Mì tương đen có bao nhiêu calo? Ăn mì tương đen có tốt không?

Mì tương đen - biểu tượng của ẩm thực Hàn Quốc. Nổi tiếng với hương vị quyến rũ, là món ăn không thể bỏ qua. Nếu bạn là fan của mì tương đen, đừng bỏ qua bài viết này! Chúng tôi đã tổng hợp thông tin về calo trong mì tương đen và tác dụng của nó.

Mì tương đen có bao nhiêu calo?

Hiện nay có nhiều loại mì tương đen khác nhau, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về các loại mì phổ biến nhất.

Mì tương đen Hàn Quốc

Mì tương đen thường bao gồm: Mì sợi, sốt tương đen Hàn Quốc, thịt ba chỉ, trứng luộc và rau củ.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi phần mì trộn tương đen 135gr cung cấp khoảng 350 - 420 calo.

Mì tương đen Bắc Kinh

Theo trang Nutritionix, mì tương đen xuất xứ từ Trung Quốc, mì tương đen Bắc Kinh cung cấp 324 calo trong mỗi gói 89gr.

Ăn mì tương đen có gây béo không?

Như đã trình bày ở trên, mỗi phần mì tương đen cung cấp khoảng 375 calo. Vậy liệu mì tương đen có gây béo không?

Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng ăn mì tương đen quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ béo phì.

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, cơ thể cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động hàng ngày.

Để kiểm soát cân nặng, chỉ nên ăn mì tương đen không quá 3 phần/ngày để đảm bảo cung cấp đủ calo cho cơ thể.

Ngoài mì tương đen, bạn cũng nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác như trái cây: táo, nho, bơ và rau xanh để duy trì sức khỏe.

Bà bầu ăn mì tương đen được không?

Mì tương đen luôn là một món ăn ngon và bổ dưỡng của Hàn Quốc, đảm bảo giá trị dinh dưỡng.

Vì vậy, bà bầu ăn mì tương đen là lựa chọn an toàn, không gây hại cho sức khỏe.

Một tô mì tương đen có khoảng 370 calo chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Protein 24.2g
• Carbohydrate 53.5g
• Canxi 56mg
• Sắt 6.1 mg
• Chất béo 1.7g
• Chất xơ 4g
• Phốt pho 354 mg
• Vitamin C 3g
• Vitamin PP 1.8g
• Vitamin B1 500mcg
• Vitamin B2 200mcg

Mì tương đen giàu protein, ăn mì tương đen sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và làm tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Ăn mì tương đen như thế nào để không tăng cân?

Mì tương đen là một món ăn nhanh tiện lợi và ngon miệng. Để không tăng cân, phụ nữ cần nạp 2.000 calo/ngày, nam giới cần 2.500 calo/ngày.

Tính ra, mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo.

Để biết đáp án, hãy tính toán như sau: Mỗi tô mì tương đen (135gr) cung cấp khoảng 375 calo.
Nếu ăn 2 tô mì tương đen/bữa, ta có: 375 calo x 2 tô = 770 calo

Vì vậy, để tránh tăng cân, nên ăn chỉ 1 tô mì tương đen mỗi bữa.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung rau xanh (dưa leo, cải bắp thảo, cà rốt) khi ăn mì tương đen để cung cấp thêm vitamin và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Hy vọng thông tin này của Mytour giúp bạn hiểu hơn về calo trong mì tương đen và cách ăn mì tương đen sao cho không tăng cân. Cảm ơn bạn đã đọc!

Nguồn: nutritionix

Mua mì tương đen tại Bách hóa XANH: