Mì trứng, mì sợi, mì xào có bao nhiêu calo? Ăn mì thường xuyên có gây tăng cân không?

Các món mì ăn liền phổ biến như mì trứng, mì sợi, mì xào là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ẩm thực của nhiều người tại Việt Nam. Tuy nhiên, việc ăn mì nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe và gây tăng cân không? Hãy cùng khám phá trong bài viết này.

Dinh dưỡng và lượng calo là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về hàm lượng calo trong các loại mì phổ biến tại Việt Nam như mì trứng, mì sợi. Bạn sẽ hiểu hơn về mức độ calo thấp và nguy cơ tăng cân khi ăn mì thường xuyên.

Mì trứng có bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi bát mì trứng chứa khoảng 280 calo, 58g tinh bột và 11g protein.

Mặc dù mì trứng có nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng hàm lượng calo cũng như dinh dưỡng sẽ thay đổi tùy theo cách làm và nguyên liệu sử dụng.

Mì sợi có bao nhiêu calo?

Thống kê gần đây cho thấy mỗi 100g mì sợi chứa từ 260 đến 280 calo. Trung bình, một bát mì sợi thường có khoảng 75 calo, con số này được xem là khá cao so với nhiều loại thực phẩm khác.

Tương tự như mì trứng, việc xác định lượng calo trong các món ăn từ mì sợi cũng khá khó vì phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của người nấu.

Bạn có thể thưởng thức các sản phẩm như mì sợi cao cấp như Vinaly hoặc Vifon để đảm bảo chất lượng và sức khỏe.

Mì xào trứng sẽ có bao nhiêu calo? Hãy cùng tính toán đơn giản.

Chúng ta hãy cùng thực hiện một phép tính đơn giản.

100g mì tôm chứa 190 calo. 1 quả trứng gà chứa 166 calo. Tổng cộng 190 + 166 = 356 calo.

Một dĩa mì xào trứng đơn giản, dễ làm sẽ có tổng cộng 356 calo. Công thức này cũng có thể bổ sung thêm các nguyên liệu như thịt bò, rau, muối, sốt, tiêu, v.v.

Hàm lượng calo của mỗi món mì sẽ khác nhau tùy thuộc vào số lượng nguyên liệu được sử dụng để chế biến. Tuy nhiên, tổng quan thì mì vẫn chứa hàm lượng calo khá cao.

Ăn mì thường xuyên có gây tăng cân không?

Tất cả các loại thực phẩm, không chỉ mì, đều có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều so với mức độ vận động.

Khi lượng calo bạn tiêu thụ ít hơn lượng calo bạn nạp vào và dinh dưỡng không cân đối, bạn sẽ dần trở nên béo.

Ăn mì tôm thường xuyên có làm bạn béo không? So với các loại thực phẩm khác, ăn mì quá thường xuyên có thể làm tăng cân nhanh chóng.

Thành phần chủ yếu của các sản phẩm mì ăn liền là carbohydrate tinh chế, thiếu vitamin và protein. Ăn mì thường xuyên có thể gây tăng đường huyết và tích tụ mỡ.

Tích tụ mỡ từ việc ăn mì thường xuyên có thể tăng cholesterol và gây nhiều bệnh khác về tiêu hóa, tim mạch và tiểu đường.

Cách ăn mì để không béo

Có nhiều cách chế biến và thưởng thức món ăn từ mì một cách lành mạnh. Bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

Ăn mì kèm theo rau củ

Hãy thưởng thức mì cùng các loại rau xanh, củ quả như cà rốt, bắp cải,… để đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin, khoáng chất, và chất xơ.

Chăm sóc mì

Hãy từ bỏ việc đổ nước sôi thẳng vào mì và ăn ngay. Thay vào đó, hãy chần mì qua nước sôi một lần để giảm lượng dầu và chất phụ gia trong mì.

Giới hạn việc sử dụng gia vị

Tránh sử dụng quá nhiều gói muối và gói mỡ vì chúng chứa nhiều muối và chất béo. Nếu có thể, chỉ sử dụng ⅓ lượng muối để tránh gây mất nước và làm cơ thể cảm thấy nặng nề, khó chịu.

Ăn đúng cách, ăn khoa học

Không nên ăn mì mỗi ngày, đặc biệt là không nên ăn mì vào bữa tối và tránh ăn mì vào ban đêm. Thói quen ăn khuya không tốt, đặc biệt là ăn mì tôm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Sức khỏe là một vũ khí quý giá để đối phó với mọi bệnh tật. Hãy tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để chống lại các hậu quả do ăn mì gói gây ra.

Mì chứa nhiều calo và các chất gây béo phì cũng như chất phụ gia có hại khác. Tuy nhiên, với các biện pháp mà Mytour đã hướng dẫn, bạn có thể thưởng thức món mì ngon mà không lo tăng cân.

Hãy tích cực xây dựng chế độ ăn uống cân đối và lập kế hoạch tập luyện phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Tham khảo: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Mua mì trứng đa dạng tại Mytour: