm dưới lệch về phía trong.
• Những người có lệch lợi ở hàm trên cũng có thể tập Mewing để cải thiện.
• Người có hàm lệch, hàm vẩu cũng có thể thực hiện Mewing.

Trường hợp không phù hợp với Mewing

• Người có hàm trên hẹp quá mức.
• Khớp cắn không đều (cả hai hàm răng bị lệch).
• Người đang niềng răng không nên thực hiện Mewing.
• Người có lệch khớp căn sâu do xương khi tập Mewing sẽ không thấy hiệu quả.

Để biết chính xác tình trạng của bạn có thích hợp với Mewing hay không, hay có cần phải áp dụng các phương pháp nha khoa hiện đại khác? Hãy liên hệ với các cơ sở nha khoa uy tín để được tư vấn cụ thể và an toàn nhất.

Có những biến chứng nào có thể xảy ra khi tập Mewing sai lầm?

• Biến dạng gương mặt, như lệch hàm dưới về sau hoặc hàm tuột xuống, làm mất cân đối khuôn mặt và hàm.
• Cơ hàm dưới yếu đi sau khi tập, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là cơ đầu cổ, gây đau sau khi ngủ dậy và suy giảm chất lượng cuộc sống.
• Đau hàm thường xuyên là dấu hiệu tập không đúng cách, cần điều chỉnh lại phương pháp tập.
• Vùng quanh mắt sậm màu do cơ đầu mặt mệt mỏi khi tập không đúng cách.
• Làm tình trạng khuyết điểm trở nên nghiêm trọng hơn, làm việc điều trị sau này trở nên khó khăn hơn.

Hãy tìm đến chuyên gia nha khoa để áp dụng đúng cách phương pháp này và tránh tác động không mong muốn.

Câu hỏi thường gặp về Mewing

Tập Mewing trong bao lâu mỗi ngày?

Có bằng chứng khoa học cho phương pháp Mewing không?

Hãy tìm hiểu và chứng minh độ hiệu quả của phương pháp Mewing qua các nghiên cứu khoa học.

Mewing được đánh giá có hiệu quả và đang được nghiên cứu để đưa ra những đánh giá chính xác. Bệnh viện Aga Khan đã công bố rằng 'tư thế lưỡi có ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hàm và chiều rộng của cung răng'.

Nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Chỉnh nha Hàn Quốc đã chứng minh lợi ích của tư thế lưỡi đối với sự phát triển của gương mặt. Một bệnh nhân 19 tuổi đã chỉnh cằm lệch, hóp trong 2 năm.

Để tìm hiểu thông tin chính xác về Mewing, bạn có thể tham khảo kênh Orthotropics trên Youtube. Đó là nguồn thông tin chính thống và kết quả thực tế về Mewing.

Cách đặt lưỡi đúng trong phương pháp Mewing là đặt toàn bộ lưỡi ở vòm miệng trên và phải khít với vòm miệng.

Có thể tập Mewing trong khi ngủ?

Tập Mewing trong khi ngủ có thể hữu ích, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập Mewing khi tỉnh táo và tập trung.

Đừng lo lắng quá nhiều về việc tập Mewing khi ngủ. Lưỡi sẽ quen dần với vị trí đúng nếu bạn luyện tập hàng ngày. Khi nó trở thành thói quen, bạn có thể tập Mewing trong khi ngủ.

Mewing phù hợp với độ tuổi nào?

Thực hiện phương pháp Mewing sớm là tốt nhất. Tư thế lưỡi đúng nên được dạy từ khi còn nhỏ để thích nghi dễ dàng.

Dù bạn là thanh thiếu niên hay người lớn, Mewing vẫn mang lại nhiều lợi ích.

Mewing cũng có thể áp dụng cho trẻ em.

Mewing có thể coi là một phương pháp tập luyện.

Mewing được áp dụng như một phương pháp vật lý trị liệu để điều chỉnh tư thế lưỡi đúng đắn, không phải là bài tập. Nó giúp lưỡi duy trì vị trí đúng trên vòm miệng.

Tại sao lưỡi mệt mỏi khi tập Mewing?

Mệt mỏi lưỡi là phần thử thách khi bạn tập Mewing. Lưỡi sẽ quen với vị trí mới và trở nên khỏe mạnh hơn qua thời gian.

Thực hiện Mewing bao lâu để thấy kết quả?

Mewing sẽ mang lại kết quả từ từ. Để thấy sự thay đổi rõ rệt, hãy duy trì tập luyện ít nhất 8 tháng.

Mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học chứng minh Mewing hiệu quả, nhưng nhiều người đã thử và đạt được thành công.

Mua sản phẩm chăm sóc răng miệng tại Mytour: