Mỗi ngày, tự đặt ra 20 câu hỏi để hiểu rõ bản thân

Đạt được sự hài lòng với chính mình đôi khi là điều khó khăn nhất nhưng cũng là điều quan trọng nhất trên hành trình sống vì chúng ta không luôn luôn tự tin và thoải mái với bản thân. Hãy cùng nhau khám phá bản thân để hiểu rõ điều chúng ta thực sự mong muốn?
 

Trước khi bắt đầu, hãy tự hỏi: 'Tôi có thể nhận biết rõ ràng về bản thân mình không?'.
 

Trước câu hỏi này, có thể phần lớn câu trả lời sẽ là 'Có' bởi vì hầu hết chúng ta đã trải qua quá trình 'tìm kiếm bản thân' nhưng thực tế cũng có nhiều người trả lời “Không”. Có nhiều lý do đằng sau câu trả lời này, ví dụ như họ là những người mơ mộng và không bao giờ cảm thấy ổn định trong cuộc sống dù cho họ có thấy mọi thứ vẫn tạm ổn. 
 

Mỗi người trong chúng ta đều có một 'sứ mệnh' riêng trong thế giới này, điều này đã gây ra nhiều tranh cãi. Thách thức là hiểu rõ sứ mệnh của bản thân là gì? Thay vì đặt câu hỏi 'Sứ mệnh của tôi là gì trong thế giới này?', hãy đặt câu hỏi 'Tôi là ai?' thì có lẽ sẽ hữu ích hơn.

Đơn giản, bản sắc của chúng ta chính là cách chúng ta nhìn nhận về bản thân mình. Bản sắc này cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta đánh giá người khác và thế giới xung quanh.

Bản sắc của chúng ta được hình thành từ nhiều yếu tố khác nhau: văn hóa, gia đình, trải nghiệm stress, kinh nghiệm sống, mối quan hệ xã hội, tính cách và nhiều điều khác nữa.

Bản sắc của chúng ta có thể dễ bị biến đổi và thay đổi. Những tác động từ bên trong và bên ngoài có thể tạo ra sự thay đổi tích cực hoặc tiêu cực, thậm chí có thể gây ra cuộc khủng hoảng về bản sắc - khi mất đi bản sắc hoặc mất đi chính mình.

Khi mất đi bản sắc, mọi khía cạnh của cuộc sống đều bị ảnh hưởng: công việc, mối quan hệ, địa vị, động lực... Mất bản sắc thường được cảm nhận là 'mất mát', khiến người đó cảm thấy bối rối và không tự tin về bản thân, mất đi ý nghĩa của cuộc sống.

Có thể mất đi bản sắc của mình và dưới đây là một số lý do phổ biến:

(1) Tự bỏ bê bản thân: Ưu tiên nhu cầu của người khác trước tiên có thể dẫn đến việc không nhận ra nhu cầu, mục tiêu và ước mơ của chính bản thân. Bạn có quyền được nhiều hơn thế.

(2) Tự cô lập: Thích ở một mình, xa cách với mọi người và mất niềm tin, lý trí trong tình yêu. Thay vì chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc, chúng ta thường tìm cách quên bằng cách thỏa mãn bản thân. Bằng công nghệ, ăn uống, rượu, ma túy, hoặc bất kỳ điều gì khác, chúng ta đôi khi làm chậm lại quá trình khám phá bản thân.

(3) Sự biến đổi trong cuộc sống: Hoàn cảnh cuộc sống có thể thay đổi vai trò của chúng ta. Một cuộc ly hôn, mất việc làm hoặc các sự kiện chấn thương khác thường làm thay đổi cách chúng ta nhìn nhận bản thân.

(4) Đáp ứng kỳ vọng của xã hội: Xã hội có thể rất khắc nghiệt và chúng ta thường nhận ra điều này khi còn trẻ. Mọi khía cạnh độc đáo của một người đều có thể bị chỉ trích; từ vẻ ngoài, trí tuệ, khuynh hướng tình dục, thu nhập, cho đến vị trí...

Chúng ta thích nghi hoặc tự cô lập bản thân dưới tác động từ bên ngoài. Dù cảm nhận của mỗi người khác nhau, nhưng chúng ta phải cố gắng điều chỉnh, thay đổi để thích nghi khi cần. Nhưng giá phải trả khá đắt: mất đi bản sắc của chính mình.
 

Bây giờ chúng ta đã nhận diện được bản sắc và những yếu tố ẩn có thể làm mất đi bản sắc của chúng ta. Đây là thời điểm lý tưởng để thăm dò bản thân. Việc này đòi hỏi sự khách quan và mở lòng. 
 

Quan trọng nhất là hiểu rằng việc tự nhắc nhở bản thân với những câu hỏi này về suy nghĩ, hành động và cảm xúc là quan trọng để quá trình thăm dò bản thân diễn ra. Vì vậy, bạn nên thực hiện điều này ít nhất mỗi ngày một lần, đặc biệt là vào buổi sáng khi chuẩn bị cho ngày mới.

1. Tôi có những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn không? Đó là gì?

2. Có điều gì trong cuộc sống của tôi khiến tôi cảm thấy xấu hổ không?

3. Điều gì làm cho tôi lo lắng hoặc không an tâm?

4. Cái gì hoặc ai làm cho tôi cảm thấy thoải mái nhất? Điều này có tốt cho sức khỏe của tôi không?

5. Nếu tôi vượt qua nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn, tôi sẽ làm gì?

6. Nơi nào và khi nào tôi cảm thấy an toàn? Không an toàn?

7. Tôi tự hào về thành tích nào nhất của bản thân?

8. Bên trong tâm trí, nội tâm nói gì về tôi? (Hãy ghi lại)

9. Tôi thường tự chăm sóc bản thân và có lòng từ bi không? Làm thế nào để tôi làm điều đó?

10. Những điều tôi biết ơn là gì? (Có gì đã xảy ra gần đây)

11. Ước mơ của tôi là gì? Những suy nghĩ và cảm xúc nào giúp tôi tiến gần hơn với ước mơ?

12. Tôi thích được ở bên cạnh mọi người hay tôi thích sự cô đơn? 

13. Tôi thích làm gì nhất?

14. Khi cuộc sống trở nên u ám, tôi sẽ làm gì và ở bên cạnh ai? Tại sao?

15. Khi tôi căng thẳng, liệu tôi có phản ứng một cách hợp lý hay làm mọi thứ một cách vội vã?

16. Tôi là người dậy sớm hay trường tồn đêm? Có cách nào để cải thiện bản thân không?

17. Đam mê của tôi là gì? Tôi có sống vì đam mê đó không?

18. Sự thất bại nào vẫn còn ảnh hưởng đến tôi hiện tại? Có cần phải buông bỏ không?

19. Tôi đánh giá cao những giá trị nào? Tôi có tôn trọng chúng không?

20. Điểm mạnh và điểm yếu của tôi là gì? (Hãy viết ra)

Hy vọng rằng việc trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu thêm về bản thân mình, chấp nhận những điểm cần cải thiện và khám phá bản sắc thực sự của mình!