Miến có mấy calo? Ăn miến có đậm đà không?

Miến hoặc bún tàu là loại thực phẩm sợi khô, có thể biến thành nhiều món ngon. Tìm hiểu miến có bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?

Miến là món ăn phổ biến ở Việt Nam, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc ăn miến có béo không. Hãy cùng Mytour khám phá Miến hoặc bún tàu, một loại thực phẩm sợi khô có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tìm hiểu miến có bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?

100g miến có bao nhiêu calo?

Trong 100g miến chứa khoảng 332 calo, miến đậu xanh chứa 328 calo, miến khoai lang chứa 334 calo và 100g miến gạo chỉ chứa khoảng 250-300 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến thành các món ăn.

Dưới đây là lượng calo trong 1 bát miến của các món miến phổ biến.

• Miến xào rau củ: 352 calo
• Miến xào hải sản: 410 calo
• Miến xào chay: 375 calo
• Miến trộn Hàn Quốc: 380 calo
• Miến lươn: 402 calo
• Miến gà: 565 calo
• Miến thịt bò: 380 calo
• Miến măng vịt: 412 calo
• Miến hải sản: 440 calo
• Miến gạo: 315 calo
• Miến rong khô: 250 calo
• Miến ngan: 447 calo
• Miến đậu xanh khô: 280 calo

Thành phần dinh dưỡng trong miến

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tùy vào cách chế biến và các nguyên liệu làm miến mà hàm lượng dinh dưỡng trong miến sẽ khác nhau.

Trong 100g miến dong, chứa 82g tinh bột, 1,5g chất xơ và 0,7g đạm và các vi chất khác. Còn trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 9g tinh bột, 9,4g protein. Miến gạo rất phù hợp cho những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

Ăn miến có tác dụng gì?

Miến dong là loại miến phổ biến và được nhiều người ưa thích. Miến dong có những tác dụng với sức khỏe như:

Cung cấp protein cho cơ thể: Miến dong được làm từ củ dong riềng, loại củ này giàu protein, giúp cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể.

An toàn với bà bầu: Miến dong làm từ củ dong riềng, vô cùng lành tính và an toàn. Các món từ miến dong sẽ giúp bà bầu bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Tốt cho người tiểu đường: Miến dong không chứa cholesterol, ít tinh bột, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Giữ vóc dáng: Miến dong mát, ít chất béo, giàu chất xơ và ít calo, giúp cải thiện cân nặng.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Miến dong trung hòa axit dạ dày, tốt cho người có vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón và ngăn ngừa trào ngược dạ dày.

Ăn miến có làm tăng cân không?

Việc ăn miến có tác động đến việc tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào cách chế biến và cách ăn của bạn. Nếu bạn chế biến và kết hợp miến với các thực phẩm ít calo như ức gà hoặc rau củ thì không cần lo lắng về việc miến gây tăng cân.

Tuy nếu bạn ăn miến kèm với các loại thực phẩm giàu calo, nhiều dầu mỡ thì bạn có thể gặp phải tình trạng tăng cân khi ăn nhiều những món như vậy.

Ăn miến nhiều có lợi ích không?

Miến cung cấp ít tinh bột và calo nhưng có thể gây ra tình trạng tiêu chảy làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày. Do đó, không nên tiêu thụ quá nhiều hoặc liên tục miến, nên bổ sung thêm thực phẩm giàu tinh bột và dinh dưỡng khác.

Cách ăn miến để giảm cân hiệu quả

Miến cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo. Bạn có thể kết hợp miến với rau củ để giảm cân hiệu quả hơn, như miến trộn rau củ. Tuy nhiên, không nên ăn món này liên tục vì có thể không tốt cho dạ dày.

Khi nào nên ăn miến?

Miến có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày như buổi sáng, trưa, tối. Tuy nhiên, tránh ăn miến sau 9 giờ tối để không bị đầy bụng.

Các món từ miến

Miến trộn thịt bò và rau củ

Miến trộn thịt bò rau củ cực kỳ thơm ngon, kích thích vị giác. Bạn sẽ cảm nhận được vị dai mềm của miến, thịt bò chín mềm, rau củ giòn giòn, và hấp dẫn. Hứa hẹn đây sẽ là một món miến trộn ngon miệng.

Miến trộn thịt bò với nấm đông cô

Món miến trộn thịt bò với nấm đông cô có thịt bò thơm ngon, miến dai dai kết hợp cùng rau củ giòn giòn cực kỳ hấp dẫn. Hãy thử ngay món ăn hấp dẫn này nhé.

Miến xào thập cẩm

Miến dai dai thấm gia vị, rau củ giòn, ngọt tự nhiên kết hợp với vị béo của trứng tạo nên món miến xào thơm ngon, không ngán. Món ăn này phù hợp cho những ngày bận rộn với cách làm đơn giản và nhanh chóng.

Những điều cần lưu ý khi ăn miến

Bạn nên đa dạng thực đơn để cân bằng dinh dưỡng, không chỉ ăn miến.

Hạn chế món miến nhiều dầu mỡ, chiên xào

Nếu đang giảm cân, bạn nên tính toán lượng calo trong mỗi khẩu phần miến để kiểm soát calo hợp lý, kết hợp với tập luyện để giảm cân hiệu quả.

Tránh ăn miến sau 9 giờ tối để không ảnh hưởng đến tiêu hóa

Lựa chọn miến dong, miến đậu xanh: Những loại miến này ít chứa tinh bột hơn so với miến thông thường, phù hợp cho quá trình giảm cân.

Sử dụng nhiều loại rau củ khi chế biến miến: Rau xanh giàu chất xơ và dưỡng chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không lo tăng cân.

1 chén cơm bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người muốn thay đổi cân nặng, vì vậy việc thay thế gạo trắng bằng các loại thực phẩm khác là lựa chọn phù hợp.

Nguồn: VOH

Lựa chọn mua hủ tiếu, bún, miếng các loại tại Mytour để thưởng thức: