Mít sấy có bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Mít sấy không chỉ thơm ngon mà còn giàu năng lượng. Nhưng trong mít sấy có bao nhiêu calo và có béo không? Tìm hiểu ngay!

Mít là loại trái cây thơm lừng, sấy khô thành phẩm giòn ngon. Tuy nhiên, trong mít sấy có bao nhiêu calo và ăn vào có tăng cân không? Hãy cùng khám phá!

Mít sấy có bao nhiêu calo?

Mít sấy được chế biến từ mít tươi sau khi làm khô, tăng giòn và độ ngọt. Thông thường, trái cây sấy thường có lượng calo cao hơn trái tươi, khác biệt đến 3-5 lần.

100g mít tươi chứa 95 calo, nhưng khi chế biến thành mít sấy, lượng calo tăng gấp ba, lên đến 282 Kcal.

Mít sấy có béo không?

Tinh bột đường là thành phần chính của mít sấy. Dù ít chất béo, việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột đường mà không tiêu hao hết sẽ dễ dàng tích tụ năng lượng, dẫn đến tăng cân.

Một người cần khoảng 2000 Kcal/ngày, 667 Kcal/bữa. Với 282 calo/100g mít sấy, chỉ cần ăn khoảng 300g. Tuy nhiên, vị ngọt của mít sấy khiến bạn dễ vượt quá lượng này.

Do đó, mít sấy có thể gây tăng cân. Người đang giảm cân hoặc kiêng ăn nên hạn chế món này.

Ăn nhiều mít sấy có lợi không?

Mít sấy giàu calo. Theo chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường

Tiêu thụ quá nhiều mít sấy có thể gây tăng cân, nóng bừng và mụn trên da. Khi tiêu hóa, cơ thể phải tạo ra nhiều nhiệt và chịu áp lực, dẫn đến tình trạng này.

Hãy kết hợp thực phẩm trái cây khác để cân đối dinh dưỡng và tối ưu sức khỏe.

Làm thế nào để ăn mít sấy mà không tăng cân?

Mít sấy ít chất béo nhưng cao calo, với bột đường chiếm đa số trong thành phần dinh dưỡng.

Ăn mít sấy không làm bạn tăng cân hay không, điều này phụ thuộc vào lối ăn hiệu quả. Tiêu thụ quá nhiều mít sấy, bạn cung cấp quá nhiều bột đường, dễ gây tăng cân và thừa cân.

Một số điều cần nhớ khi ăn mít sấy trong chế độ giảm cân

Nếu bạn muốn bổ sung mít vào chế độ giảm cân, hãy xem xét những điều này

• Lựa chọn mít sấy từ thương hiệu uy tín và nguồn gốc rõ ràng, tránh chất bảo quản.
• Không nên ăn mít lúc đói, hãy ăn sau ăn uống 1-2 giờ.

• Tránh ăn mít sấy vào buổi tối để không gây tăng cân.
• Đối với người bị bệnh mãn tính, hãy ăn mít sấy với lượng vừa phải, khoảng 3-4 miếng.
• Thêm vào rau xanh và củ quả, uống nước đầy đủ để giảm nhiệt và tránh táo bón.
• Chia nhỏ khẩu phần và ăn từng bữa nhỏ.

Đó là những lưu ý về mít sấy trong việc giảm cân một cách khoa học. Hy vọng bạn hiểu rõ hơn về món ăn này và cách tiêu thụ sao cho đúng.

Nguồn: USDA

Mua mít sấy giòn và chất lượng với giá hấp dẫn tại Mytour: